EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]
Jungle Warfare to nie prohormon, tylko dość mocny, bardzo efektywny buzer testa. Krążyły pogłoski o niepewności skłądu i o tym, że kogoś tam zablokował (co miało niby wynikać z badań testosteronu przed i po cyklu). Ale ja osobiście w te plotki nie wierzę, gdyż: 1. sam brałem JW dwukrotnie (raz w standartowych dawkach, raz w dawkach 200%) i nigdy [...]
dobrze że czytasz i zadajesz konkretne pytania ale nie wydaje mi się że przy takiej wadze i wzroście wyciągniesz maxa z takiego cyklu ale i tak musisz kupić krete i zrobić na niej cyklon po epi Kupuje 2xepithin-e ok będzie mocniejszy cykl Liver & detox z now foods jak masz mało siana możesz zrezygnować z tego supla EPI aż tak mocno nie [...]
[...] i pompkach musialam odpoczac troche dluzej nic 60s. 4a. plank 3x max 60/60/40s. woodchoper znowu odpuscialam, spieszylo mi sie i nie czuje miesni w tym cwiczeniu i wolalam zrobic interwaly.. interwaly (1min 14km/h + 2 min 6km/h) x 6 czyli tyle co po treningu B i 1 wiecej niz po ostatnim treningu A ten trening silowy jest bardzo meczacy i juz [...]
Iza sorry za glupie pytania: po wczorajszym treningu C moge dzisiaj zroic trening A? niby wczoraj byl MC, ale duzo powtorzen, gubie sie troche czemu to mialo sluzyc i czy trzeba dzien przery zrobic. po treningu A robie B bez przerwy. a po B robie dzien przerwy Radku sadzac z opisu przerwales redukcje? Czy redukujesz sie owocami&co
Hello) Jak leci? Dawnom nie odwiedzała dzienników. Muszę przyznać że ja też jakoś ostatnio przyzwyczaiłam się do regularnych słodkości jak i regularnego wina i czuję że trzeba juz ztym coś zrobić bo będzie kiepsko z formą Powodzenia w konkursie - muszę nadrobić zaległości i poczytać o co chodzi w wolnym czasie.
[...] z poprzednich ciezarow. Gdy wykonasz rampe 4 powt, i np w ostatniej serii zrobisz 4 x 150 , zostawiasz na sztandze tylko 80% i robisz max powtorzen. Ale jest haczyk, musisz zrobic powyzej pewnej ilosci powtorzen. 4RM to 90% 1 RM 80% z 4RM 72,5% 1 RM A to oznacza ze minimum socjalne ktore musisz wykonac to 11 powtorzen. Cala zabawa polega na tym [...]
Nie odnoszę się do tego prezentującego techniki-tylko do tych "scenek". 1. (schody) Atakuje go trzech. Zamiast rozsądnie zaatakować z zaskoczenia(skoro chcieli go pobić-czemu dali mu szansę na obronę?)-wyskakują przed niego-i zaczynają się popisywać, robić groźne miny i gesty. Skoro robią "gesty" znaczy, że coś ćwiczyli-czyli [...]
dzięki pavlo że mi odpowiedziałeś bo przeglądam te forum od pewnego czasu i wiem że naprawde znasz sie na rzeczy.... no wieć myślałem żeby zrobić tak zamiast w dynamice siłowej tych 3 ciężkich seri siadów zrobić front siady 3*6np co ty na to? a jeśli chodzi o pylo to nie wiem co to są 17nastki możesz wytłumaczyć czyli robić np skoki do obręczy 305 [...]
Co do fotek to pomysle mam w planie zrobic jakas sesje na dniach jak wyjda spoko to pewnie dam. Jednak mialem tez w planie przycichnąc tak do konca marca i wtedy dac z konca masy Ale to raczej nie wypali bo planuje przeprowadzic z poczatekiem stycznia test storma + shock razem z Pittem. Paszczak - marnota dlatego ze ta waga to nie czysta [...]
[...] raczej takie wypukle, bardziej podluzne, moze troche twardsze przy ucisku niz zwykle opuchniecie (ale moze to zalezy po prostu od miejsca?). Czy ktos wie co z tym mozna zrobic? Formulka w stylu "smaruj-czyms-tam-i-nie-cwicz" nie za bardzo mnie satysfakconuje ... (dodam tylko, ze w srode cwiczylam na troche zimej sali, wiec stawy [...]
Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]
Myślę że przepisów jest mnóstwo: można zrobić jakąś rybę w piekarniku z ziołami/warzywami, ryż ugotować z curry czy kurkumą. Jako przedtreningowy dlaczego nie zaszaleć i nie ugotować krewetek z sosem szpinakowo-jogurtowym, makaronem sojowym i warzywami chińskimi na patelnię? Jako potreningowy mógłbym zaproponować, pewnie niezbyt odkrywczo, ale [...]
Jestem z powrotem. Co prawda dalej chora ale nie poddam się dzisiaj był już trening. Trochę było ciężko, ale przeszłam. Myślałam, że przez weekend się wykuruję, ale niestety nie. Dzisiaj byłam u lekarza i antybiotyk, ventinol-wziew, prześwietlenie płuc i podejrzenie astmy}:-( Przez sobotę i niedziele niestety nie dałam rady z dietą. Kaloryczność [...]
godz. 12 pierwszy posilek, godz. 15 posiłek 2 przed treningowy około 18:45 posiłek 4 potreningowy do pracy koło 22:00 posiłek 3 koło 1 w nocy posiłek 5 powrót z pracy koło 3 w nocy i spanie... Skoro dieta kiepska to odłożę zakupy na inny dzień tylko jakbyś mi mógł pomóc co w niej z nią zrobić aby miała ręce i nogi?
Rabitt czekaj musze spytac kogos bo nie wiem tak z głowy nie bede zmyslal %-) Rakhu no mam chce zrobic se jakis zawód w 2letniej policealnej, zrobic sobie z angielskiego dyplom FCE - płatny panstwowy egzamin i w razie co wydupczyc do anglii %-)
Przyznam się szczerze, że jest co zrzucić szczególnie z okolic brzucha :) ... chciałem właśnie zrobić taki cykl na redukcję/rzeźbę przez ok. 6-7 tyg następnie ok 3 tyg. takiego treningu ogólnie rozwojowego i zacząć cykl na masę ok 7-8 tyg. Dlatego chce zrobić tą rzeźbę bo w końcu nie będę w stanie się wyrzeźbić :P Aha i tak btw zmierzę zaraz [...]
[...] nie trzymam niskiego e2 bo po tylu latach treningów i masowania glównie na długich testach oraz dd/boldzie/trenie e. plus dodatki jak meta, insa, gh, antek, oxa itp to zeby zrobic 120kg musialem sie nameczyc i z wysokim e2 egzystowac bo wtedy dopiero bylem ładnie spompowany, stawy mialem na tyle nasmarowane ze mogelm smialo siadac z ćwiartką na [...]
DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA
