TYDZIEŃ 6 13/10/2014 DT Zacznę najpierw od wrażeń po masażu:-) Trafiłam na Pana masażystę;-) Fajnie, energicznie przeprowadzał masaż, najpierw przez 5 min delikatnie, a następnie 11 serii każda trwała 1 min. bardzo energicznie i dosyć mocno (chociaż dla każdego słowo "mocno" może mieć różne znaczenie), jak dla mnie mógł mocniej:-D I tak wymasowane [...]
Korzystając z chwili wrzucam wczorajszy trening. Ogólnie jestem zadowolona z treningu, całkiem nieźle mi poszło:-) Progres z ciężarem zrobiłam w Push press, w ostatniej serii 35kg co prawda zrobione w ratach, ale i tak jestem zadowolona, że dałam radę. Jednak cieszę się, że skończyłam to ćwiczenie, bo niestety wiem, że nie do końca poprawnie je [...]
06/09/2015 DT I nadszedł dzień treningu, w którym nie dałam rady zrobić wszystkich 10 serii po 10 powt., walczyłam, jednak barki mnie już tak piekły i bolały, że wyciskanie sztangi sprzed klatki od 8-mej serii szło mi kiepsko, nadszedł moment, że już nie miałam sił wypchnąć sztangi w górę. Do tego unoszenie hantli bokiem dopełniło tylko odczucie [...]
[...] bo ksero juz zamkniete bylo no trudno Trening chvjowy, wytrzymałość kiepska strasznie dzisiaj, niepotrzebnie robiłem ostatnią serię siadów, trzeba było mniej tych serii zrobic, wtedy lepszy trening by był w sobotę, a tak to nie wiem jak będzie. Jeszcze później na rowerze zaperdalalem po zajęciach pod gore to sie dobiłem już całkiem, jutro [...]
[...] nisko, najlepiej patrząc w sufit - przyp tłum) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 100kg - dorzucilem 10kg i co najwazniejsze udalo sie zrobic 10serii! bylo ciezko ale o to wlasnie chodzi :-D A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 100kg [...]
[...] - moze byc z obciazeniem za glowa albo bez, z zatrzymaniem na 1-3 sek. : 3s x 20-40 Do tego dieta. Tak z 6 - 8 tygodni. Zacznij od liczby powtorzen ktora pozwala Ci zrobic 3 serie pelne. Ja zwiekszalem co trening liczbe powtorzen o 2. Jak doszlo do 50 dolozylem obicazenie i znowuzaczalem od poziomu bez obciazenia dochodzac do liczb [...]
oczywiscie ze polityka !!! moze to i byc zwykla sciema .. zeby wydawac kasiorke na drogie szcepionki ale czy co niekorzy ludzi potrafia byc tacy bezlitosni i takie cos zrobic ?? hmmm co niektorzy moze i tak ale nei wszyscy wiec jednak cos w tym musi byc...nierobili by z tego takiej afery bezsensownej ..zdrowie to zdrowie ...moze ejdnak cos w [...]
15 mln zł, tyle na organizacji jednego widowiska piłkarskiego zarabiają działacze Arsenalu Londyn. Pod tym względem w Europie nie mają sobie równych. Dla porównania działacze Ruchu organizując mecze przy ul. Cichej uzyskują średni obrót 110 tys. zł. Przeliczając ten stosunek na procenty - 0,74%. Ujęcia statystyczne i prawidłowości dotyczące [...]
[...] tak traktuje ,pytam sie jej czemu z nim jest. A ona na to ,,on jest kochany ,ale ma takie odpaly ,no bo jego ojciec go bil jak byl dzieckiem''. Kobiety czesto sa bitte przez facetow ale siedza cicho sa zbyt slabe i zbyt bardzo sie boja by cos zrobic,wiedza ze nie otrzymaja wsparcia od nikogo wiec nic z tym nie robia. A wyzywaja sie na innych.
Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy [...]
o przerwach nic nie pisalem bo to wg uznania, odpoczywasz tyle zeby zrobic nastepna serie, "na wyczucie" przed rozpoczeciem planu MUSISZ zrobic tydzien przerwy od treningu kalorie na plus i to sporo, nie dasz rady regenerowac sie po wyciskaniu 3 razy na tydzien jak bedziesz jadla malo, zeby zas nie zalewac sie - po prostu duzo bialka i [...]
Filozofiowie się znaleźli Dlatego właśnie uważam, że na treningach trzeba grać najczęściej na 1,2 kontakty aby wyrobić sobie szybkie myślenie na boisku. A umiejętność czytania gry przychodzi z ilością rozegranych meczów, z tym, że niektórzy złapią to wcześniej a nie którzy później i to właśnie zależy od inteligencji zawodnika. Krzyżówki tu nie [...]
Siemanko, mam pytanie co powinienem zrobić żeby jako napastnik dobże grać z ciała i zastwiać się mam 15 lat 174 cm wzrostu waże 60 kilo chcem dawać sobie rde z dryblasami w obronie przeciwnika.
[...] by trenowac to sie wysilisz na tyle by poszukac. Hmmm jak oszukac sedziego , u nas przed meczem zawsze karze nam podniesc stope by mogl zobaczysz podeszwe , mozesz tak zrobic: 1."nakleic" na ta orginalna podeszwe taka podrobiona i wtedy podeszwa nie wyglda by byly wkrety (ale jest to bardzo praco chlonne) 2.kup nowe korki EDIT. 92 [...]
[...] choroba stawały mi na drodze. Teraz jestem zdrów. Są mecze, gram na prawej bądź lewej obronie ale ostatnio moja gra pozostawia wiele do zyczenia :( Nie wiem co z tym mam zrobic.. jakis taki lekko przestraszony jestem na boisku, niezabardzo rozgladam sie do kogo podac a wczesniej wszystko wychodziło.. macie jakies porady jak szybko wrócić do [...]
Po pierwsze, nie waldek, tylko walek. A po drugie, to kwestia treningu. Ja tez kiedys nie moglem zrobic powyzej 10, pozniej powyzej 30, pozniej powyzej 60, a niedawno powyzej 100. Teraz robie juz kolo 400, tylko na koncu juz nogi bola. Spróbuj robić żonglerki z jednej nogi na drugą, wtedy będzie Ci sie lepiej robilo, gdyz bedziesz zmienial noge na [...]
gucio ,bedziesz miał 206 cm wzrostu... Wszystko leży w twoich genach ,nie można tego przepowiedzieć... Body miałem 2950 - 3000 m w teście coopera ,biegłem jednym tempem ,tzn nie szarżowałem zbytnio ,mogłem wyciągnąć z siebie więcej ,więc w miare mi poszło... Dziś ide tak jak napisałeś na interwał ,troche ciężko zrobić tę wytrzymałość beztlenową [...]
Ja z tego co się orientowałem to na pewno jest test coopera, basen ale nie 50m tylko 200m czas na zaliczenie 4:30. Siłownia wyciskanie, podciąganie, brzuszki. Tor przeszkód podobno jest bez czasu ale trzeba zrobić go dwa razy, no i na koniec wejście na 4m po linie na samych rekach dwa razy z przerwa, a jeszcze jedno podobno jak za dużo kandydatów [...]
Chcę tylko dodać, że nie interpretowałam sama badań - znalazłam wyniki razem z interpretacją. Z to soją to zamęt straszny się zrobił - jak ją lubię tak mi zbrzydnie ;) Ale dobrze jest poznać zdanie innych, którzy się odżywianiem zajmują. W moim otoczeniu nie ma się z kim podzielić wątpliwościami i pogadać. Poza tym po raz trzeci napiszę - uczę [...]
1. Rozpiska z treningu, wzięłam sobie do serca wszystkie uwagi. Nie wiem czy podołałam, ale naprawdę próbowałam i mocno odczułam trening. Podjęłam się większych obciążeń, a tam gdzie czułam, że jestem na granicy i więcej nie wezmę to zamiast obciążeń próbowałam zrobić jeszcze parę powtórzeń. Przy wchodzeniu na ławkę pokusiłam się na 9,5 kg - za [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
