co zrobic z

Wczoraj zyebalam ,w.sumie wpadł vlcd bo padlem po 22.razem z synem i razem wstalem po 10.dziś plaskosc jak po tygodniu lc.ratuje co się da ,choć i tak spóźniony o godZinę bo siłownia do 15 a tu cza 1000 zdjęć zrobić /SFD/Images/2016/4/30/217f3b3eb603479b934e999a0c60eb24.jpg

Tomek Wyciągnąć wniosek można taki - i to było celem od pierwszego postu kilka lat temu ,kiedy lał ie największy hej- że można inaczej.Że ryż z kurczakiem to nie wszystko,na tym produkty się nie kończą a nawet wręcz przeciwnie,bez tego da się zrobić dobra formę i jednocześnie smacznie i 'zyciowo' jeść. Bez 100% albo wcale. Mka w tą stronę to [...]

Obecnie cisnę redukcję z rotacją, ładowanie ostatnie 2 tyg temu, już czuje mega płaskość i zmęczenie, FBW co drugi dzień (w DT 2000 kcal 200b 200w 40f w DNT to samo tylko 100w, 1500 kcal), ładowanie (węglami) zrobić lepiej w DT po treningu, czy DNT podładować i drugi dzień trening na petardzie ? :D

Hehehe a dodaj tak że 150g fatu,nasyconego i waga nie down a up.nawet przy mniejszej podaży wegli. Chodzi o to że np.Lyle McDonald pisał że powinien nastąpić spory wzrost wagi.Ale nie mam książki pod nosem więc też 100% pewności nie mam.Pamiętam jak Wojtek robił ud i też wzrostu wagi nie było. Więc nawet biorąc pod uwagę same węgle- powinny w [...]

Dzięki. Moja kobieta kilka razy zrobiła mi coś podobnego ale na gorzkiej czekoladzie zamiast kakała. Wyszło coś koło 130g fatu na mały kubek.Sprawa jest taka że jestem za leniwy aby coś robić w kuchni.Wolę zjeść ten cream z odżywka tylko mieszajac ;) lub mascarpone + odżywka. Ale smak nieporównywalny.Dziś muszę się w końcu przełamać i zrobić znowu [...]

Mam foty sprzed tygodnia.Wrzucę ile może dać odwadnianie.Bo tydzień temu byłem jeszcze w ciemnym lesie. Tydzień czasu. Ale tutaj niczego nie odkryłem. Tak po prostu jest. Dlatego każdemu kto ma przyzwoity poziom %bf ( pamiętasz Wojtek?) sugeruje zrobić mini odwadnianie. Bez zabawy z solą i potasem. Bez diuretykow. Bez alko itd. TYLKO woda in / [...]

Dobra micha Sol aż się głodny zrobiłem lepiej się za robotę wezmę a dzisiaj tu przyszła ta paskudna pogoda od Ciebie z Irlandii to poprostu entuzjazm zerowy na pracę ale zrobię co mam zrobić i na trening polecę:-D

Da się zrobić progres jedząc na maxa ale węgle- tylko węgle (bo i glikogen up i leptyna up,zwłaszcza to ,noni sam metabolizm up) lub cześć osób jedząc Fat (tu akurat glikogen bez zmian,leptyna raczej znikome ilości. Ale jedząc jednego na maxa - nie ważne na ci padnie a drugiego średnie ilości- jedno nakręca drugie. Inaczej - głównie Fat- [...]

Jutro zdam jakąś relacje. Napisze tylko tyle. 24 zawodników w mojej kategorii. Z 15 państw prawdopodobnie. Pomimo że u mnie forma życiowa (chyba? - bo nie wiem jak było na scenie ) to tak ze 3 lata do tyłu za koreancami czy nawet Czechami którzy przylecieli. Limit do 85 a miałem.......84.9 na godzinę przędu ważeniem. I 84.7 po godzinie stania w [...]

