[...] nie o wieszaki nie mam biezni buuu, ale nie mialabym jej gdzie postawić mam za maly pokoj.. ale biegam po dworze..idzie zima więc powietrze robi się cięższe... maka zynia jest zdrowsza niz razowa? a widzisz to pewnie z zytniej sie nie da nic zrobic a nie z razowej tak jak ja myslalam... Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-14 14:11:52
no drżą rece ale sprobujcie zrobic to bez drzenia %-) kami odwrotne pompki to mi sie tak napisalo niewiem jak to sie nazywa ale chodzilo mi o to co nogi sie opiera z przodu i tylem pompujesz, tak jakbys siedzial z prostymi nogami a rece z tylu o cos oparte edit: teraz sie skaplem ze wiesz o ktore mi chodzi tylko pytasz o ciezar tak robie jej bez [...]
Umyje uszy moze pomoze %-) zaraz sie do csrdio umowie na wszelki wielki, mam specjskiste kasuje 250 za wizyte ale ekg, sciany serca, zyly itp wszystko sprawdza nawet prostate zobaczy jak sie poprosi i jest znanym i polecsnym specjalista. Co do zatok to tez moze byc cos bo od 5 lat lece na nasivinie i nocy nie prześpię calej bo mi zakleja i [...]
[...] podstawie tetna, mojej aktualnej wagi itd okresla zuzycie energii na 900 kcal na sesje). Czy w takm wypadku "usrednic" zapotrzebowanie dla calego tygodnia, czy rozsadniej zrobic diete na dzien biegowy i silowy ? Z praca to nie jest tak ze mowie "nie mam diety bo pracuje". Chodzi o to ze w dni wyjazdowe jest to ekstremalnie trudne. Krotki opis: [...]
O faktycznie w tym DT może się dziać ;) Jestem pod wrażeniem, mam nadzieję, że ono nie pryśnie :D Co to za budyń? Pierwszy raz widzę... Ma jakieś magiczne makro? Odnośnie omleta... zamiast dżemu polecam zrobić polewę z białka i kakao/wody ewentualnie z kazeiny - kozak ;) Owoców nie ma tyle co u Damiana czy Szmexego aczkolwiek miska również [...]
Dzisiaj dynamiczny trening nóg . Zrobiłem z partnerem treningowym więc troszke mocniej udało się zrobić robote . Co do pozowania 2 tyg na razie nigdzie się nie mogę wybrać i ćwicze sam . Sesja nie zna litości ;./ TRENING NOGI + ABS 1.Przysiady ze sztangą 5x20 2.wyciskanie na suwnicy jednońóz 4x12 3. TRI SET (WYKROKI CHODZONE + SYZYFKI + WYPROSTY [...]
DZIEN 3 TRENING Trening zrobiłem z innym partnerem dlatego też dostosowałem się do jego rozpiski bo on musi miec to co mu napisałem na kartce hehe nic innego ! :P Dla mnie to obojętne, ważne że miało być PULL Wyszło coś takiego... 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego, nachwytem 15/15/12/12 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12/12/10/8 3. Wyciąg dolny [...]
[...] oto odpowiedz: WITAM!!! Co do firmy ktora to produkuje to chyba pan rozumie ze niemoge jej podac bo wtedy zalatwo byloby ja znalezc i samemu je kupic.Co do skladu to moge zrobic tak ze bedzie go pan mial w kazdym opakowaniu z bialkiem ale czy taki druczek jest az tak bardzo wazny ???? Chodzi mi o to ze na takim druczku moge napisac co chce. [...]
Rodzice? Rodzice chyba się domyślają, bo widzą, że nie tykam nic słodkiego, nic co jest związane z cukrem, żadnych ciast, dżemów, żadnych serków do smarowania z czosnkiem czy coś. Same śmietankowe, lighty itp, warzywa, jarzyny. Wczoraj mama mi mówi: "Mam nadzieję, że nie będziesz jeszcze bardziej szczupły jak wrócimy" "Nie, czemu [...]
to powiedz to wprost rodzicom danutha, no może nie tak wyraziłem, ale chodzi mi o to że to jest problem z psychiką i musi go pokonać postępując wbrew psychice, a co on robi? godzi się z nią i mówi sobie że nic nie może zrobić regenat, żyjesz? więc jeszcze możesz bardziej wyniszczyć organizm (aż do śmierci) czyli wolisz "dobry" wygląd od [...]
