Czas nadrobić ostatnie dni. Weekend nie był do końca idealny żywieniowo, ale nie było dużych rozbieżności. Sobota wolna od pracy, jak i cały weekend - więc odpoczywałem też od komputera. W ciągu dnia smaczne jedzenie i co tygodniowe gotowanie czegoś fajnego, tym razem padło na spaghetti bolognese, ale dzień rozpoczęty inaczej, bo smacznymi [...]
Po wczoraj nie wyskoczyły mi zakwasy na czwórkach, co jest plusem. Teraz wiem, że będę robił przysiady 3 x w tyg, a nie 2 x- co mnie cieszy. Dzisiaj był tzw. wypadek losowy i wszyscy musieli wyjść wcześniej. Ja akurat przyszedłem później i nie zdążyłem nawet do końca zrobić pierwszego ćwiczenia, więc prawie jak dzień nietreningowy. Plus jest taki, [...]
Taki mały mięsień, a taka owocna dysputa - dzięki wielkie za uwagę i dogłębną analizę problemu. Z mojej strony tricepsowi też należy się osobny akapit poza właściwą wypiską z dnia dzisiejszego, bo december miał dzisiaj w miarę świeży triceps i postanowił spróbować zrobić go po treningu barków i bicepsów. Poszedł zestaw: 1. Flarowe rampa 12 (filmik [...]
[...] nie mam za bardzo pola do popisu..mam tak ułozony plan zajec..szkolnych i tych dodatkowyych a teraz tez biegi doszły wiec jest jak jest....i nie wiem zabardzo co z tym zrobic..ale jak wracam z basenu i pozniej ide na siłownie nie czuje sie zmeczona i mam siłe cwiczyc. Wiec dalej na siłowni robic np 2 serie tylko teraz będe zwiekszała [...]
Dziś to dopiero był ogień... jutro nie wstanę %-) 12.07 piątek Kros 10km (podbiegi i zbiegi) Tym razem w moim ulubionym Lasku po górkach. Dawno nie byłam. Na pierwszym podbiegu w głowie miałam mniej więcej to: "na *uj mi to było", 'nigdy więcej", "wracam do domu" %-) Na kolejnych walka z głową, żeby nie przejść do marszu. I tu taka refleksja [...]
Bzyku bo to taka marna podróba, mojego czterolatka byś nie oszukał ;-) Dziś moje ulubione zajęcia OCR combo, 4 dość wymagające tory. Łapy jak zwykle zajechane ;-) Niestety nie mam żadnych filmików. Wypiski ostatnio takie marne u mnie, bo od wtorku codziennie wychodze z domu przed 8 a wracam 18-19. Szybka kolacja, kąpanie Młodego, później coś [...]
18.12 środa Jak już wspomniałam kiepska i krótka noc :-( Plus taki, że zanim Młody wstał to wszystko było już gotowe. Do przedszkola, później małe zakupy. Cały dzień bez auta, więc trening musiałam zrobić na placu, który jest w miarę blisko. Nie lubię tam chodzić, bo rurki grube i śliskie, poręczy do dipów nie ma i jakiś drabinek tez brak. Tym [...]
Jeszcze w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]
17.09 czwartek Dalszym ciąg sprzątania, wszystko mnie męczy dużo bardziej niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce [...]
Może i dobra, ale na razie nie widzę sensu kupowania kijów za taką kasę na jeden dłuższy bieg. W biegach z przeszkodami kijów nie można używać. Jak będę miała w planach więcej górskich biegów to wtedy pomyślę :-) Dziś dość intensywny dzień, szczegóły wrzucę jutro. Przed południem trening góry + chwyt a wieczorem podbiegi. Fajne miejsce znalazłam. [...]
Z maślanką nie robiłam jeszcze. Ja mam teraz problem z miską jak nie ćwiczę, bo oczywiście głodna nadal jestem ale mam takie poczucie że jak nic nie robię to powinnam mniej jeść %-) Wrzucam jeszcze fotkę kolacji - sałatka ze śledziem, jajkiem i soczewicą. Jak widać soczewicę dorzucam wszędzie gdzie się da %-) dodałam też trochę makaronu żeby [...]
