Witam! Mam problem jestem na cyklu: 1-8 Prop 100 mg eod 1-6 Meta 35mg taki lajtowy cykl żeby złapać formę, Problem tkwi w problemach ze snem, teraz już drugą noc nie spałem, normalnie zero snu, leże od 22:00 do 7:00 i tyle, nie mogę zasnąć... 2 tyg. temu tak miałem ze 3 noce, w tamtym tygodniu też, któregoś dnia jak wziąłem propa wieczorem i 30mg [...]
[...] Póżniej po tym cyklu zamierzam stosować vinstrol i salbuthamol. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Generalnie mam małe doświadczenie co do cyklów sterydowych, chcę zrobic sobie jak "najzdrowszy" cykl (jeśli wogóle istnieje coś takiego :), dlatego tez taki wybór. Mam nieograniczone środki finansowe i dostęp do dobrych produktów. Nie [...]
[...] lub jak to nazwac( niewiem) na takie partie jak uda i posladki.. z tych czesci ciala nie potrafie pozbyc sie tkanki tluszczowej,i jest mi z tym zle :( tak wiec co moge zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: uda i posladki Staż treningowy na słowni: marny Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do [...]
[...] moje wesele 3 - wesele ziomka 4 - poprawiny 5 - kto wie.... zastanawiam sie czy przez to nieuniknione nadchodzace codziennie zalewanie paly nie warto byloby skrocic cyklu, i zrobic: 7-9 Deca 300E7D 7-10 Test Prop 250E3D i potem odblok, tak zeby chociaz skonczyc tydzien przed lotem do PL. ogolnie nie pije od miesiaca przed rozpoczeciem cyklu, i [...]
Witam. Ćwiczę skróconym FBW już około 2 miechy mam zamiar jechać jeszcze jeden miech i zrobić przerwę i zmianę planu tylko na jaki?? Mój obecny plan: przysiad/rdl 10-8-6 wycisk sztangi płasko 10-8-6 wiosło sztangą 10-8-6 wycisk żołnierski 10-8-6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-8 wyciskanie francuskie 10-8 +brzuch Fajnie mi się tym planem [...]
Cześć :) Więc tak, moje pytanie tyczy się głównie nóg. Więc tak masę nóg miałam zawsze fajną ostatnio myślałam tylko o redukcji nóg - wiem, że muscle nie spale a nawet będzie ciężko przy tej grupie mięśniowej.. Moim celem byłoby coś takiego: zmniejszenie objętości uda (kilka cm w dół) do tego uwydatnienie mięśni nie wiem tak jakby definicja? [...]
[...] i go strasznei bola stawy ,moj inny kolega jedzie jakis meisac mzoe troszke wiecej na mecie i tez go zaczynaja juz bolec stawy ,rozumeim ze pewnei to jest spowoowane zbyt duzym wysilkiem i stawy nei wytrzymuja? ale co oni maja zrobic zeby wrocilo wszystko do normy ,czy takie srodki jak np glukozamina czy kolagen pomoga ? co myslicie o tym ?
[...] Przestraszlem sie i odstawilem towar. Dopiero po 3 tygodniach zainteresowalem sie odblokiem, wzialem 3 strzaly pregnylu, bilem co 5-6 dni i po tym odrazu 10 tab clomidu. To bylo jakies 3 miechy temu, krosty zeszly ale poped dalej nie wrocil do normy, jest duzo mniejszy. Isc do lekarza sportowego? zrobic badanie tescia? nie wiem, doradzcie.
Witam wszystkich użytkowników. Mam dokładnie 2 tygodnie na zbicie wagi z 91 do 84 i potrzebuje wszystkich możliwych porad i nie chcę czytać, że tego nie da się zrobić, bo się da nawet kosztem spadku masy mięsniowej. Przygotowuje się do startu w MMA i potrzebuję jak najszybciej zrzucić te pare kg. Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 185 BF: na oko 19% [...]
