03.11.2014 Tydzień rozpoczęty. Przyznam szczerze, że dzisiejszy dzień bardziej pozytywnie minął niż myślałem, bo dramatu się spodziewałem podobnego do zeszłego tygodnia, zobaczymy jak pójdzie dalej. Dzisiaj w związku z tym, że poniedziałek trzeba było uszanować i zrobić wszystko inne niż klate + bica :-D, plecak poszedł. Jak to po weekendzie, w [...]
20.11.2014 No to zostało ostatnie 8h w pracy w tym tygodniu :-D Jeszcze jutro i fajrant :-P Dzisiaj zrobiłem plecy i cardio standardowo. Dość szybko mi się udało zrobić trening, co mnie cieszyło bo z pracy trochę później wróciłem przez kochanych niedzielnych kierowców, którzy jak zobaczą trochę deszczu to 20km/h żeby w poślizg nie wpaść :-D Żarło [...]
21.12.2014 Pierwszy dzień zimy, a za oknem wiosna jak z bicza strzelił, +2st. C, deszcz, wiatr, buro i ponuro = dramat %-) Na siłownie z rana pojechałem zrobić tylko cardio sobie. Później chill out przy oglądaniu filmów, muzyce i... jedzeniu :)) Wypocząłem przez weekend chociaż trochę, teraz dwa dni pracy i odpoczynku spooooro więcej :-) Ale [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]
liwości ruchu wprowadzenie genu IGF! spowodowało 15-procentowy wzrost siły mięśni, podobny do tego, który obserwowano podczas wcześniejszych doświadczeń na myszach. Planuje się prowadzenie doświadczenia na zdrowych zwierzętach, by określić efekty towarzyszące nadprodukcji IGF1 oraz by .sprawdzić, czy jest ona bezpieczna dla modyfkowanego [...]
Dzięki gosteczek No ja uz też bym z checia zropbil pdsumwanie u siebie ale mysle ze zlapie jesczz etroche miesnia przez te 2 tygodnie A co do zdjec to ok mam nadzieje ze saib pomogl. Nie mialem za duzo czasu dzisiaj zeby pisac, ale nadrobie wszystko jutro Już po trenigu, za jakis czas dam wypis i kilka zdjęć. Nie mogłem dzisiaj zrobić filmików [...]
nie zrozumieliśmy się Mi nie chodzi o tłumaczenie mechanizmów powstawania urazów,bo każdy wie jak uraz powstaje. Mi chodzi o to że user zainteresuje sie tematem i wyniesie z niego przydatne info jeśli przeczyta co ma zrobić w danych sytuacjach(np w sytuacji powstania urazu), a nie że jakiś pracownik go przeszedł. Mówiąc prościej. Ja jako [...]
więc: Twoja dieta, którą podałaś podoba mi się. Bez zbędnego wydziwiania, a jednak nie schematycznie, jest ok. Ten banan może być po treningu, jabłko wywal zjedz karkówkę/inne mięso + brokuły/kalafior, i bez oliwy. Sama karkówka jest tłusta. Do udka dodaj oliwę. Generalnie czasami zamiast twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie [...]
Czwartek 24.02.2011 Dziś bez cardio, ze względu na trening nóg. Co najgorsze nie zauważyłem, że skończyły mi się piersi z kurczaka i musiałem po treningu dać tuńczyka Jutro trzeba będzie zrobić zakupy. Co do wczorajszego uczucia głodu to na szczęście dzisiaj go nie było, zobaczymy jak następne dni. W jednym posiłku za dużo zjadłem i taki [...]
Ja bym nie łączył kapturów z plecami to raz. Dwa, że początek redukcji. 133mhz Czy słaby raczej mocny dużo serii, ćwiczeń. Ja np. połączyłbym ściąganie za kark i do klatki w jednej serii. Dodałbym na początku ćwiczenia podciąganie. Redukcja to czas TRENINGÓW INSTYNKTOWNYCH - więc jest Git, można je zmieniać z treningu na trening.. Nawiasem mówiąc [...]
