Witam ! Od czerwca ćwiczyłam w domu , i schudłam 10 kg i aż za dużo bo obecnie ważę 53 kg przy wzroście 170 cm . Sądzę , że kiedy ćwiczyłam jadłam za mało ponieważ wydawało mi się że jak ćwiczę w domu to przecież tyle nie spalam kalorii. Ostatnio byłam lekarza i mam zanik miesiączki obecnie biorę już tabletki tylko ,że Pani doktor powiedziała [...]
Witam! Kupiłem Storm'a jadłem go przez 2tyg,ale dopadł mnie bol zatok i jestem na tydzien wykluczony z działania + mam antybiotyk trzy dniowy. I teraz pytanie co zrobić? Bo treningi odstawiam,ale co z kreatyna? Kupic potem jakieś mono i zacząć od nowa czy jak? Bo zjadłem już tego trochę i na nowy cykl jest nie co za mało,a na druga puszke mnie nie [...]
Hej mam 22 lata 58kg 169 wzrostu. Od dłuższego czasu stosuje dietę i ćwiczenia, od października schudłam 7 kg (tak wiem zawrotne tempo). OD jakiegoś czasu sama dieta i ćwiczenia nie przynoszą żadnego rezultatu. Chciałabym zgubić jeszcze 3-4kg, ale zupełnie mi nie wychodzi. Pomyślałam, że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? [...]
Witam wszystkich forumowiczow licze na wasza wiedza i bedziecie mogli mi doradzic co zrobic z by nabrac masy w nogach Cwicze od jakis dwoch lat mam 195 cm waze 87 kg ,przez ten okres swoje treningi koncetrowalem wylacznie na gornych partiach odpuszczajac sobie nogi .Teraz zauwazylem u siebie duza dysproporcje jestem dosyc szeroki w barach.Z calej [...]
Witam mam nadczynosc tarczycy i mam problem mam duzy wytrzeszcz oczu i nie wiem jak sobie z tym poradzic,co zrobic zeby byl mniejszy? stosowalam juz sterydy chlroride sodum500 i nic nie pomoglo,wydaje mi sie ze mam jeszcze wiekszy,i nie wiem co mam robic co moze mi momoc.
Witam, aktualnie zacząłem robić trening Bill Star. Mój poziom BF jest na około 18%. Mam zamiar zejść trochę. Nie chce robić typowej redukcji, ponieważ zależy mi na progresie siłowym i masowym. I pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare progres, a przy tym spalać tłuszcz ( nie chodzi tu o jakąś hardorową redukcję, niech trwa nawet [...]
Cześć wszystkim! Chciałam się zapytać co zrobić, gdyż utraciłam smak... Wszystko co jem to mi po prostu śmierdzi... Ciągle jem tylko bułkę z serem,bo to jedyne co mi nie śmierdzi. Nie czuję w ogóle smaku... Proszę o pomoc! Jak ktoś miał też coś takiego,to proszę o odpowiedź!
Witam! Od lutego planuje zaczac systematyczne zrzucanie zbednego tluszczyku po zimowej masówce. W zwiazku tym mam pytanie co zrobic by straty w mięśniach byly jak najmniejsze. Pragne nadmienic iż od lutego wracam rowniez na tajski box a wiąze sie z tym wiekszy wysiłek a co za tym idzie - spadki. Treningi miałbym w poniedziałki, środy i piątki a [...]
WITAM JAK W TEMACIE CHODZI MI O ZRUCENIE BOCZKÓW I BRZUSZKA TEZ ZACZOLEM W TYM TYGODNIU 6 WEIDERA I ROBIĘ ĆWICZENIA NP BRZUSZKI RÓŻNE SKŁONY ITP I ZACZNĘ TEZ BIEGAĆ NIE JEM TEZ ZA DUŻO PIJE JOGURTY MLEKO ZERO ALKOHOLU SŁODYCZY I PRZEDEWSZYTKIM CZIPSÓW POMÓŻCIE MI HELP!!! WSTAWIE ZDJĘCIE I POMÓŻCIE CO ZROBIĆ DZIĘKI WIELKIE Z GÓRY ZA POMOC !!! [...]