Ćwicze dopiero od 5 tygodni. Chce wiedzieć czy mój plan jest dobry, a ćwicze tak Dzień pierwszy : -Klata (ławka prosta sztanga 3s po 8, ławka prosta hantle 3s po 8, ławka skośna 3s po 8, ławka skośna hantle 3s po 8, rozpiętki 3s po 8) -Triceps (Francuskie hantle 3s po 8, Francuskie sztanga 3s po 8) Dzień drugi : -Plecy (podnoszenie sztangi w [...]
Siema! :) 15 lat. 181 cm wzrostu 83 kg Prosiłbym aby pomógł mi ktoś ustalić plan, po tym treningu na na następny dzień nie czuje zakwasów, gram w piłkę nożna, chodzę raz w tygodniu na basen. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, mam ławkę prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę. [...]
Witam, ostatnio trochę poczytałem o mikrocyklach, postanowiłem, że od września zacznę stosować takowe rozwiązanie z takim planem: 2 tygodnie redukcji lowcarb, 100 lub 150g węgli - zamiast siłowni cardio po 40 minut, łącznie przez cały okres redukcji 8x cardio 10 dni przejścia z redukcji na masówkę, stopniowe zwiększanie węgli, - [...]
Witam, czy ograniczona ilość ciężarów przekreśla cąły trening HST?? Moj problem jest taki, że nie jestem w stanie zakładać takiegociężaru jaki powinienem, bo zwyczajnie nie posiadam wszystkich możliwych obciążeń, posiadam jedynie 20 10 5 2,5 1,25. Co z tym fantem zrobić? Załóżmy że przy ćwiczeniu A mam maxa 40 kg, więc czy mogę zacząć od -25% [...]
[...] tym glownie sie skupimy chce troche schudnać i wyrobic zarysy miesni nie odrazu wielki kaloryfer bo to jest niemozliwe w tak krotkim czasie o ktorym zaraz napisze . Chce to zrobic do wakacji czyli troche czasu jest ale czeka mnie duzo pracy takze powiedzcie mi czy przy tej masie moglbym juz zaczac rzezbienie czy mam tez schudnac zwlaszcza z [...]
Witam, panowie odebrałem wyniki badań i mocno się zdziwiłem. Testosteron bardzo nisko, jestem po redukcji także liczyłem się że może coś być nie tak z hormonami. Co z tym zrobić ? chyba będzie najrozsądniej udać się do lekarza. Podbijanie testosteronu na własną rękę to chyba nie jest najlepszy pomysł ? Co o tym sądzicie ? Tutaj link do mojego [...]
Witam. Mam 18 lat, i od początku stycznia zrobiłem mini cut spadając z 3300kcal na 2400kcal, teraz chce wrócić z powrotem na masę. I teraz pytanie czy zrobić to nagle, z dnia na dzień podbić do poprzedniej kaloryki, czy stopniowo dodawać? Mój rozkład na masie i redukcji wygląda 80% czystego do 20% brudnego jedzenia(typu jakieś sosy, majonez, [...]
Cześć wszystkim potrzebuje trochę rad na wstępie. Mam 21 lat 181cm wzrostu odchudzanie zacząłem w grudniu 2014 roku i zjadłem Animal Cuts już. Od.tamtej pory spadłem z 122kg do 100kg i od.miesiąca stoję z wagą. Mój trening to godzina treningu siłowego i 30 minut cardio, trzy razy w tygodniu teraz dorzucę jeszcze dwa dni tylko cardio. A chce [...]
Witam Mam kilka pytań i prosiłbym o porade:) Od marca można powiedzieć że zacząłem się odchudzać, bez żadnej diety i jakiś środków, jem jak zawsze z tym że mało słodyczy, oraz w marcu również zacząłem uprawiać sztuki walki, w 2 miesiące schudłem 10kg z 105 spadło do 95;) no i się jak narazie zatrzymało, efekt jest jednak nie taki co mnie [...]
Witam. Chciałbym nadmienić że nigdy wcześniej nie miałem takiego problemu, nie wiem skąd to się wzięło. Ręcę nogi pachy, nie ma problemu a na twarzy dosłownie jakaś masakra. Ostatnio już na siłownie zacząłem zabierać ręcznik, i tak po każdej wykonanej serii musze przecierać twarz. Jest to uciążliwe tymbardziej że twarz przetłuszcza się i syfy dają [...]
