Skończyłem efkę, wpadłem w doła, pewnie powinienem coś wziąć, ale nie wiem co. Jest to lęk, spowolnienie, myśli samobójcze, pomijam już fakt, że są przyczyny realne, to wcześniej nigdy się tak nie czułem. To można czymś wyprowadzić i mam nadzieję, że ktoś mi poradzi, czym. W razie pytań, uzupełnię moje odczucia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat , 173 cm wzrostu, ważę 56kg. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Jem dużo, staram się jeść te posiłki które wszyscy doradzają. Nic nie pomaga. Pytanie brzmi czy powinienem bawić się w jakieś gainery? Chciałbym ważyć chociaż te 65kg. Dodam , że chodzę na siłownię od około miesiąca (trochę wiecej), Jeśli będzie [...]
witam wszystkich, to moj pierwszy wpis na tym forum, mam nadzieje ze nie ostatni :) prosze was o rade...mianowicie: co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla [...]
Witaj! Mam kłopot: na korpusie miesnie po lewej stronie mojego ciała są bardziej rozwiniete niż po prawej stronie. Na kończynach jest przeciwnie. Jak mam teraz prowadzić trening, jak wspomagać regeneracje, żeby to się wyrównało? Skąd może brać się różnica w rozroście? Czy może to mieć coś wspólnego z postawą ciała? Dzięki P.S. (Jestem praworęczny)
Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i waze 68 kg. Mam jakies tam oponki i chce żeby znikneły razem a zeby powstał kaloryfer. jak dieta to jaka i cwiczenia dobrze opisac prosze ! robiłem dwa tygodnie po 100 brzuszkow wieczorami i nic jadłem do tego twarozek na sniadanie i kolacje ... moze czasem co innego. Pomocy !
Doradzcie co tu zrobic mam 17 lat i od dziecka chcialem byc biegaczem sprinterem na 100m mam czas 10.80sec ale od roku interesuje sie piłką nożną mam bardzo dobrą wytrzymałosc,szybkosc,zwinosc,mocno uderzam piłkę dobrą precyzje strzalu mam czy to wystarczy bo chcialem zostac Napastnikiem lub bocznym pomocnikiem jak Robben,Ribery czy [...]
Witam ćwizce juz od ponad roku i cąły czas ćwiczyłem na mase i jadłem na mase nei powiem poszło mi łądnei ale mam też troche tłuszczu i chce sie go pozbyć i mam taki plana ze ogranicze do amx węgle i tłuszcze a podwoje białko i dołoże jeszce w dni nietreningowe bieganie ale trening pozostawie na mase powiedzcie mi czy da to jakis efekt acha ćwicze [...]
Witajcie, ważę ok. 73 kg i mam 176 wzrostu. Mój bf = 12,2%, lecz jestem trochę grubawy z racji tych 73 kg( dodam, ze bmi jest poprawne, ale mało brakuje do bycia grubym, bo nie jestem dorosły, a dokładniej mam 17 lat i skala bmi jest trochę inna dla mnie wg. dietetyka), mam trochę brzucha i pytanie - czy powiniennem trochę schudnąć, czy ćwiczyć i [...]
witam prosiłbym o porady co mam zrobić z tą klatą aby jakoś wygądała prosiłbym o jakieś subtelne rady z góry dziękuje tylko nie śmiać się :). http://img23.imageshack.us/i/beztytuubzq.jpg/ http://img8.imageshack.us/i/dsc00099ul.jpg/ ćwiczę prawie 2 lata nieregularnie ale nic się nie poprawia Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-10-21 09:40:15
Witam mam takie pytanie co zrobić z Oliwka z Oliwek czy wypić czy dać do smażenia mam w Diecie okolo 40g nie dodam tego do smażenia bo jest za dużo i nie wypije bo już próbowałem. Z góry dzięx za odp.
Witam!Mam tkai problem ... zaczelem cwiczyc na silce po 2 latach przerwy i nie wiem czy mam cwiczyc na mase czy na rzezbe obecnie od tamtego roku przytylem jakies 15 kg przez ciezkie leki ktore brralem i teraz waze 85 kg.Mam duzo tluszczu na brzuchu i wszedzie ale mam tylko 34 cm w lapie a slyszalem ze jak sie robi rzezbe to jesxzcze spada ... Nie [...]
Witam wpadlo mi w rece pare odzywek i jesli mozecie napiszcie mi jak co barc ewentualnie co moze do tego dokupic albo co odstawic zeby to mialo jakis sens. MLO Aminio 2300 180 kap Olimp Taurine mega caps 1000 150 kap Olimp Creatine monohydrate 300 kap Megabol Biosterol 36kap Olimp Vita-min (witaminy i mineraly) 60 kap Activia Massive Gainer 3kg
prosze o porady ile kosztuje wyposazenie dobrej silowni,jakie dokumenty musze zdobyc,czy sa na to jakies dotacje?co dodatkowego powinno sie wniej znajdowac dla polepszenia atrakcyjnosci,jednym slowem wszystko na temat silowni. z gory dziekuje
Witam mam problem bo niewiem co robić przy swoich wymiarach czy robić masę zawsze chciałem mieć podkreślone mięśnie ale jestem endomorfikiem i cały czas mnie zalewa szczególnie dolne partie które są nieproporcjonalne do reszty .mianowicie czy robić masę żeby trochę klata urosła której jest zero czy najpierw spalić tłuszcz i od nowa zabrać się z [...]
A wiec tak moim głównym celem jest 15kg czystej masy miesniowej przez 2,5 miesiąca plan i dieta jest juz zrobiona Mam takie suple i odżywki: 6kg OLIMP Profi Whey Mass 400 kap mono treca 500g KnockOut i NitroBolonII 700g jak najlepiej to brać w jakich porach może coś dokupić coś wywalić?
mam 18 lat. grałem w klubie A przeszedłem do klubu B mialem kontuzje i wrociłem na wypozyczenie do rodzimego klubu A i po pol roku zostałem w klubie A nie podpisalem kontraktu z nimi i chce przejsc do innego klubu do seniorów .. dałem papiery o rezygnacji i prosbe o wydanie karty lecz nie zostało ono rozpatrzone pozytywnie gdyz jestem potrzebny w [...]
Po kretce strasznie mi brzuch urósł! co mam zrobić ? oczywićie nie tylko brzuch ale brzuch też i Piłem około 4 litró dziennie wody zeby tego uniknąć pić mnie bo zaniedługo zaczynam drugi raz brac kretke ?
badanie usg jamy brzusznej watroba,trzustka,sledziona -bez zmian ogniskowych,niepowiekszone.Pechezyk zolciowy obkurczony na zlogach.PŻW-nieposzerzony.Przestrzen zaotrzwnowa bez zmian istotnych.Obie nerki bez zastoju i cieni zlogow.NP-ok.11cm w osi dł.NL-ok.11,8cm w osi dł . W.korowa Nerek 9mm.w prawej i ok.1,1 cm w nerce lewej. Pecherz mocowy [...]
chciałbym się zapytać czy są jakieś ćwiczenia na nadgarstki żeby były grubsze bo te ras wyglądaja mizernie w nadgarstku 19cm chciałbym żeby były grubsze czy sąm jakieś ćwiczenia jak tak to jakie
mam 18 lat na imie Paweł umiem grac w Pilke i chcialbym zostac pilkarzem i grac w klubie ale nie wiem jak to zrobic gralem z kolegami na Boisku czy musze miec jakies badania lekarskie na to i nic wiecej bardzo chcialbym zostac Pilkarzem i grac w klubie
