To nie mój pierwszy kontakt z SAA. Jednak pierwszy poważny i przede wszystkim iniekcyjny. Wcześniej jedynie ph oraz meta. Obecnie chcę zrobić cykl 10 - 12 tygodniowy. Chcę trochę nabrać masy jednak głównie uszlachetnić i ubić mięsień. 1 - 11 Cypionat 200mg/e4d 6 - 12 Winstrol 30mg/ed 13 - 15 Clomid 50mg/ed + Nolva 20mg/ed (pod ręką proviron oraz [...]
[...] cwiczyc na serio, ale moim pierwszym priorytetowym celem jest zrzucenie tluszczyku dlatego wybralem ta grupe. Cwicze na dosc ciasnym strychu, rozgrzewke jest mi ciezko zrobic ale uprzatnalem go i biegam od sciany do sciany, dotykajac ich, jest to ok 10-12 metrow. Wiec z tym jakos radze sobie. Dodatkowo po treningu robilem jeszcze troche [...]
[...] pon sro piat nie rano kefir+platki owsiane+slonecznik+ryz preparowany wt czw sob rano chleb razowy+maslo+szynka z indyka+jablko+banan szkola caly tydzien ryz+piers+surowka caly tydzien przed trningiem ryz+piers+surowka caly tydzien po trningu ryba+chleb pon sro pia nie kolacja jajka+chleb+pomidor+ogorek+smietana Zobacz co da sie z tego zrobic!
[...] mega różnice, chu* z tym że dziewczyna nie wie co sie z nia po nocach dzieje, bo tak mi sie chce ru**ać że boje sie ze ją w koncu zajade, no ale regeneracja, jak ja moge zrobic nogi a nastepnego dnia nie dość że wieczorem chodzic, to jesczze isc na trening mma, to ja już nie mam pytań, i z tego nie zrezygnuje :D Dlatego tez odblok ktory [...]
Siema Mam 188cm wzrostu i 64kg wagi. Wyglądam jak chudzielec i przydalo by mi sie przytyc, ale no w zaden sposób mój metabolizm mi nie chce na to pozwolic. Wiem ze da się to zrobic zarzywając odrzywki i faktycznie kupilem sobie 1kg odzywki (13g bialka i 76g węglowodanów) za 40zl na spróbowanie efekt byl super przytylem 2 kilo. Chcem kupic znowu [...]
[...] dzien treningowy z legenda, wlasnie co do legendy 1. Oznacza ze miedzy s1 a s2 robimy przerwe 1.5min! 2. Strzalka wzdluz oznacza ze robimy cwiczenia kolumnowo! to co masz zrobic po 1 serii robisz po kolei w 2 kolumnie! czyt. Wyciskanie sztangi lezac a potem wyciskanie sztangielek! a nie robisz po kolei 3 serie wyciskania sztanga! * jak juz [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników, jestem nowy na forum. Od roku trenuje boks, wszystkie moje treningi są stricte bokserskie. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że przestaje się rozwijać. Postanowiłem zainwestować w odżywki, zależy mi na zwiększeniu ogólnym rozwoju swoich zdolności bokserskich (wytrzymałość, siła, szybkość) jak i sylwetki ciała [...]
Witam, proszę o rady dotyczące mojego treningu jest to trening układany na masę i mam pytania czy należy go zmieniać ćwicząc na redukcję coś z seriami czy powtórzeniami? Dodam że mam w domu rowerek stacjonarny i myślę że fajnie byłoby zrobić na nim jakieś interwały, co o tym sądzicie? A poniżej wklejam mój obecny trening, proszę o rady. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. W tym temacie chciałbym zadać jedno konkretne pytanie dotyczące bardzo ważnej sprawy jaką jest 'masa domowa'. Chodzi mi głównie o to czy da rade robić jakieś ćwiczenia na mase w domu, ponieważ mam 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym nabrać masy ale jeśli to możliwe zrobić to w domu. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni [...]
Witam. Od dwóch miesięcy robię masę. Przytyłem już 11 kg. i właśnie teraz decyduję się na kreatynę. Może to i głupi pomysł, ale wyjaśnię dlaczego zależy mi na jeszcze szybszych przyrostach. Otóż jako dzieciak brałem leki sterydowe przeciw astmie, to był hydrokortyzon tzw. "berotek" i masa innych. O ile po chorobie nie ma śladu, o tyle na moim [...]
[...] rzecz mi sie ostatnio dzieje w nocy dretwieja mi rece Kiedy leze na wznak z rekami wzdluz tulowia to gdy sie budze rece sa bardzo zimne i zdretwiale. Dlaczego?? I co z tym zrobic?? Nie jest to specjalnie klopotliwe ale raczej nieprzyjemne. ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat [...]
Witam Was. W tym roku zdaję maturę i oczywiście jak się uda to chciałbym robić coś potem i wczoraj poczytałem trochę że można zrobić gdzieś w Warszawie AWF zaocznie. Wiecie może na jakiej zasadzie to działa, czy również trzeba robić egzaminy sprawnościowe? Jeżeli chodzi o różnego rodzaju obozy i zajęcia to kiedy się One odbywają? Czy ktoś z Was [...]
Witam trenuje już ponad niecałe 2 lata mam 15 lat 178cm wzrostu 75 kg wagi nie jestem otłuszczony ! Tylko trochę nogi (uda czworogłowe) i mam pla którym chciałbym trenować przez 2 miesiące diety nie mam tak konkretnie że wiecie zawsze o tej poże to samo itp . Jem przeważnie nabiał twarogi sery wszelkie różne ryby tuńczyki jaja itp Ogólnie jem [...]
Witam.Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę ponieważ nie bardzo potrafię(co jeść , jak jeść w jakich ilościach itp.).Mianowicie mam 60kg 171cm mam 15 lat, gram w piłkę nożna ćwiczę na siłowni regularnie zacznę biegać wieczorami jeździć na rowerku.Chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem mam taki problem ze rano gdy wstaje brzuch jest normalny szczupły a [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: jakaś redukcyjna na początek, w drugiej części cyklu z dodatnim bilansem kalorycznym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte okolo 6 cykli. Ostatni: 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d [...]
Witam, Moja sytuacja wygląda następująco: Od ok. roku wykonuję "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya, który jest męczącym treningiem i w którym napisane jest, że treningi na wydolność fizyczną, typu: bieganie, basen, jazda na rowerze trzeba wykonywać w dni wolne od tego treningu. Trening ten trzeba wykonywać 3x tygodniowo, tak więc pozostają 4 [...]
Prosze o porade...Co muszę zrobić nad jakim mięśniem popracowac aby moje rece przy wyciskaniu szły prosto. Jesli podnosze ciezar na maxa to najpierw mi idzie prawa ręka dopiero potem lewa. Co mam Zrobić.?
Witam ! Ostatnio przeczytałem sobie książke nagi wojownik i zdecydowałem,spróbować metody ćwiczeń zawarte w książce. Tak, tylko jest jeden problem... nie jestem w stanie zrobić ani jednej pompki na jednej ręce ani jednego przysiady na jednej nodze :) Czyli w zasadzie to co mam zrobić ? robić te pistolety i przysiady, na tyle ile mogę, czy jakieś [...]
[...] miałem robiłem cyklektóre trwały od 10do16tyg,w trakcie było hcg.i po zakonczeniu tez hcg,nastepnie mostki od 4do 7tyg,i na mostku leciało 250mix week.Lecz teraz chciał bym zrobic dłuzszą przerwe ale nie chce sie całkiem odblokowac,w połowie stycznia koncze 15tyg trenE 500/week i susta 750 week. 1. WIEK: 32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: [...]
