i pyk ;-D w niedzielę udało się zrobić trzeci trening w tygodniu, co prawda miałam okropne domsy na prostownikach - więc po prostu wywaliłam ćwiczenia na plecy i jakoś poszło ;-) 1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę 2. Zakroki 4x12 3. RDL z kettlem 4x12 4. HT jednonóż 4x12 5a. plank 3xmax 5b. deadbug 3x20 ciało akceptuje powrót i nie [...]
1. 2009.06.21: CZTERDZIESTY CZWARTY TRENING BIEGOWY # 5 etapów OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 48 minut, w tym 5 interwałów oraz 6 min. 20 sek na schodach. I etap: rozruch 15 minut + INTERWAŁY 15/15 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 II etap: podbieganie pod górę do schodów III etap: jazda na maxa 6,5 minuty = hardcore [...]
Myraen: :-D Ale że co? Przeczytałaś cały dziennik? Wow. Wow. Wow. (No i dobra, śmieszki heheszki, ale może rzeczywiście ciut ogarnę ten pesymizm.) no jak już są śmieszki heheszki to jest progress :-D a no przeczytałam, nawet sobie bezczelnie zapisałam trening bo mi się spodobał /-)_ Baardzo miło Was wszystkich tu widzieć :-) Nie wiem jak z [...]
Witam Cię Artku ! Kontuzja zaleczona w 80%... Pozostał jeszcze przyczep długiej głowy bicepsu,który niestety zakwalifikowany do zabiegu /artroskopia/ Podane przeze mnie wyniki ,są tylko tym co chciałbym zrobić. Im bliżej zawodów,tym trafniej będę mógł ocenić swoje realne możliwości. Narazie zacząłem fazę testów nowej SUPER Katany. Zmieniony przez [...]
a można było taki manewr zrobić?? bo z tego co się orientowałem to nie! w trakcie trwania imprezy chyba już nie można...?? Tak to ja bym zgarnął ten brąz w seniorach... choć dla mnie to bez sensu jest jak to jest rzeczywiście fakt jak można taki absurdalny manewr uskutecznić...
no to ok !! ale moim zdaniem za takie kombinatorstwo i oszukiwanie także powinna być kara ! a z tym co ? tego typu oszustwo powinno zakończyć się całkowitą dyskwalifikacją osoby która to próbowała zrobić
Nie o Sogi tutaj chodzi ani o tzw. "Słodzenie" bez słusznej oceny. Jesteś jak najbardziej pozytywna postacią tutaj myślę Demolub. Dzisiaj już lepiej a i wpis robię tak jak się należy. Na dzis zaplanowałem sobie że wstanę o godzinie 5:00 i przed pracą zrobię od początku " Kravkę" i rozciąganie wg. planu Lipena. Jednak usnąć nie [...]
Sorry, że tak długo zajęło, ale miałem parę spraw na głowie. Ale oto jest: Mma Weekly: Po pierwsze gratulacje z okazji zwycięstwa. Jak to jest wrócić na zwycięski szlak? Nogueira: Dziękuję. Czuję się świetnie. Ostatnią walkę przegrałem, więc tym razem chciałem pokazać moją technikę i walczyć twardo. Gość, z którym walczyłem teraz ma wielkie [...]
[...] posilku pre b-alnine. wczoraj i przed wczoraj na myprotein byla wyprzedaż jak co kazde jakies swieto, 1kg bety lub 1kg tauryny za 30zł }:-( z tego mozna by normalnie zrobic interes i na allegro sprzedawac chociaz po 55zl, bo za 100zł jest chyba na allegro/w normalnej cenie Niestety ja juz tak tymi promocjami sie tak okupiłem ze moja [...]
Witajcie, pomyślałem żeby zrobić sobie jakieś badania kontrolne. Praktycznie nigdy takich nie robiłem, co najwyżej przy okazji zdarzyło mi się sprawdzić nerki czy cholesterol, a biorąc pod uwagę fakt że jestem 2mc w keto tym bardziej mógł bym się przebadać, czy wszystko pracuje jak należy. Pod jakim kątem polecacie robić te badania? Tak jak [...]
7 tygodni minęło, żeby zmienić swoją sylwetkę nie do poznania to za mało czasu, ale wystarczająco dużo aby nabrać troche masy. W tym teście chodziło mi głównie o jak najczystszą masę bo mam problemy z tłuszczykiem. Przygode z siłownią zaczynałem jako grubasek :D Myślę, że osiągnąłem swój cel, oczywiście zawsze może być lepiej, niezależnie od [...]
[...] Suplementy zawsze dobrze na mnie dzialaly, ale StanoFusion juz po 1 porcji, po 15 minutach bylo super czuc. Stalem w korkach jadac na silowni i troche mnie juz nosilo, zeby zrobic trening %-) ThermoFusion- wzialem 2 tabs rownoczesnie z SF wiec trudno ocenic pobudzeniem, na pewno SF zrobilo dobra robote. Na treningu mocno sie pocilem, albo za [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]
Kto nie maszeruje, ten ginie – tak dowódca zaczął pierwszą selekcję do nowej jednostki Wojsk Specjalnych Bieszczady. Dziesięciu wybrańców, którzy mogą starać się o przyjęcie do tworzonej na wzór amerykańskich rangersów formacji AGAT, zjawia się na leśnym parkingu w okolicach Cisnej. W nogach kilkadziesiąt przemaszerowanych kilometrów. Czas o [...]
DZIEŃ 4 Wyciskanie leżąc w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... CLOPIE, NIE ZAMECZAJ MNIE! PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN A PISZESZ JAKBY TO [...]
[...] czworek, next hacki nie spodziewalem sie 1,6 na 10repsow ale weszlo znakomicie...pozniej regresja po ktorej chodzi sie krokiem pijaka, pozniej czas na fronty...chcialem zrobic 14pow na 110kg ale mnie zgniotla i musialem zrzucic na racka %-) regres nawet przyjemniejszy byl...xD i ostatni kat wyprosty z syzyfkami...mozg by wykonal jeszcze z [...]
nie. trenuję w tych godzinach, nie dlatego, że lubię, ale dlatego, że muszę. Na 14 do pracy na drugi koniec miasta, w pracy przez 8h zjadam posiłek 2,5-3tyś kcal, który jest rozłożony na 3 przerwy - dużo tłuszczy, za dużo węgli nie lubię, z dwóch powodów: - nie jestem w stanie tyle zjeść - otłuszczam się A treningi zawsze robiłem intensywne, nawet [...]
Człowieku ktoś kto pisze,że kocha ten sport i nagle po roku treningów mu się nie chce trenować to znaczy co? On sobie wmówił, że kocha ten sport! To jest paranoja. Jak można coś kochać i mieć do tego niechęć. Albo to kochasz i zostanie to z tobą na zawsze albo sobie coś wmawiasz. Zastanów się co się przyczyniło do tego, że zacząłeś trenować. może [...]
To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]
[...] i nogi bardziej rozbudowane i to jest mój główny problem..Chciała bym zmasowac troche rece a zmniejszyc obwody w dolnych czesciach ciała:P Czy jest to mozliwe i co powinnam zrobic?Kiedys duzo cwiczyłam ok 5 razy w tyg siłownia spin..do tego dieta ale zła dieta:/ czyli ograniczenie pozywienia do minimum i tak jak piszecie skutki były [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
