Mi na rowerku ciężko jest 'wysiedzieć' 20 min, wole bieganie, ale u mnie różnie z tym dystansem bywa, w zależności od dnia;) Będę zaglądał, powodzenia Też wole bieganie bo czas szybciej leci, ale kondycja nie ta co kiedyś. Narazie chce wyrobić kondycje żeby potem móc zrobić coś bardziej kreatywnego ;-) Trochę Cicho u Ciebię, więc postanowiłem się [...]
[...] :), musze troszke to poogarniac bo troche duzo. Z tym gotowaniem poza mieszkaniem z rodzicami, nie robie z tego powodu, ze przychodze do domu okolo godz 15, zazwyczaj musze zrobic jakis projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze musialem stanac na glowie by dodac do planu [...]
[...] przy obecnym bf musiałoby ich troche zejśc. Poki co ide podliczyć na oko wczorajsze CN. Trwało od 11 do 23 jakos. Trening był o 9, naczczo. Łapy i kaptury juz mega bolą. Ogolnie cały tydzien przeleciałem i fajnie to wymyślił Christian. Znowu mysle ze takie plany sa idealne dla mnie bo tu sie nie da poprostu wiecej kg zrobic tak superserie męczą.
Po ostatnich dwóch dniach treningowych boli wszystko. Cały dół po wtorku - masakra. Co mnie zdziwiło pozytywnie, po wczorajszym słabym treningu plecy już pobolewają, bicepsiki powoli wraz z barkami. Chcę dzisiaj zrobić pierwsze cardio od chyba ,15-2 miesięcy. Kompleksik sztangowy. Oby na chęciach się nie skończyło %-)
[...] zewnatrz, wykroki i jedziemy: 15sek biegu na max/45sek truchtu x 10 szybkość ograniczała troche chlapa i snieg, przez co podłoze wg mnie niepewne bylo a nie chciałem sobie zrobic krzywdy wiec ostroznie wszystko. Po 4 razie juz czułem płuca ale uparlem sie i zrobiłem 10 razy, w przyszlym tygodniu postaram się wiecej :-) [...]
DZIEŃ 4 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dwa pierwsze ćwiczenia w miarę dobrze, ale przeskoki i wyskoki mnie dobijały, musiałam dzielić bo nie dałam rady zrobić w całości, robiło mi się [...]
[...] dasz rade na krotkiej przerwie przepchnac na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a jak jeszcze w tym czasie jestes w szkole to mozesz sobie zrobic dzien wczesniej i wziac to jedzenie do [...]
Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]
Heja zgodnie z obietnicami powracam wyjazd w górki super się udał, pogoda podpasowała, choć widoczność była kiepska. Styraliśmy się troszkę, dupka dziś mocno boli. Generalnie starałam się przez weekend jeść ładnie, na tyle ile się dało, ale nie do końca się udało, zjadłam w schronisku naleśnika z dżemem jagodowym z górskich jagódek mniam mniam [...]
_ANIMAL_ Lager90 Helssing. Dzięki postaram się nie zawieść KingCold. Łatwo łapie zbędne kilogramy. Dlatego te aeroby Mawashi. Dzięki za to, że będziesz tu obecny . Liczyłem bardzo na to, że w razie co będziesz w temacie i pomożesz . Co do treningu pleców to akurat partia, która rozwija mi się po samym podciąganiu na drążku . Więc rośnie jak na [...]
[...] procha do pomocy wiec jezli masz białko to juz jest cos bo na reszte zostaje planuje dla ciebie jeszcze kreatyne, BCAA i omega3 trening powstaje będzie 12tyg w trzech cyklach jeden przygotowujacy i dalej z naciskiem na dwugłowe i pupe oraz plecy niestety wszystkiego nie zmieścimy ale da rade cos zrobic na pewno :-)) treningi długie nie będą
DAY OFF Dzięki. Pesto lubię, to na pewno przetestuję. Brzuch dzisiaj lepiej, ale dalej okrągły i uczucie ciężkości praktycznie cały czas mi towarzyszy. Najbardziej mi to przeszkadzało wczoraj przy bieganiu albo burpees. Mam wrażenie, że nie mogę się zgiąć w pół. Z negatywnych odczuć - trochę kręciło mi się w głowie przy wstawaniu z klęczenia no i [...]
Tydzień 0 DT Zapoznanie z nowym treningiem, czyli "Masakra sztangą nie mechaniczną" cz. I trening by Martucca Cieszę się z nowego treningu, ale to nie logiczne jakieś- jak można się cieszyć z bólu?\-) Zrobiłam dzisiaj trening nr 2 na nogi. Od przyszłego tygodnia kolejność będzie zachowana. Ych - co tu pisać - to trening zapoznawczy, czyli [...]
Moje dzisiejsze jedzenie. Pierwszy raz robiłam racuchy z maki graham, "musiałam" (i chciałam:>)zrobic cos na słodko, żeby dzieciaki zjadły, maz tez sie chwycił ;) Nie dolozylam łyżeczki masła orzechowego, która skradlam gdzieś pomiędzy i łyżeczki serka a'la pudding. Kakao było z dodatkiem cynamonu- gdzieś wyczytałam, ze to dobry sposób gdy mamy [...]
Tak,tak dzisiaj dzień wyciskania. Zobaczymy jak to będzie,bo kolejny śpiący dzień. Chociaż podejrzewam,że jak wezmę te wszystkie świństwa to się rozbudzę:P.Nie jestem pewien czy tam czegoś nie sypią i wiem już,że od stycznia nie kupię nic,przy czym nie będę miał pewności,że jest czyste.A tak jeśli chodzi o suple,to znalazłem jeszcze jedno miejsce [...]
[...] chodowac wlasne kury, swinie, krowy? Stopniowo wywalam z menu przetworzone rzeczy, ale czym zastapic sos do domowej tortilli ktora jadamy czesto? Lepiej kupic gotowca czy zrobic swoj na bazie jogortu/sera typu bieluch? Mieszkam w Niemczech wiec sila rzeczy mam ograniczony dostep do polskiej zywnosci. azalianna, poki co smaze na oleju [...]
Wiem ze po CF nie jestem wstanie zrobić biegania - dlatego kombinuje z przerwa 5-6h chociaż i tak za mało czasu zostanie na regenerację po treningu. Z tego co czytałem martwy ciąg powinno wprowadzać sie na samym początku tyle ze z małymi ciezarami, żeby uczyć sie techniki. I tak jak napisales lata cwiczen mc czy pp, a nie lata stazu gdzie tych [...]
[...] i wierzą sobie w boga bo kazdy ma starych ludzi w doopie - a bóg jest wymyśloną postacią dla starych dziadków. żenuje mnie to że kazdy to widzi lecz nikt nic nie moze z tym zrobic. jedziemy do holandii - holendrzy wiedzą ze tutaj jest cienko to dają nam 6-7 euro przy maszynach - dla nas to KUPA KASY - a dla nich ? nic. Typowy niemiec - badz [...]
Słonko85 10dni takiej rehabilitacji + taping wynioslo mnie 400zl. Diagnoza nie byla wykonana profesjonalnie. Nie byla poparta zdjeciem RTG z kolanami w pozycji "Marchanta". Jednak to byla jedyna "mądra" diagnoza jaka uslyszalem, dlatego poszedlem na rehabilitacje w tym kierunku - nie mialem nic do stracenia :) U mnie nie bylo [...]
NomenNescio- GraniceWyobraźni.