13.03 niedziela Xrun Trzy Kopce 21km Tym razem bardzo szybka trasa, szerokie leśne ścieżki, dużo płaskiego, lekkich zbiegów i podbiegów, mało stromych podejść. Podobnie jak tydzień temu pierwsze 5km super a później ból w nogach. Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem [...]
Zaległości się zrobiły ale mało czasu przed świętami. 15.04 piątek Zakupy, sprzątanie, pieczenie ciast i dzień zleciał. Trening zrobiłam dopiero wieczorem. Dzień bez biegania, wpadły barki. Ze względu na późną porę nie wrzuciłam do obwodu żadnego ćwiczenia na chwyt bo już nie chciałam się rozkładać ze sprzętem. - rozgrzewka, w tym 2x halo na [...]
Madzia, Paatik dzięki :-) U mnie standard czyli mąż nic, Młody lekki katar, Mała zielony glut a ja i katar i gardło i głowa boli }:-( Ale to mnie akurat nie martwi, bo chorobsko zaraz przejdzie, bardziej martwi mnie to co fizjo powiedział :-( Poszłam do specjalisty od biegania, do którego chodzi większość naszej drużyny, znajomy z zawodów, [...]
3.12 sobota Pobiegane w miłym towarzystwie :-) przy okazji poznałam fajnych ludzi :-) Mam teraz awaryjną opcję jakbym nie mogła zrobić treningu biegowego w sobotę, to Małą pakuje do wózka i lecimy parkrun marszobiegiem a Starszego zostawiam na mecie jako kibica z dzownkiem/trąbka (razem z innymi dziećmi :-D ). Bieg jest po pętli więc kibice mają [...]
Hesia dzięki :-) Ostatnio natknęłam się na filmik na yt gdzie przy problemach ze spiętymi tyłami zamiast klasycznego rozciągania polecane było prostowanie nogi w leżeniu. 8.01 niedziela GPK 23km etap 3/5 Nie zdążyłam przed biegiem zrobić rozgrzewki - za późno wyjechałam z domu bo nie spodziewałam się że przy tej wiosennej pogodzie będzie trzeba [...]
Wrzucę przepis jak będę miała chwilkę czasu :-) Zaległości się porobiły... 13.01 piątek Rano byłam na działce, relaksowałam się z sekatorem w rękach %-) Przez to treningi musiałam zrobić w odwrotnej kolejności. Zwykle najpierw była góra, później schody + zwis. Tym razem schody i zwisy, z racji tygodnia rege połowa objętości czyli 5x schody z [...]
Paatik jakoś tak się pusto zrobiło w Strenght & Endurance. Krzychu przeszedł na tygodniowy system wpisów i w sumie tylko ja zostałam z regularnym dziennikiem. Nadinka i Fighter wpadają od święta, Damiana, Szajby, Turonia, Ripley i Bzyka nie ma. Ostatnio i tak najwięcej czasu spędzam w Ladies. Co do dyskusji to zgadzam się z Madzią. Mogę nad tym [...]
Taka ciekawostka ;-) Skoro redukcji nie dam rady zrobić to postawiłam tak na przekór zrobić masę }:-( Żart, ale węgle znacznie zwiększyłam i w efekcie od trzech dni 1kg na minusie %-) Senność i zmęczenie też już tak nie dokuczają i jakoś łatwiej rano wstać z łóżka. Zobaczymy co będzie dalej.
Hesia nie mam pojęcia jaki oni mają tam system nauczania i co trzeba zrobić żeby uzyskać prawo do wykonywania zawodu. Studia skończył, egzamin zdał, klinikę otworzył i miał sporo pacjentów, w tym sportowców. Osoby które prowadził odnosiły liczne sukcesy. Natomiast sam przyznaje że mniej go interesowało typowo naukowe podejście a bardziej [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
