Na czczo, w porównaniu ze zdjęciami ze strony 10 jest słabiej.. Wydawało mi się że idzie do przodu, a jednak fotki pokazują co innego. Choć wymiary są na plus Druga to sprawa dziennik, miał być prowadzony sumiennie i regularnie, też wyszło inaczej, przez brak wolnego czasu przede wszystkim. Mam dni gdy już mam dość wszystkiego, czuję się zmęczony [...]
Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam Bo to temat klasycznego splitu z partią 1 x w tyg. Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Sprawa tak oczywista że nie ma sensu opisywać ją w tym dziale.Każdy zaawansowany osobnik chyba wie że w treningu całego ciała,push /pull-czy [...]
Ja zawsze wiedziałem,że jestem słabyShula ja nie miałem starcia póki co z babą,ale widziałem co one potrafią i czasami naprawę trzeba przynajmniej takiej sprzedać liścia,gdybym był w sytuacji gdzie leci w moim kierunku,to bym starał się zrobić technikę stopującą butem,ale tu zaraz znowu może być Twój głos,że tak nie można,bo to kobieta.Ja wychodzę [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 33- 14. 01. 14 r Trening: SQ klasczyny 5 x 5 60, 65, 70, 80, 90 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 2 s 55 kg x 8- 9, 45 kg x 12- 15, 40 kg x 12( bez pełnego wyprostu w kolanach) rest + 5 powt, sztangą z tyłu MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 72, 77, 82, 87, 92 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 15, [...]
pizza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64bd955e551c4e348c7a7790ff893122.JPG czas przygotowania około 1 godzinki + pieczenie cały sukces leży w cieście, sosach i przyprawach, składniki każdy komponuje wg własnego uznania i nie mają one już takiego znaczenia (jeśli popsujemy ciasto to składnikami nie naprawimy tego) ciasto porcja jest na 2 duże blachy (ja mam [...]
Dzisiaj dzień bez siłki, tylko ok. 18;45 idę zrobić HIITa. Rano jadłem owsiankę na mleku, bo z wodą rzygać mi się chce + 2 jajka i pełny . II i III jadłem chleb zwykły i zamiast cyca to szynkę, bo nikt nie chciał iść mi kupić wieczorem, a ja byłem wykąpany, chvje jedne . Na obiad wjechało 50g ryżu i ok. 100g piersi + surówka. Po hicie, o 19;30 ryż [...]
[...] dał rade rob mniej , np po 15.) - Wioslo 2x20 - WL 2x10 ( tutaj mniejszy zakres ze wzgledu na tricepsy ktore szybko siadaja przy wysokim zakresie powtorzen) - I mozesz sobie zrobic brzuszek jeszcze Plan B: - HP 2x20 - MC 2x20 - Porecze 2x ( tutaj zakres powtorzen musisz dobrac sam ) , jezeli nie posiadasz poreczy zastap to pompkami klasycznymi z [...]
W ogóle zrobiłam błąd, bo poszłam na czczo przy okazji zrobić badania TSH Agnese Badanie TSH nie wymaga bycia na czczo. Zapytaj jeszcze swojej endo, ale ja rozmawiałam z kilkoma lekarzami (w gabinecie i w szpitalu), że nie ma takiej konieczności. No chyba, że jednocześnie robisz morfologię krwi, to wtedy na czczo. p.s. co do krwawienia to [...]
quasar, złote słowa kopt: >Powiedzmy jednak dla przyzwoitości, że "2-3 treningi dziennie" jeżeli >mówimy o siłowni to na prawdę unikatowe rozwiązanie. akurat tutaj nie mowie o siłowni. np piłkarze mają 2-3tren dziennie i suplmementacja np kreatyna ma w tym przypadku głęboki sens >Już Twoje codzienne ćwiczenia są [...]
Jeszcze nie liczę - zacznę od niedzieli lub on poniedziałku. W tygodniu zjadłam kostkę mlecznej czekolady z orzechem laskowym. A dziś grzecznie - lejdisowe pralinki z kaszy jaglanej, orzechów, wiórków kokosowych i miodu jadłam. Zrobiłam i zaniosłam do pracy żebym miała co skubnąć jak inni będą pączki wcinać :-) Ogólnie do słodyczy mnie nie [...]
