1,robie fbw, a to cwiczenie to wyciskanie na plaskiej wąskim chwytem, po prostu mialem zalozony cel 5 serii a w trzeciej poleglem i nie dalem rady zrobic kolejnego powtorzenia 2. chodzi mi o to ze np wyciskam na klate, koncze ostatnia serie z duzym wysilkiem i wiem ze jak za tydzien doloze 2,5 kg na sztange to nie dam rady wykonac tej ostatnieh [...]
Witam. Od 4 tygodbi probuje zrobic lekka redukcje przy zachowaniu masy miesniowej. Jestem ekto 77kg 176cm. Obcialem kalorie w porownaniu do masy o 800 i teraz mam ok 3000. Trening silowy 4x w tygpdniu plus aeroby 20min po kazdym z nich. Waga caly czas stoi i pas w pbwodzie tez (wizualnie moze odrobine lepiej). Co mam teraz dalej zrobic zeby poszlo [...]
[...] x20 -ugiananie ramion lezac na skosnej laweczce - czy w tym cwiczeniu chodzi o bicepsa? -strasznie dlugo mi zajal ten trening i tylko zdazylam 3 cwiczenia na brzuch zrobic. -zauwazylam ze mnie dolny odcinek plecow boli przy robieniu brzucha a co do gigantserii to chodzi mi o to czy mam najpierw zrobic wszystkie cwiczenia 1 i potem [...]
Piotr-z 5 cm oszczedzi,ale wiem ze swojego doświadczenia jako zawodnik i przede wszystkim jako sędzia,że to sie dużo czytelniej ocenia-a o to chyba chodzi. Pod koniec próby i tak każdy kombinuje i wyciaga bo mu sil brakuje.Ma brodę nad drazkiem wysoko i wzrok do góry? Nie wiadomo co wtedy zrobić. A tak jak widzisz szczyt brody nad drazkiem to [...]
siema jest tlusto chodz celem nie byl wyglad ale cos trzeba z tym zrobic ale co do redukcji CKD bedzie odpowiednie dla ciebie http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
Gwoli ścisłości to plan wyglądał tak jak przedstawiam poniżej, ale jak widzę znowu namieszałeś po swojemu ponad to pisałem, że nie możesz jechać na 10 powt. w ćwiczeniach siłowych tylko od 6 w dół. Uwierz w końcu, że nie ma co kombinować i zmieniać, bo to są sprawdzone metody i działają. Nie możesz skakać z tygodnia na tydzien na inny plan tylko [...]
[...] Nie wiem na ile mozesz ruszac nogami, nie wiem czy trzymanie ich bez ruchu tez jest takie dobre. To sam mozesz ocenic - jedynie Usiluje ci podsunac cwiczenia ktore mozesz zrobic, budujace rowniez sile i wytrzymalosc, zauwaz ze nie ma nic na bic i tric . Nie tylko pasywnie miesnie. Musisz zobaczyc na ile dasz rade. T-Bar to nie maszyna to [...]
[...] na miescie mysleli ze sie bardziej rozroslem a tak naprawde pare kg poszlo w dol, dla tego tak jak mowie 45 bylo teraz szlifuje forme, tylko widzisz na sucho nie da sie tego zrobic w 3-4 tyg, dla tego napisalem z tym koksem w temacie bo ludzie sobie poogladaja tematy ludzi ktorzy najczesciej nie pracuja bo sie ucza mama kupuje im zarcie jakie [...]
Chwilowy, powiedz mi zatem, jaki najlepiej zrobić trening na rzeźbę, otóż mam już dość treningów na masę i na siłę, chce czegoś innego, a i jednocześnie nie chce nic zmarnować, z tego co osiągnęłem dotychczas Zmieniony przez - muzyk600 w dniu 2006-11-15 13:16:35 Zmieniony przez - muzyk600 w dniu 2006-11-15 13:16:55 Zmieniony przez - muzyk600 w [...]
[...] na sport i rodzine,nie mamy komfortu że kasa na sport to dodatkowa kasa i na niczym w życiu prywatnym nam nie waży.Szczerze i tak jestem pełen podziwu jak jestesmy duzo zrobic mimo tych trudności. Drugą wazną sprawa jest to że muszą zmienic się stereotypy i mentalnośc ludzi którzy jak nie z zazdrosci to z głupiej madrości krytykują większych [...]
Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]
Witam , zgłaszam się do testu masowego ponieważ lubię rywalizację i współzawodnictwo a test ten daje mi takie możliwości i dodatkowo można wypróbować produkty firmy Hi-Tec których już niejednokrotnie próbowałem i są moim numerem jeden na rynku. Ankieta: [...]
Witam , zgłaszam się do testu masowego ponieważ lubię rywalizację i współzawodnictwo a test ten daje mi takie możliwości i dodatkowo można wypróbować produkty firmy Hi-Tec których już niejednokrotnie próbowałem i są moim numerem jeden na rynku. Ankieta: [...]
No hellou! Wróciłam z kliniki, zastrzyk zrobiony, teraz tylko czekać... lekarz mówił że jeśli nie pomoże przez tydzień, dwa dostanę ostatni na wykończenie yyyy...zakończenie Zrobiłam wywiad z lekarzem co i jak z moją sportową przyszłością...na koniec pielęgniarka zapytała jaki sport zawodowo uprawiam Chyba byłam zbyt dociekliwa... Rowerek rano [...]
Miesnie nie przyzwyczajaja sie do metody tylko do ciezarow. nawet jeśli mięśnie nie przyzwyczajają się do metody to centralny układ nerwowy (CUN)raczej tak. Gdy mówimy o CUN (mózgu)to na ludzki język przekłada się to po prostu na psychikę i na takie wrażenia jak różnorodność, urozmaicenie, czy monotonia, znudzenie itp. I stąd m.in. zapewne [...]
Hej witam wszystkich. Przeczytałam wszystkie wasze wypowiedzi i może teraz dorzucę coś od siebie. Mam 20 lat, a z tym cholerstwem walczę już od 12 roku życia, czyli jakby nie było 8 lat. 8 lat męczarni ,łez, odpuszczonych imprez i wyjść do kina. Na szczęście teraz jest już dużo lepiej, chyba za sprawą końca okresu dojrzewania i ustabilizowania się [...]
Dzień 3 (nietreningowy) Dzień bez treningu dniem straconym. Tak więc za bardzo nie ma o czym pisać, ale pochwalę się, że postanowiłem coś ze sobą zrobić i zapisałem się do agencji pracy tymczasowej, żeby wykonywać raz na jakiś czas jakieś zlecenie, to może na kolejny cyklik się zarobi . Resztę dnia spędziłem na powietrzu pomagając rodzicom w [...]
[...] Push A1. przysiad 8 x 3 A2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8 x 3. B1. Zolnierski 8 x 3 B2. Dipy mozesz to robic na maszynie wyciskajac w dol ramiona 8 x 3 C. wznosy lydek 3-4 x 8-10 aero 20min trzeciego dnia w domu prosze bys robila wytrzymalosci rozne GPP itd co mozna w domu zrobic i ktore mamy w poscie z treningami wytrzymalosciowymi
[...] jak Grzesiek ustalal dawkowanie - ze inaczej byl to rozpisal zdeka...... Po drugie sam producent/sponsor powinien wiedziec ze to jednak duzo dla zwyklego smiertelnika i test zrobic w formie rywalizacji (50/50 na 8 tyg) - napewno inaczej by sie skonczyło! Z tego co mi wiadomo Grzesiek tez nie bral nigdy takich ilosci w 1 cyklu - wiec nie ma co sie [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
