[...] ciezko A2. Przysiad z hantlami 3 x 6 - 8; 2 min przerwy; wąski rozstaw stóp 14kgx6x3 trudno w łapach utrzymać 12kgx10/12kgx8/12kgx8 na początku myslalam ze mam zrobic 10}:-( 14 chyba ciezko byłoby mi utrzymać ale spróbuje następnym razem 12kgx8x3 B1. Dzień dobry 3 x 10 - 12; lekko zgięte nogi 25kgx12x3 20kgx12/22,5kgx12/25kgx12 [...]
[...] ciezko A2. Przysiad z hantlami 3 x 6 - 8; 2 min przerwy; wąski rozstaw stóp 13kgx8x3 14kgx6x3 trudno w łapach utrzymać 12kgx10/12kgx8/12kgx8 na początku myslalam ze mam zrobic 10}:-( 14 chyba ciezko byłoby mi utrzymać ale spróbuje następnym razem 12kgx8x3 B1. Dzień dobry 3 x 10 - 12; lekko zgięte nogi 27kgx12x3 25kgx12x3 [...]
[...] ;-) ) Teraz musze jakoś rozplanować treningi na następne dni bo mi sie zageszcza znowu z robota, (_._) mnie dzis boli po wczorajszym ale mam nadzieje,ze jutro będę mogła zrobic znowu dół . Wtedy na piątek bedzie góra i może w niedziele zacznę następny tydzien, wtedy jest szansa na rozsądny rozkład w przyszłym tygodniu Brzucha na razie nie [...]
Cdn Pobudka przed 6:00, dostalismy siekiere, pile i mielismy sobie zrobic wiosla, aby pokonac jeziorko. Na brzegu poranna gimnastyka (pompki, brzuszki) i dlugi marsz na kolejne stacje na których pokonywalismy rozne tory przeszkod. W tym dniu ponownie dostalismy mocna w kosc przy forsownych marszach. Jedyny odpoczynek można było chwycic przy [...]
Miałem już nic nie pisać żeby spamu nie powiększać ale skoro Molder napisał że nie bedzie prowadził testu to moge Te forum schodzi na psy. Tu powinno być jak na animalu, przychodzi jakiś świerzak co pisze głupoty tylko żeby zrobić dym to ban na ip i do widzenia. Ale wtedy Mateo nie miałby takiej oglądalności i hajsu z reklam Dlatego ja nigdy już [...]
[...] zbiorowym nie bardzo byly warunki. Diete w kcalmar sobie juz ulozylem, chce zaczac treningi nod poniedzialku. Tylko pojawia sie problem i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. Od operacji minelo prawie 5 miesiecy... a od jakiegos tygodnia boli mnie kurde w miejscu blizny. Nie blizna ale głebiej. Boli przy niektorych ruchach ,np zmiana [...]
TRENING SOBOTA 14.04 ROWERKIEM NA SILOWNIE POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (poprzedni trening oparty był na 6 powtórzeniach,progresja powtórzeń) 30 X 10 40 X 10 50 X 10CIĘŻKO MI BYŁO. I WLASNIE, DZWIGAM ZA MALO ZEBY UROSNAC,ALE CO MAM ZROBIC JESLI 50 KG NA 10 POWTORZEN ROBI MI DUZA CIEZKOSC? PODEJRZEWAM ZE 55 JUZ BYM [...]
[...] NOGI (POSTANOWILEM ZEJSC Z CIEZAREM I SKUPIC SIE ULTRA NA TECHNICE). Ostatnio z treningu z trenerką byłem wkurzony troche ze cos moze jej sie wydawało,ale pozniej poszedłem zrobic martwy ciag na duzych ciezarach normalnie i okazało sie ze wogole nie czulem pracy nog,a wylacznie grzbiet...wiedzialem ze jest nie tak.Teraz zeszłem z ciezaru i [...]
Marta, moja wyrocznio ;-) mam pytanie co dalej powinnam robić? w niedziele będą dwa tygodnie zielonej michy, (na której całkiem mi dobrze ;-] ) z tego co czytam u mis, to po dwóch tygodniach zaczęła dokładać inne warzywa i owoce jagodowe (nie przekraczając 70g ww) -czy mam zrobić tak samo? zastanawiam się też jak to będzie z konkursem. bardzo [...]