[...] z wykorzystaniem sustanonu 250. mam 33 lata waga 90kg wzrost 178cm przebyte cykle 1. prop i metka 2. prop, npp, wino clen EC staz 2 lata pytania: 1. co dodac do susty 2. co zrobic aby zminimalizowac retencje wody. cel: masa zimowa wiec nie musi byc pieknej jakosci, ale oczywiscie fajnie aby bylo jak najlepiej. bardzo prosze o merytorzyczne [...]
Witam. Dzisiaj zakupilem Białko provit 80, 700g firmy olimp i dopiero w domu po otwarciu zobaczyłem że ma w sobie białko sojowe które z tego co słyszałem nie jest zbyt dobre fla mężczyzn. Niestety nie bardzo mam z nim co zrobić. Myślicie, że warto go jeść? Czt po jednej paczce mogą być jakieś skutki uboczne? Czy mam tego więcej jeść skoro jest tam [...]
wykonuję taki plan-zgodnie z Twoimi wytycznymi w innych tematach: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) jednak mam wątpliwości-czy może być wiosłowanie końcem sztangi w opadzie? jak nie to [...]
Witam, mam do Was zapytanie. Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. [...]
[...] bolalo jak biegalem ale nawet o tym nie myslalem. Po meczu ledwo do domu wrocilem. Dzisiaj miesien jest zbity i czuje sie jak po meczu porannym. Mozecie cos doradzic ? Co zrobic jakis okład bo dzisiaj mam tez mecz wieczorem.... Przed meczem posmaruje bolacy miesien mascia rozgrzewajaca, na noc altacetem posmarowalem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! otóż mój problem wygląda następująco: Mam 18 lat, mierze 170cm i waże 48-49kg... obojętnie ile bym jadł to nie waże więcej niż 49kg. jestem bardzo aktywny fizycznie ponieważ dużo tańczę. około 4 do 6 godzin dziennie, raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na [...]
Proszę o poradę. Schodzilem ze schodów i wykrecila mi się stopa w drugą stronę, bardzo mocno boli i ledwo na nią stąpam, byłem na przeswietlenie ale jakiś k***a idiota dał skierowanie do ortopedy a nawet na nogę nie zerknal i mowi że on nie wie czy skręcenie czy zwichniecie haha ale nic nie zlamalem . Co zrobić dopóki nie dostanę się do ortopedy a [...]
Za 2 tygodnie zdajemy na Wf podciąganie się. 10 razy trzeba. Ja przyznam ze wstydem że robie to tylko 3 razy. Co zrobić aby zwiększyć swoją siłę?? Dajcei mi jakiś zestaw ćwiczeń. Mam 13 lat 172 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Czekam na waszą pomoc! Po prostu nie chcę sie zbłaźnić i chcę zaimponować dziewczynom. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 [...]
Ello. Na początku nie wiem czy temat umieściłem w odpowiednim dziale jezeli nie to prosze o przeniesienie. Od kąd zaczełem ćwiczyć na siłowni postawiłem sobie jeden cel. Powiedziałem sobie, że siły nie będę używał przeciwko innym ludziom. Jednak nie jest za ciekawie jak wszyscy się patrzą a ja zamiast się bronić dostaje wpierdziel i wychodze z [...]
Witam! Jestem tutaj nowy i sorry jeżeli to nie ten dział. Zwracam się do was z prośbą o powiedzenie mi co zrobić żeby mieć brzuch ,,kaloryfer" , dobre tricepsy i bicepsy i ,,cyce" ;d i nogi Mam narazie atlas do 50 kg. Moja waga to ~72kg wzrost ~178cm i 16 lat Jestem że tak powiem szerki albo duży myślę ze wicie o co mi chodzi i chciałbym żeby [...]
