co zrobic z

Regulamin walki w formule SHIDO MMA klasy C i N 1. Miejsce i czas walki, kategorie wagowe a) Walki odbywają się na standardowym ringu kickbokserskim lub na macie tatami / zapaśniczej. b) Walka toczy się w dwóch rundach 3 minutowych. Przerwa pomiędzy rundami trwa jedną minutę. c) Kategorie wagowe: -65 kg, -70 kg, -76 kg, -83 kg, -91 kg, +91 kg d) [...]

Nogi: 1.Przysiad wykroczny ze sztangą rampa 10 10x18kg / 10x23kg / 10x28kg / 10x33kg / 14x23kg / 18x18kg 2.Martwy ciąg na prostych rampa 10 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / 24x48kg 3.Syzyfki rampa 10 10xCC / 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 4a Prostowanie nóg na maszynie 4x15 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / [...]

Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 + regres 6x5kg / 6x10kg / 6x18kg /6x25kg / 18xCC 6x5kg / 6x10kg / 6x18kg /6x28kg / 20xCC 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 + 1x16-18 10x50kg / 10x65kg / 10x80kg / 18x95kg 10x55kg / 10x70kg / 10x85kg / 18x100kg 3.Żuraw 4x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC [...]

agataq dokładnie na tym filmiku bazowałam, i źle odczytujesz moje ciężary, te 10kg to 2x5kg, i tak samo było z wypadami, musze w takim razie wprowadzić zmiany przy wprowadzaniu danych do tabelki. Ruda filmiki mogę zrobić na szybko w domu bez obciążenia, na siłowni dopiero jutro. Chłop mój na mnie patrza (bo zawsze go o to prosze) i fakt na [...]

Troche Cię poniosło gdzie startowałeś z "akcentem"tak naprawdę nikt tego nie przestrzegał.A ograniczenie czasu jest dobre- teraz zatrzymywanie sztangi w górze nie jest korzystne,a poza tym chciałbyś oglądać próbę przez 10 i więcej minut.Bo my to potrafimy zrobić-tylko co z widownią? Racibórz temat - wyciskanie wielokrotne.

Jak masz takie hantle to możesz z nimi zrobić dużo więcej niż jakieś izolowane ćwiczonka. Podziel sobie ćwiczenia na siłowe: wyciskanie stojąc, podrzuty, uginanie, wznosy, martwe ciągi, wykroki, wiatraki, wstawania, przysiady (spróbuj przysiadu z wyciśniętymi hantlami, a potem wyciskania w przysiadzie - zaboli). Dołóż do tego klasyczne, pełne [...]

MaGor - mój przykład z kolarzami jest tak samo abstrakcyjny jak powoływanie się Amido na bilans Xzaara %-). Fragmenty tekstu, które przedstawiłem dobrałem nieprzypadkowo. Otóż obrazują one dokładnie coś z czym nie możemy się zgodzić od początku. Masz rację teraz jestem tłuszczowy. Dobieram dietę pod cel sylwetkowy i akurat ta dieta pasuje mi w [...]

[...] - na szczescie nie chwalilem sie wszem i wobec moim planem maksimum - bo bylby wstyd - to co nabiegalem cieszy ale daleko odbiega od tego, co myslalem - ze jestem w stanie zrobic. Z tego samego powodu mam z Panem Maratonem porachunki :-D I chyba ich nie wyrównam nigdy. To jest jak wspinaczka na Mount Everest. Cierpisz, boli, a jednak chcesz tam [...]

Może stad: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 Raz góra siłowo raz masowo. ps te 6 cwiczen robiles 3 godziny???????????????????? Zreszta troche dziwne jest takie dublowanie cwiczen. i troche niezbezpieczne wg mnie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-29 22:59:54 Układ wygląda całkiem [...]

Dzisiaj (wigilia) miałem dość ciekawą sytuacje na siłowni. Poszliśmy z kumplem zrobić barki, całą droge na siłownie przeżywał że ja dostałem tyle smsów z życzeniami, a jemu nikt nic nie życzy.. Na treningu dostalem jeszcze dwa esy co go dodatkowo wkurzyło..A koleś jest taki, że lubi sobie od czasu do czasu wziasc amfetmine na imprezie, co [...]

