Tak na serio jak sobie poeksperymentować - to nawet na poziomej ławie, opuszczając sztangę praktycznie na szyję można zaangażować rejon, o którym tu piszemy. Ale taka akurat płaszczyzna ruchu przy poziomej ławie w ogóle mocno nadweręża barki jako całość (najbardziej oberwie wtedy staw barkowo-obojczykowy). Stąd też już dawno ludzie wpadli na [...]
Domino, dzięki raz jeszcze:-) Marian, ale że tak na poważnie podchodzą i po gratulacjach mówią: "eee no teraz to chyba już pracować nie musisz?"%-) Rion, dzięki! Będę starał się utrzymać poziom- teraz troszkę werwa mniejsza niż w wakacyjne słoneczne dni, mniej wyjazdów i mnie wrażeń do opisywania, ale będzie spoko:-) Ustawka u Mariana, być może [...]
Siema, u mnie w sumie nic ciekawego, więc nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O [...]
Cieszę się, że Wam się podoba! Zaraz zaległe wpiski, a z nich dowiecie się jak tam stan pomiarów redukcji po wczasach;-D ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była [...]
Dzięki Panowie za dobre słowo:-) Ostatnio znów coś brak werwy do pisania, ale ćwiczy się bdb, nadrabiam zaległości poniżej;-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 2.07.2019 - DT2 4.07.2019 - DT3 5.07.2019 - DT4 Ogólnie poczynając od treningu z Marianem i Tobiaszem (wcześniejsza wpiska), był to [...]
Grzesiu, dziękuję! Czekam na czasy aż w jakiejś relacji pojawisz się Ty i inni:-) L4 od psychiatry, a dolegliwości nie są zmyślone. Marian, no szkoda, ale liczę, że niebawem będziemy się spotykać i w większym gronie:-) ----------------------------- 24, 25, 26.01.2021 Nogi https://i.imgur.com/YbjpKnMm.png Na trening ustawiłem się z Georgem, a [...]
Cześć, dawno nic nie pisałem, bo w sumie nic spektakularnego się nie wydarzyło%-) Miałem zrobić jakieś podsumowanie redukcji, foty w pozach bla bla bla- szczerze mówiąc to nawet nie miał mi kto takowych wykonać, albo się spieszyłem po treningu;-) Oczywiście na bieżąco robiło się jakieś samoyebki lub na biegu ktoś, gdzieś, więc macie poniżej: [...]
[...] pobiegne bez tabletki i nie wezme jej z soba, bo zwyczajnie pewnie majac - zjadlbym ja ;) Postawcie sobie pytanie, gdybyscie mieli swiadomosc, ze cos co kochacie mozecie zrobic jutro ostatni raz w zyciu kosztem fizycznego dyskomfortu - albo nie zrobic tego prawdopodobnie ( nigdy nie mow nigdy ) juz nigdy wiecej - majac swiadomosc ze to nie [...]
[...] na Twoje pytanie - uwazam kazde tlumaczenie dzien, dwa, tydzien i rok po - za marne. Pobieglo sie na tyle, ile sie mialo, nie ma co gdybac i opowiadac, co moglo sie zrobic i osiagnac - jest na liczniku dokladnie tyle, ile sie osiagnelo. W sercu trzeba ocenic czy dalo sie wszystko z siebie - jesli odpowiedz jest twierdzaca - nie ma [...]
kurczę - wiesz co? ja teraz szukam roboty, więc z tymi inwestycjami to tak krucho u mnie:((( ale zobaczę co da się zrobić. Na razie musze kombinować z tym co mam...
Dremor i myślisz,ze takie informacje nagle coś zmienią? I wszyscy trójboiści rzucą ten sport? Hubert no właśnie...aczkolwiek czasami nie trzeba wielkich ciężarów,żeby zrobić sobie krzywdę Owna ale u Ciebie ostatnio pesymizmem powiewa ja też wylądowałam kiedyś na oddziale z uciskami w klatce okazały się nerwobóle,które objawiają się przy [...]
[...] stylami. Wbrew pozorom na AWF nie jest tak łatwo sie dostac. a co pozniej? hm po wychowniu fizycznym moge uczyc wf jesli juz chciałabym w szkole sredniej chciałabym tez zrobic sobir specjalizacje z jakies dyzsypliny.lub pracowac w klubie fitness po szkole jako instruktor czy cos podobnego. pozatym nigdzie indziej siebie nie widze a trzeba [...]
[...] 6. Wznosy bioder z obciążeniem 27kg 29kg/6powt 27kg orbi 20 minn rozciaganie Niektóre ćwiczenia zrobiłam z mniejsza liczą powtórzeń co zaznaczyłam-reszta dałam rade zrobic po 12 :P Czy wznosy bokiem powinnam robić z ciut większym obciążeniem?? Wznosy bioder z większym obciążeniem i większa liczba powtórzeń za ciężko niestety... [...]
Gesti do tego rybnego chodzi się jak na polowanie - jak idę przed pracą to jeszcze zamknięty, jak wyrwę się na chwilę moment po otwarciu - to kolejki jak za PRLu, a jak kończę pracę i chcę zrobić zakupy - to lady świecą pustkami ;-) ale jak mam naprawdę ochotę na ryby to kupuję tylko tam a co do fasolki - to zrobię niebawem, wg przepisu mojej [...]
[...] - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale czit czitowy nie rowny jesli ktos naprawde zle sie juz czuje ciegnie go do slodyczy to proponuje zrobic takie cos: ->dzien wczesniej ograniczyc wegli nie do minimum - ale bez smieci,bez cukry - spozyc minimum idealnie by bylo tylko warzywa idealnie ->albo idziesz [...]
11.08.2017 Nietreningowy. Cały dzień w domu, w taki upał leje się ze mnie leżąc na łóżku tylko, a pokój mam na poddaszu.. }:-( Poza tym mega zjazd energetyczny od samego rana to i humor nie ten, przez co sobie nagrabiłem u luby %-) %-) Miska: (220b/125w/20t) 1) Pieczeń na słodko %-) (białka jaj, wpc, mąka jaglana + dodatki, na wierzch wpc na [...]
Czas się "przebranżowić" :-) Ubzdurałem sobie ostatnio w głowie, że w sumie przydałby mi się lepszy profil sportowy w środowisku marketingowym jako, że jestem praktykującym fizjoterapeutą, a nie tylko z papierkiem po studiach :-D Kulturystą zostanę jak wystartuję w Sopocie będąc weteranem, więc mam jeszcze czas żeby tutaj wszystko poprawić %-) [...]
co do rozkaldu to zalezy - jaki dokladnie masz cel? -ile cwiczysz? -jak aktualnie wygladasz i sie czujesz mozna cos przy rozkladzie pomajstrowac albo jakas rotacje wrzucic Co do celu- chce przede wszystkim poprawić kondycje skóry- mam problem z celluitem- jest lepiej niż było, ale jest nadal na udach, diete trzymam, nie jem żadnych syfów, a nadal [...]
Tydzień można powiedzieć, że do dupy. Dopiero dziś mogę w miarę normalnie funkcjonować. Zęba nie dało się uratować, może jakby od razu trafiła do takiej kliniki jak teraz, pod mikroskop.. ale można tylko gdybać. Ząb i korzenie były tak zniszczone, że na 100% nie dało się już nic zrobić. Niestety człowiek szczędził i chciał na NFZ leczyć.... nigdy [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
