Siemka. Uwielbiam żuć gumę. Cały czas jest ze mną w buzi. Jednak ostatni tydzień był dla mnie koszmarem. Przestałam żuć gumę, bo zaczęła mnie boleć żuchwa i myslę, że to może być powodem. Jednak nie tylko to jest moim zmartwieniem, nic nie dam rady przeżuwać, a co dopiero batoniki;/ Co mam zrobić, czy to poważna sprawa?
[...] wrzucic jak co to przeniescie Mam problem bo chcem z kolegami zaczac cwiczyc walki ( street-fight,mma) i mamy normalnie duzy hangar do tego i warunki do cwiczen wydaja mi sie idealne tylko ze jest jeden duzy problem bo nie mamy maty i w tym momencie padaczka Pomozcie jakos, moze wiecie z czego zrobic taka mate albo cos w tym stylu Dzieki Pozdro
od kilku miesięcy, walczę z problemem kłykcin kończastych prącia. Dwa razy miałem usuwane je operacyjnie, późnij dermatolog kazał zastosować mi maść Aldara. Niestety problem wciąż powraca. Do tego spada mi odporność coraz częściej choruje, między innymi przeziębienia itp. Ostatnio bolały mnie nerki, zgłosiłem się na SOR tam zrobiono mi podstawowe [...]
Cze wszystkim .. Wakacje juz sie zblizaja co oznacza o wiele wiecej wolnego czasu. Poniewaz calkiem sporo gram w kosza, planuje zrobic trening na wyskok. Chcialbym go zaczac jednaczesnie nie przerywajac treningu silowego. Podobny post umiesicilem w dziale Trening ale dowiedzialem sie ze tu jest wiecej specow od wyskoku. Kokretnie chcialbym sie [...]
siemka mam lat 15,5 mam 180 86 kg nie jestem rozlewnym spasionym grubasem tylko bardziej zbiy i chcem cos z tym zrobic szybciej chodze jzu na silwonie rok i mam pytanie czy moge brac juz kreatyne i L-glutamine??. doradzcie mi cos chcem teraz z mojej masy urzezbic sie itp. powiedzcie mi co mam brac co jesc
Witam! Mam już pewien staż na siłowni i zastanawiam się jaki stak wybrać i co ewentualnie mógłbym do niego dołączyć. Wcześniej brałem kre-alkalyn i magna power z Olimpa. Jeśli chodzi o mój ostatni cykl, było to również z Olimpa creatine Xplode ( z której byłem najbardziej zadowolony).Chciałbym teraz zrobić kolejny cykl, myślałem o wielu [...]
Mam zamiar zacząć biegać i pływać, żeby zrzucić tłusz z brzucha. Tak się składa, że nie mam sobie nic do zarzucenia oprócz tego zbędnego tłuszczu na brzuchu i zależy mi, żeby go stracić. jednoczesnie chciałbym przybrać na wadze(bo nie jestem zbyt masywny), ale w mięśniach, a nie w brzuchu. Nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o [...]
Witam wszystkich wielkich i małych dopiero zaczynających. Mam pewien problem od jakiegoś czasu nie rośnie mi biceps i triceps(łapa) Mam 15 lat na siłownie chodzę już ok 2 lata wiem że wcześnie ale lubię to Ważę ok. 80kg wzrost ok. 180cm w łapie mam 34cm . Nie używałem żadnych odżywek, supli ani nic takiego jedynie witaminy z apteki . Proszę o [...]
[...] go wykorzystac zeby zbic troche tluszczu z bebzola :) Niestety jak biegalem rano nie moglem utrzymac sie w granicach 60-70% max, moja gorna granica (70%) to ok 133 a srednia z dzisiejszych cwiczen to 155 :( Utrzymywalem dobre tetno tylko jak maszerowalem miedzy poszczegolnymi biegami Co mam zrobic zeby trzymac sie w dobrej granicy ale i biec?
[...] oscylujacym przy 0 m stracenie brzucha i przy treningu areobowym stracenie tych gdzies 2-3kg z bruzchai powrot do ladnego szejsciopaka to kwestia mniej niz miesiaca Moze ktos MI pwoeidziec kim Ja jestem? Ektomorfik? Endomorfik? a moze hybryda?:P I co moge zrobic zeby po ponownej utracie fatu nie nabrac go ponownie??? Z gory thx za porady:)
witam prosze o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń na klatke, ćwicze 3 lata od początku mojej przygody z siłownią podstawowym moim ćwiczeniem było wyciskanie sztangi leżąc. To ćwiczenie troche mi się znudziło i chcialbym na jakiś czas zrobić sobie przerwe od wyciskania leżąc, ciekaw jestem jak klatka zareaguje bez tego ćwiczenia. Co powiecie na [...]