Ja zadowolony jestem z siebie bo zrobiłem to co miałem zrobić w 100%. A że to było i tak za mało- pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jedyna opcja na przyszłość to doyebac 4-5kg miecha.Bo przy takich predyspozycjach innej opcji nie ma............Jeśli w ogóle jeszcze kiedyś będę cisnąl coś heh

Ja zadowolony jestem z siebie bo zrobiłem to co miałem zrobić w 100%. A że to było i tak za mało- pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jedyna opcja na przyszłość to doyebac 4-5kg miecha.Bo przy takich predyspozycjach innej opcji nie ma............Jeśli w ogóle jeszcze kiedyś będę cisnąl coś heh ehh napewno będziesz cisnał ;-) nie da się tego od tak [...]

Dzięki Moja mi mówi że ja to chyba jestem poj**any. Od rana - w sumie nie od takiego rana bo udało mi się zejść z łóżka po 16 i iść zrobić jakiś obiad. Udało mi się wypić kilka litrów 7upa i pepsi. Do tego między innymi /SFD/2016/12/10/da94f526940841c3ad3220ceab694b5f.jpg Co mnie zabije to mnie wzmocni. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] ze ludzie przejmuja sie pie*dolami zamiast skupic sie na podstawach. Czesto sie smieje jak ktos ma rozkminy takie jak: bcaa wypic 10 czy moze lepiej 20min przed treningiem? zrobic 10 czy 12 powtorzen? wziac 3 czy 7g kreatyny? A z tego co widze to i tak najwiekszy progres robia ludzie ktorzy jedza w miare normalnie bez spuszczania sie nad [...]

W tamtym roku i obecnie. Ale to nie są typowe specjalizacje. To tylko jeden trening extra. A co robisz to nie ma znaczenia. Byle byś nie dawał- w przypadku barków- przed lub po barkach i ew. Klatce. Wszytsko zależy od ułożenia tygodniowego treningu. Ja np. Teraz w poniedziałek mam barki z planu. W piątek robię extra trening na barki. W sobotę mam [...]

Chyba po raz pierwszy z nukami nie ma aż tak bardzo tragedii /SFD/2017/2/28/3b5f111a261647768267c769f0149211.jpg /SFD/2017/2/28/f002ae3dc0fe4297aeaf39842b6958e0.jpg /SFD/2017/2/28/8cbc8d8d1fa04031a5afc23a86ef6678.jpg Prazkow na doopie nie ma choć smalcu dużo też nie. Taki stan jeśli mnie pamięć nie myli rok temu miałem na ok 6tygodni do zawodów. [...]

No jak jesteśmy przy tematach tłuszczowych to u mnie wczoraj poszło 1kg fatu, jako, że w piątek jadę na kawalerskie, to postanowiłem że trening odbędzie się dzisiaj, wtorek i czwartek. Mało powera na treningu już mam, to chciałem przetestować czy tłuszcz cokolwiek zmieni. Niestety jedyna zmiana to +3kg na wadze. No ale trening zrobić się udało z [...]

Konrad. Zrobisz 3-4 podejścia porządnie (!) i raczej zmienisz zdanie. Na początku każdy myśli (ja też) im więcej tym lepiej. Szybciej i w ogóle. Kluczem jest dieta i aktywność. Reszta oczywiście pomaga i to dużo. Ale tymi pierwszymi już można zrobić bardzo dużo. Ja nie wiem co dokładnie robił Mariusz czy bzyku - ale podejrzewam że oni też tetaz [...]

To co chciałem zrobić do wyjazdu już zrobiłem. 80% wyglądu scenicznego jest .....chyba już było tydzień temu nawet. Zostało ogolic sierść. Iść do fryzjera. I można rwac lachony na plaży ......zapomniałem na śmierć że z kobietą i synem lecę Heh /SFD/2017/8/22/9d56b3705b17466da776fccd68ed6628.jpg

Sol moim zdaniem po obejrzeniu tych zdjęć miałeś najlepsze przygotowanie! Suchość, ziarnistość o której pisał tyle Dorian, na światowym poziomie. Zdajesz sobie sprawę z mankamentów swojego ciała, najogólniej mówiąc ze "kształtów". Teraz tylko poprawiać co się da i zrobić to na 100 % (widząc Twoje wiedzę i doświadczenie tak zapewne bedzie) i [...]

Uwag#1 do tygodnia 3 Dzień1. 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem + 5x obwód 3x Zarzut 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu Laski to nie jest trening na czas, to najważniejsze żebyście tu nie szalały, róbcie to [...]