Jak Ci wyszły badania krwi? Masz już wyniki? Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc [...]
powrót do liczenia miski okazał się dosyć trudny:D rozleniwione ciało to nie znaczy leniwy zołądek- ewidentnie potrzebuje duuużo żarełka:/ wczoraj postanowiłam zrobić test pszenicy i zjadłam makaron razowy pszenny- w nocy obudziły mnie potworne skurcze w dole brzucha- albo od pigułek albo od pszenicy, obstawiam to drugie:/ no nic, teraz znów [...]
[...] samo czas trwania samego treningu nie powiem -ale tez byly czasy ze siedzialem po 2h ale to do niczego nie prowadzilo optymalny czas to najmniejszy czas w jakim potrafisz zrobic dobry trening taki trening gdzie nie tylko kazda serie ale kazde powtorzenie robisz zgodnie z zalozeniami/poprawnie technicznie i co najwaznijesze odpoczywasz miedzy [...]
co do barków to ja się nie znam, ale widziałem po sobie, że robienie od czoła jest owszem fajne, ale potem są problemy w dolnej fazie jak chciałem wyciskać z klatki, przynajmniej ja tak miałem ładny ciężar tak w ogóle w tym MP a filmiki zawsze można skompresować, pełno jest programów, także z 300MB można zrobić ze 30 i będzie raczej wszystko [...]
a delikatnie... szaunima... Jak się zredukuje to nie wiele ze mnie zostanie. W tym roku może taka bardziej sylwetka fit mam nadzieję będzie. A na następny sezon dowale coś mięcha! ------- Obudziłem się dziś rano z bólem barku.... a dokładniej wyrostek barkowy. Boli mnie przy palpacji oraz przy przywodzeniu ramienia za plecami. np, jak bym [...]
Witaj Dabadu, niby wcześniej nie pisaliśmy ale obijaliśmy się często z dziennika na dziennik :) Chciałbym nawet bardzo nagrać filmiki z ćwiczeń żeby zobaczyć czy wszystko poprawnie robię itp. Ale niestety oświetlenie w piwnicy nie pozwala :). Ale może w przyszłości zobaczymy co da się zrobić :). Pozdro :D
[...] to nawet 6 widzi mi sie realna O ja cie, gdybym miala sile to bym poskakala...a tu ku ku - leze i dywaguje grypa czy tarczyca znow daje popalic. Z temp 34 ciezko cokolwiek zrobic. A te uk - owskie konowaly umowia mnie na test krwi za trzy tygodnie. Tu sie nie da zrobic prywatnie. No chyba ze w duzych miastach ale nie u mnie na wsi Skoro juz [...]
[...] PYTANIA - sztanga w RDL i w wyciskaniu siedzac moze byc czy koniecznie hantle - wypady z przeskokiem ...juz na sama mysl nie zyje - tu bedzie walka zeby wogole to zrobic , bo zazwyczaj tylko przeskoki mi wychodza - no i ciezar tam gdzie sie da oczywiscie - spodobalo mnie sie unoszenie nn z hantla ..nie da sie tej pilki zamieniec na [...]
[...] - chodzi tutaj o wiazadla i ich polozenie podczas przysiadu - w polprzysiadzie sa najbardziej narazone na kontuzje. Sprobujcie z tym samym ciezarem co polprzysiady zrobic pelne przysiady - zobaczycie od razu roznice. Oczywiscie stopy na zewnatrz i lekki rozkrok - obowiazkowo. Na forum specem od przysiadow jest WODYN (i nie tylko) wiec [...]
WTOREK 18.06.2013 DZIEŃ 65 TYDZIEŃ 10 bez treningu@-| Nie dałam rady wstać rano żeby zrobić sadłospalacza - padałam ze zmęczenie...a musiałam się jeszcze przygotować do kolejnego intervju o pracę...wieczorem miał być trening nóg na siłowni, ale niestety...od wczoraj, od powrotu do domu boli mnie strasznie glowa#-P (teraz jest już troszkę [...]
[...] po 12,10,8powt. - uginanie przedramion na modlitewniku 4serie 10,8,8,6powt. znowu maly miesien, 3 cwiczenia. Dobrze ze mniej serii niz na klate czy najszersze! Ja radze zrobic to co z klata a jak nie "dotarlo" do miesni ze maja rosnac to dodac serie. 2 pierwszecwiczenia sa swietne, ale blizniaczo podobne. Barki: - wyciskanie [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