Mam taką dietę jak napisałam w poście. Wykupiłam dietę wraz z treningiem u 'profesjonalisty' on-line. Kiedy piszę o mozolnych wynikach słyszę 'dodaj olej kokosowy' albo po prostu 'utnij węgle'. Mam tego dość dlatego dodałam post tutaj, by ktoś mi pomógł, bo jest tu dużo osób które są w stanie mi doradzić co powinnam robić dalej. Z tego co czytałam [...]
Cześć, Moim zdaniem nie powinieneś się bawić w małe dawki, skoro Twój organizm jeszcze nie zna tych substancji a "ena" i tak działa od 4tyg. według mnie powinieneś zrobić tak: 500mg przez 4-5tyg co 6-7 dni Od 5tyg do 10tyg co 5 dni ta sama dawka Nie warto ciągnąć dalej bo i tak już później nie działa. Możesz zrobić mostek ewentualnie i przejść na [...]
Micha wczorajsza, czysta, DNT BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png suple: minerały koloidalne, 3x2 wiesiołek picie: woda, kawa, anatol, oolong dzisiejszy trening - jestem z niego dumna! https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC - no z paskami to jest inna gadka, choć w ostatniej serii lekko się wystraszyłam i [...]
micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_17.png picie: woda, kawa suple: DIM Wczoraj byłam BARDZO, BARDZO głodna na wieczór. Zrobiłam sama siebie w konia, bo źle porozkładałam posiłki. Ogólnie na dniach z niższymi ww odczuwam ogólne osłabienie i spać idę koło 21 - znaczy po prostu zalegam nieczynna :-> Nie wiem [...]
[...] sobie przed treningiem podwojna porcje cellpumpa bo sie ostało ale mało co poczułemciągi i wiosła mnie tak zmasakrowały że myślałem że padne ale jakos udało sie na koniec zrobic 10min orbitreka DIETA: 1.owies,whey 2.ryż brązowy,kura,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.ryz,kurczak,sos 5.makaron,kura,warzywa,oliwa 6.ryż [...]
Vent - na pomoc przyszła mi choroa lokomocyjna. %-) Jak przyjechałam było mi ta niedobrze, że nie mogłam patrzeć na jedzenie. @-) Garfi };-) Bartek - pewnie chodzi Ci o łydki, bo one faktycznie chude są. :-) No ale z nimi ciężko coś zrobić, chyba, że synthol. %-) Viki };-) Zaległości, zaległości.... ;-) 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży [...]
Witam; Jako stosunkowo 'świeży' posiadacz pozwolenia na broń palną sportową (a wkrótce być może i myśliwską - trzymajcie kciuki za mnie na egzaminach PZŁ w czerwcu w Warszawie i - już od pewnego czasu - użytkownik różnorodnej broni palnej (na strzelnicach/zawodach/knieji etc) ogłaszam i oświadczam wszem i wobec, że... POLSKIE PRAWO O BRONI JEST DO [...]
[...] chyba ze juz jest to jakiś profesjonalista to nie sądze zeby zaczynal z ręki!ale powróćmy do tego jak ma nas uderzyć z ręki, wiedząc juz ze on ma nas walnąc z prawej moznae zrobic 50 unikow, np.odejsc w prawą strone i z kolana w brzuch. albo zrobic mu wjazd z buta w brzuch( bo w twarz to raczej nie ponieważ jedynki kosztują ponad 2000) :) [...]
[...] wtedy cwicze nogi :) A ze chce miec takie zgrabne sliczne udka i super poslady to musze sa priorytetem :) Co do oczyszczania Izy (tego 3 dniowego) to nie dam rady go zrobic wiec odpada. Wiem ze kopenhaska ma zla opinie, jak wiekszosc tego typu diet ale kusi mnie. Jeszcze poczekam co Mariusz powie na ten temat. Zbieram sie do napisania [...]
"It's like my church" - DT by Damian