[...] na stojaki ale oboje bylismy zapatrzeni w nowo przybyle panienki sztanga przelaciala nad stojakiem i z ogromnym hukiem walnela o podloge a ze szef silowni jest dosc szorstki zaczal wrzeszczec ze co to za halasy i ze nas po***... a do dziewczyn powiedzial -"przepraszam was dziewczyny ale co mam zrobic jak tu takie d****e chodza" ;(

Ja miałem taką akjcę, że przyszedł do mnie na moją domową siłkę taki wkur**ający gość, dużo gada mało robi, no i koleś wyciska na klate a ten go w jaja uderzył, lekko bo lekko ale uderzył, na co ode mnie wyłapał liścia, koleś wstał i mu swojsko pierd**n*ł że ten upadł. potem przyszedł kilka dni później z zamiarem ćwiczenia, na co się zgodziliśmy, [...]

To ja wam powiem może nie z siłowni tlyko ze sklepu z odżywkami więc pasuje jak najbardziej No więc jestem w tym sklepie zrobić zakupy, wcześniej jednak sobie oglądam co jest na półkach i gadam ze sprzedawcą, wchodzi nagle taka babka z 50lat i sie ogląda, patrzy po półkach. (aha sklep z zewnątrz wygląda jak najbardziej na sklep z suplami, plakat [...]

Taka krótka historyjka ode mnie, z niedawna. Przychodzę na siłownię w sobotę, strasznie dużo ludzi, a szczególnie dzieci jak to w weekendy... Witam się ze znajomymi, skoro stali przy tych młodych to myślę - jak wszystkim podaję łape to i im podam. Wystawiam do niego rękę, a on odskakuje na metr do tyłu przestraszony, zaczyna mrugać oczami i w [...]

Będę w Pradze-szczególnie postaram się zrobić zdjęcia-kto stoi na linii,kto przed a kto z tyłu..... Jest co prawda pewien kłopot,bo z tych ławeczek niestety czesto linii nie widać a podnosić się nie można,bo sędziom będziemy zasłaniać. Inna sprawa-linia jest ustawiona w najlepzym możliwym świetle(a w każdym razie tak powinno być)cofając się lub [...]

[...] dawałem radę do samego końca zrealizowac plan, wcześniej pod koniec leżałem na macie bez energii i kompletnie pozbawiony sił, a teraz nawet po treningu zostaję na sali zrobic więcej brzuszków, rozciąganie;-) -Pompa: tu jakiejś specjalnej pompy nie miałem, ale mimo to i tak treningi były konkretne. FILMIK: [...]

[...] rownowagi mikrobiologicznej i nadmiernego namnozenia sie bakterii z rodzaju Clostridium , a one w procesie fermentacji wytwarzaja siarkowodor. Nie zaszkodziloby zatem zrobic sobie malej "kuracji" probiotykami. Siarkowodor (oraz merkaptany- rowniez o b. nieprzyjemnym zapachu) powstaje w wyniku rozkladu bialka w warunkach [...]

wracając do tematu.. --- 18.03 --- KB = 16kg - TGU WORKOUT - (zaczynamy leżąc!) - TGU 2x - OH SQUAT 1x - WINDMILL 1x - TWO HAND SWING 10x (zmiana ręki) - TGU 2x - OH SQUAT 1x - WINDMILL 1x - TWO HANDS SWING 10x (zmiana ręki) --- i ten zestaw 5x, a na zakończenie jeszcze 10 2H SWING (2H = TWO HANDS) + ROWEREK - 45min --- całość - 60min --- Zmęczony [...]

Simonidas: pisałeś, że MCT "obojętnie kiedy - zaraz po wyjściu z siłowni, w posiłku itp. - OKOŁOTRENINGOWO" - dlatego dopiero do posiłku dodałem. PYTANKA: 1.) Gdybym wziął MCT do kanapki i mleka, a pół godziny potem jadł obiad - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo [...]

95 kg i 42,5 w bajcepsie na lekkiej żyłce . chciałem walnąć trena z T3 i zrobić w końcu formę bo jeszcze brakuje . Ale sam nie wiem może dam mastera z propem i 6 tygodni mete z t3 20mg ed , albo propa z npp i masterem T3 %-) opcji jest tyle co środków w polsce , nie spieszy mi się żeby ten tren brać w tym roku , ale on najlepiej wychodzi w [...]