[...] moze on byc na rowerku stacjonarnym? 15sek maksymalnego pedalowania 30sek normalnej jazdy i tak z 5 razy? ok Ok zobacze jaki wyjdzie stosunek ceny do ilosci. A co musialbym zrobic zeby jednak BCAA nie kupywac? Ja tak srednio na miesac mam 300zl 150 zl idzie na odzywke bialkowa 100 zl na diete 50 zl inne wydatki to na BCAA niemam... czy az tak [...]
https://i.imgur.com/Ni5FJH8.jpg Conor McGregor Instagram Dana White pozostawia otwartą drogę do walki o tytuł wagi lekkiej dla Conora McGregora po jego powrocie Prezydent UFC Dana White wyjawił, że jest otwarty na walkę Conora McGregora o mistrzowski pas po powrocie do rywalizacji jeszcze w tym roku. McGregor, były mistrz UFC w wadze lekkiej i [...]
Paweł jeśli zdecydował bym się na taką dietę jak IIFYM a mam chęć to zrobić chociażby z czystej ciekawości jak to wygląda w praktyce i czy da rade na tym forme zrobić to też pewnie nie popadł bym we wpyerdalanie non stop syfu bo nawet nie da się tego zrobić mieszcząc się w makro. Chodziło by o np zjedzenie sobie paczki chipsów czy rano płatków [...]
dzisiaj nogi przed treningiem miarka dobrej przedtreningowki bo moglo by być ciężko zrobić dobry trening nóg przysiad przedni 15,13,11,9,7,5 przysiad szeroko ze sztangielka 4x12 co minutę przysiad z hantlami wąsko 4x12 co minutę przysiad z hantlami z wysunięciem w przod 3x10 co minutę suwnica jedna noga 4x12 wyprosty na maszynie ze spiecie [...]
Rozumiem, postaram się zastosować :) Bardzo dziękuję za cenne wskazów, widzę na Ciebie zawsze można liczyć :D Niestety, przez to, że jadłam dłuższy czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już [...]
Ok przy okazji napisze co mi w diecie nie pasuje. Jako, ze to jest niby rekompozycja (a tak naprawde to raczej redukcja, gdyż na suplach nie da się zrobić recompa z taka aktywnoscia itp.) Z śniadania wywal miód i ten sok, wogole ten sok daje Ci 29 kiepskich węgli, tak nie może być. Mleko też niezaciekawie ale ujdzie. W posiłku 4, nie dawaj całych [...]
z Molderem chodzi o to - bo pisal ze sie nie da zrobic rekompu na suplach - tylko na saa jesli juz Wynik chyba mozna zaliczyc do rekompu z bebzona polecialo wymiary na plus (gora ciala) ale waga na minus - malo jakbym robil nogi lepeij (czyt.przysiady) to waga pewnie by spadla mniej albo wogole - w koncu z nog polecialo po 2cm a co by bylo jakby [...]
Poręczy nie mam i nie będę miał. Z tego co rozumiem według ciebie lepiej by było zrobić: Klata: wyciskanie średnio wyciskanie wąsko rozpiętki ? MOZE NIE IDEALNIE ALE CHYBA LEPIEJ NIZ DUBLOWAC KLATKE wszyscy piszą, że wyciskanie sztangielek fajnie działa na klate więc również chciałem tego spróbować. NO FAJNIE DZIALA ALE Z LEKA DUBLUJE SIE Z PLASKA [...]
Generalnie same niedopatrzenia 1) Chcesz zrobić "masę za wszelką cenę" po 3 treningach ? Bo w ciągu tych pierwszych 3 tygodni zdążysz zrobić każdą grupę zaledwie 3 razy. Jeżeli zakładasz takie cykle, to każdy z nich powinien moim zdaniem trwać 6-8 tygodni. 2) Fatalna kolejność ćwiczeń przy barkach. Najpierw przód, potem tył, potem znowu [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
