Hmm, nie do konca o to mi chodzilo, aktualnie jestem w stanie co trening zrobic kilka powtorzen wiecej z maksymalnym ciezarem, niz na poprzednim, i chodzilo mi o to, czy robic pewien okres czasu na np. 15 powtorzeniach, czy co tydzien dokladac cos do poczatkowego ciezaru i zmniejszac o 1-2 powtorzenia, co by bylo lepsze?
Hmm, nie do konca o to mi chodzilo, aktualnie jestem w stanie co trening zrobic kilka powtorzen wiecej z maksymalnym ciezarem, niz na poprzednim, i chodzilo mi o to, czy robic pewien okres czasu na np. 15 powtorzeniach, czy co tydzien dokladac cos do poczatkowego ciezaru i zmniejszac o 1-2 powtorzenia, co by bylo lepsze? odpowie ktos ?
w takim razie w niedzielę jestem na 100%! :-) właśnie zrobiłem klatkę, odpuściłem biceps, bo pobolewał nawet przy wyciskach, spróbuję łapy zrobić w sobotę dałem jako pierwsze ćwiczenie WL, w ostatniej poleciało 10x100kg, nie chciałem szarżować, najważniejsze, że nic nie bolało, dalej serie łączone tak jak w poprzednich tygodniach, trening zajął [...]
drazek to on tam ma ok to zostawmy to jak to jest a w przyszlym tygodniu pojde z tymi cwiczeniami do niego i zobacze co dam rade tam zrobic a co mi brakuje i wtedy mi cos zamiast zaproponujesz. tak chyba bedzie najlepiej bo tak jak mowie moje silownia do takiego typu cwiczen sie nie nadaje. dam jakos rade. A i takie pytanko , mialam mieszac [...]
20.08.2015 TRENING SS przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle 2x8kg unoszenie bioder w leżeniu na MACIE z ciężarem na palcach 4x25 (2x nogi szeroko, 2x nogi wąsko) unoszenie w klęku nogi zgiętej w kolanie- 2x50 SS wyciskani hantli na stepie młotkowo- 4x12- hantle 2x5-6kgkg wiosłowanie [...]
Hej! Wczorajszy trening. Kurde, w końcu wszedł cudnie! CO prawda miałam bardzo miłe towarzystwo na macie całe 15cm obok mnie i to bardzo umiliło atmosferę(%-)), niemniej, w końcu nie czułam się jakbym miała zaraz spuścić hantlę na twarz %-) SS 1a: przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg 1b: martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle [...]
Z tego co pamiętam to Cain po walce JDS mówił że jeszcze nie jest pewny kiedy będzie mógł walczyć, więc chyba trochę za wcześnie z zakładaniem tematu, ale to nie zmienia faktu że jeżeli się odbędzie, to w tym roku będzie to chyba najbardziej wyczekiwana walka roku. Wszyscy piszą o Cainie że będzie miał dużą przewagę w wytrzymałości... tyle że [...]
plecy robia wrazenie , jeszcze troche szerokosci i wypas , masz na nie jakas szczegolna rade ? fatu siedzi jeszcze sporo ale chyba sam wiesz co z nim zrobic
Dzięki :) Ale nie ma co gratulować. Zrobić nie sztuka. Pogadamy za 15 lat. Jak mnie od ch**ów nie wyzwie i nie ucieknie z domu to mi pogratulujesz. Stan na dziś: Waga: 105,2 kg Pas: 106 cm Plany: Może ambitne, ale moim celem jest 6 miesięcy ciężkiej pracy nad sobą. Daję sobie czas do 1 lipca, czyli 152 dni. Nie zakładam sobie żadnej wagi, [...]
tylko własnie wszystko co do tej pory wyproacowałam to już "osiagnęłam" mniej więcej w pierwszych 5 tygodniach i od tej pory to strasznie małe różnice są, (jeżeli w ogóle są), mam te "zawirowania" też przez odstawienie pigułek anty., i sama nie wiem ile we mnie jest wody a ile sadełka - odnśnie odwadniania to nie chodzi o publike, tylko bardziej [...]
Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]
Hej, przyszłam zdać relację - no więc od 3 nocy nie karmiłam piersią, syn budzi się o 2giej i wypija mleko z butelki, potem już drugi raz budzi się koło 5:30 i wtedy daje pierś nr 1 a o 7:30 jak wychodze do pracy pierś nr 2, dzieki temu nie muszę w nocy ani rano ściągać mleka laktatorem bo przyznaje że to na to nie miałabym siły a też on ma 6,5 [...]
Ja nawet nie mam znajomych ciężarnych, bo w moich kręgach jestem chyba pierwszą, która została matką. Reszta robi kariery. Szwagierki są bardzo wierzące i dla nich dzieci są wyłącznie błogosławieństwem, słowem się nie zająknęły o jakichś trudach macierzyństwa. Zresztą one mieszkają w domach wielopokoleniowych, więc o nic nie musiały się martwić. [...]
Akurat w tym zgadzam się z Tobą...powoli ogarniam je.. Dlaczego aż tyle razy w tygodniu? Bo na HIIT-a (pewnie efektywniejsezgo) staw mi nie pozwala. Planuję tak robić do 14.03, z tym że stopniowo zwiększać intensywność kosztem czasu, być może ilości PS. Zdaję sobie sprawę z tego, że organizm baaardzo szybko się przyzwyczaja i nie reaguje na bodźce [...]
Lukrecjo(fajna xywka) Teraz właśnie ćwiczymy razem. Jest większa motywacja żeby zejść do piwnicy He he...ja mam 30 minut w jedną stronę. Nawet kiedyś jeden gość z tej siłki zagadał mnie No właśnie już czas najwyższy żeby tam ruszyć..kumple już pisali że tęsknią Kiko, droga Kiko I jem wiecej miesa od niego i pije czysta! Słuchaj tego, wczoraj [...]
Nie ma z czego ciąć.Ogarnij się. Na śniadanie za dużo tego owsa.Ja zjadam 50g.Rozbij to 50g na kolejne posiłki. Od przebudzenia do treningu "jedź" na minimalnej ilości węgli.To co zostanie wrzuć w posiłkach,po treningu. Masz zastój i nie wyjdziesz z niego obcinając kcal.Gwarantuję.Chyba,że zamierzasz zrobić ketozę jako bodziec,ale z [...]
Ok to juz nie bede wklejal tego zmienionego. Jesli jest cos co widzisz ze jest konkretnie zle to mozesz rozebrac na czynniki chce to zrobic na tip-top :D i przy okazji wiedziec co robie zle gdy bede zmienial jakies skladniki czy cos nie popelniac dalej tego samego bledu. Wiec smialo jak masz czas i checi mozesz wskazac mi bledy beda sie staral [...]
Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