Paweł, czytaj ze zrozumieniem jesli juz musisz miec te kontrole nad kaloriami to korzystaj z dziennikow dietetycznych, takich jak ten: A to wszystko w odpowiedzi na sugestię zwiększenia kaloryczności o ~100kcal tygodniowo. Skoro sugestia była w liczbach, to by ją wdrożyć w życie trzeba do liczb sprowadzić resztę. Regenat nie ma kalkulatora w [...]
PODSUMOWANIE CYKLU Jako, że wybiło już 5 miesięcy od początku mojego mezocyklu masowego, uznałem, że warto by zrobić porządniejsze podsumowanie, ze zdjęciami i całym splendorem %-). Najpierw liczby: Waga: ok. 86.5 kg (co daje + 5.5 kg od początku masówki), z tym, że może siedzieć trochę żarcia z wczoraj jeszcze w kichach, także jutro jeszcze raz [...]
Niedziela Waga: 88.1 kg, co daje - 0.5 kg w przeciągu ostatniego tygodnia. Na przyszły tydzień schodzę lekko z kaloriami (węglami): lower day - 3000 kcal upper day - 2600 kcal aero/cf day - 2300 kcal rest day - 2000 kcal Ponadto, od przyszłego tygodnia leci + 1 regres w siadach/wl. LOWER 1 1. Przysiad tylny highbar 40 kg x 12 67.5 kg x 8 87.5 kg [...]
Aguilar wypada z walki z Limą, wchodzi Esparza - jej pierwsza walka od wpyerdolu JJ:-) Co do JJ - to szkoda, bo cały czas człowiek ma wrażenie, że to takie problemy, których łatwo się pozbyć - tzn. łatwiej niż np zrobić coś z poyebaną psychą zwyrola, jaką ma Badr%-) W ogóle to Overeem wspominał niedawno, że Badr ma niesamowitą wiedzę jeśli chodzi [...]
Przykro mi, ale nie:/ Moja przygoda z wojskiem skończyła się w momencie zgłoszenia się na ochotnika. " Panie... ma pan dobrą pracę niech pan sobie pracuje...”. Szkoda, że, w WKU pracują ludzie, którzy nie mają pojęcia o tym, co robią. Tylko wykonują swoją pracę mechanicznie i traktują ludzi jak mięso/przedmiot. Nie chce iść-to [...]
24.02.2021r. Myślałam, że nie znajdę motywacji zeby zrobić dzisiaj trening, ale jakoś się udało :-P zgodnie z planem trening A (4 serie po 15 powtórzeń) - przysiad goblet ze sztangielką - wiosłowanie sztangą - hip thrust - wyciskanie sztangielek pionowo siedząc - odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. Co do jedzenia wyglądało to tak: [...]
Podsumowanie z dwóch ostatnich dni W środę zgodnie z planem kardio :-D Wczoraj już myślałam, że sie nie uda zrobić treningu, ale jakoś wszystko sie dopięło idealnie. Najpierw musiałam zawieźć dziadka na badanie także pomimo tego, że wcześnie wyjechaliśmy to zanim wróciliśmy to już pół dnia minęło :-P jeszcze po drodze do apteki musiałam wykupić [...]
Jak dla mnie za lajtowny spalacza i za wcześnie na redukcję, bo chcę dobić do 80 kg, jeszcze jakieś 2-3 kg Ghost1974 po co bawić się w CC? Ja mam ustawiony low carb na masę z nadwyżką chyba 700 kcal. Na początku miałem 150 g ww, potem sukcesywnie 170 g, teraz wchodzę już na 200 g i low carb już to nie jest, ale pierwszy raz się nie zalewam na [...]
ok, tak zrobię Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy [...]
Według utartych stereotypów po treningu nie je się tłuszczu. podejrzewam ze przypadkiem ZNAKOMICIE TO UJALES ! - utarte stereotypy pewna, stosunkowo jednak NIEWIELKA ilosc tluszczu po treningu JEST WSKAZANA Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