W maju miałam operację na kolano miałam rekonstrukcję acl. Mam jeszcze w dalszym ciągu problemy z tym kolanem ponieważ ucieka do środka i na USG wyszło że jest nie stabilne za miesiąc mam rezonans żeby zobaczyć co się dokładnie tam dzieje. Wczoraj byłam pierwszy raz na łyżwach i upadłam i uderzyłam kolanem chwilę po tym kolano lekko spuchło i po [...]
Witam po nowym roku zaczynam cykl METKA+DECA+ENAN ale nie wiem z ilu strzałów to zrobić myślałem żeby metki zjeść 100tab. o stężeniu 10mg do tego z 10ml deki i z 20ml enana co o tym myślicie. Będzie git??
Słuchajcie Panowie mam pewnie problem z ćwiczeniami ABS II.Mianowicie chodzi o to,że zacząłem ok. 3 tyg. temu i praktycznie cały czas czuję,że mocniej pracuje prawa strona brzucha i nawet po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból/zmęczenie jedynie po prawej stronie brzucha.Staram się robić ćwiczenia jak najbardziej dokładnie i technicznie,a mimo to cały [...]
Cześć. Postanowiłem na jakiś czas odpuścić duże ciężary i pogoń za wynikiem w siadach i popracować nad poprawą stabilności, core oraz poprawić słabsze ogniwa i tutaj mowa głównie o pośladkach i ćwiczeniu HIP THRUST. Chciałbym wzmocnić ale chyba nawet bardziej rozbudować pośladki i zastanawiam się w jaki sposób to robić jeśli chodzi o tempo, [...]
Mam 18lat 189cm ważę 78kg.Ćwiczę 5 miesięcy.Przez 5 miesięcy ćwiczyłem na masę.12seri po 8-10pow.na duże partie mięsni i 9 seri po 8 pow. na "małe" mięsnie.Jem 5-6 razy dziennie wartościowe posiłki.Po tym okresie zanotowałem nieznaczne przyrosty a przede wszystkim nie idzie m siła przychodzę na kolejny trening zamiast dokładać ciężaru ćwiczę [...]
Witam, Aktualnie ważę 62 kg przy wzroście 184 cm wzrostu. Chciałbym przytyć bo wyglądam jak witka... Co do mojej diety niczym się nie wyrżóniała, rano płatki z mlekiem od czasu do czasu kanapka, obiad 2 daniowy, kolacja czasami i to były kanapki. Odkąd zacząłem ćwiczyć a już mija ok 2 mies chciałbym mieć normalną dietę i chciałbym byście mi [...]
[...] lykam kreatyne i ruszam przed 7 do pracy i nie mam czasu na sniadanie , moje pytanie brzmi czy moge wpierw zjesc sniadanie a o godzinie tak 10 wypic ten stak ?? . Mosze cos zrobic poniewasz za duzo nie jem bo tlko objad jak mam w pracy przerwe o 12 a tak w czasie pracy to nie mam kiedy zjesc :/ a wiec wymyslilem ze bede jadl sniadanie o tej [...]
Witam, Byłem na cyklu propa solo 1-14 100 mg e2d. Przeszedłem na cypionat 250 mg e4d i dodałem do tego boldenon 250 mg e5d do utrzymania estro w ryzach. W ostatnim czasie (4 tydzień bolda i cypio) rozjechała mi się morfologia, przesyłam wyniki. Czy powinienem zejść na mostek? Nie chce robić teraz odbloku bo po zimie i unormowaniu wyników chciałbym [...]
czesc mam potanie odnosnie kreatyny universala i shock therapi .Nie wiem co kupic czy zrobic sobie cykl z shock terapi i zwykla kreatyna uniwersala plus wpc i wegle czy zakupic sobie storma universala + wpc .Najlepie bylo by kupic storma i shock terapi lecz mnie nie stac i musze wybrac miedzy shok terapi i zwykla kreatyna uniwersala a stormem .Jak [...]
