co zrobic z

może plan jest na dokończenie redu :D No właśnie dokładnie pod tym kątem pytam :-) Założenie mam takie, że po zejściu z ciężarów trzeba wrócić do liczenia miski. Jest dobrze. Jak masz siły, to możemy pociągnąć jeszcze dwa tygodnie. Masz zaj**istą podstawę do naprawdę fajnych wyników, tylko teraz pójdziemy powoli i systematycznie. A ławka [...]

05.11 BEZ KOMENTARZA. :D miał być lekki cheat a wyszło obżarstwo....... 06.11 Nie ma, że boli:D Z rana wstanę na wagę i zobaczymy co pokarze. Chciałem to zrobić dzisiaj rano ale po tym obżarstwie stwierdziłem, że to nie ma większego sensu. Trening: Nogi + plecy Ostatnio ćwiczę tak samo, bez większych zmian więc nie ma sensu pisać tego samego %-) [...]

No dokładnie takie słodziki mi też w niczym nie szkodzą. Nie wiem czy wgl komuś szkodzą. Co innego poliole. Temu taki Nutlove to miecz obusieczny, bo w smaku sztos, ale kran z dupy może się zrobić %-)

Póki co to dziennik umarł totalnie i nie ma sensu. Wiec raczej warto by było coś z tym zrobić.

Oczywiście Sylwia!:) 100kg nie było by problemem zrobić,ale po co?Skoro większość to była by woda i tłuszcz.Więc bez sensu.Wole robić czystą masę i ważyć mniej niż się jarać tym że na wadze są 3 oczka z których większość to syf. Za jakiś czas myślę że będzie i 100kg dobrego mięcha ale jeszcze trochę czasu trzeba.

Zostanę jednak przy tym dawkowaniu,co pisałem-mam tylko jedną puszkę,powinna na ponad miesiąc starczyć. Tu na miejscu tego nigdzie nie kupię a przesyłka z domu odpada-na granicy cofają a dokładnie to w Amsterdamie:) N tej siłowni,gdzie teraz chodzę ,dziewczyny trochę starsze (+ 70 ) ale w Eindhoven przychodziły tak zjawiskowe bikiniary,że [...]

coś nie idzie nam ta wakacyjna forma %-) u mnie podobnie - coś tam robię w miarę możliwości, ale kompletnie nie mam ciśnienia na super formę - bardziej skupiam się na zdrowym duchu i dobrym samopoczuciu :-)) Może chociaż Miss coś wyrzeźbi i uratuje honor Ladies }:-( No mi aktualnie idzie antyforma :P Okres mi się spóźnia, spuchłam, waga w sumie [...]

Nie wiem nawet kiedy te 1,5 miesiąca minęło... Wiele razy się czaiłam zeby napisać a nie mogłam się zebrać. W pracy młyn. Po pracy dom, dzieci, mąż i nawet nie wiadomo kiedy czas mija. Ze złych rzeczy to z dietą jest kiepsko. Motam się sercem i rozumem między low carb a zrównoważona dieta. A takie motanie nie wychodzi dobrze bo to hoght fat high [...]

Fajne były święta a teraz czas wracać do rzeczywistości. U mnie święta spokojne i bez spiny. Porządków jakiś specjalnych nie robię. Trochę ogarnięte i tyle. Jedzenie głównie zamówione, część mama robiła. Po mojej stronie było tylko smażenie rybki i zupy a nawet w tym mama pomagała. Więc jako, że roboty było mało a Młody sobie zażyczył tort na [...]

Na szczęście podciąganko to nie był jednorazowy zryw formy :D W tym tygodniu zdalna z dziećmi w domu, bo przedszkole nieczynne i na dwa tygodnie się nie załapaliśmy na dyżur. W dodatku w zeszłym tygodniu miałam wyrzut kortyzoli i adrenaliny spowodowany stresującą sytuacją (brak kontaktu z ojcem, który mieszka w UK- odnalazłam go w szpitalu) [...]

Jak dla mnie posty tego kolesia to jakaś prowokacja, albo po prostu niedorozwinięcie. Przepraszam jeśli chłopak serio ma problem, bo w różnym wieku można mieć różne problemy i na prawdę może to dziwić czasem, ale jednak skoro nie masz siana na buty, a xbox.. Dobra nieważne. Jak masz problem z sercem to pierwsze co powinieneś zrobić to kardiolog [...]

Czytałem to i starałem się dostosować bo i tak zmniejszyłem ilość serii, ale nie wiem co dalej zrobić czy z czegoś rezygnować czy jak nie mam pojęcia, a co do 6 treningów tygodniowo to nie dam kopmletnie rady dlateogo spomagam sie rowerkiem w domu w dni wolne jeżdze więcej niż treningowe. A co z tym brzuchem i przedramionami ??

Miałem wkleić swoją dietę, oto ona: rano miedzy 6 a 7 200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g [...]

[...] i okazalo sie ze w sklepie nie bylam ale gotowalam, zrobilam karkowke z wieprzowiny (nie wiem czy wieprzowina moze byc, nie znalazlam w Ladies, ale musialam z czegos ja zrobic:P) i zrobilam kartoflaka z wieprzowina , tylko dopiero teraz skonczyl sie robic wiec nalezaloby dopisac do listy 100g kartoflaka. warzyw nie udalo mi sie zjesc zbyt [...]

Jodan: "Podtrzymuję stwierdzenie, że jako biznesmen CC postąpił wzorowo, ale jako sportowiec już nie bardzo. Niby za rok czy półtora, ale mimo wszystko... tak się rwał do walki z Fiodorem, a tu zonk! poczekamy rok czy dwa... Jakoś dwuznacznie to wygląda ze sportowego punktu widzenia" Błagam! Bez tekstów, oceniających jego decyzję jako [...]

Dzień 10, 21.11.2012 Trening dół A1 Wypychanie na suwnicy pionowej, 4x15-20, tempo 3010, 75s,stutter reps 75,7kgx20/19/17/85,7kgx15 A2 Wznosy z opadu, 4x15-20, tempo 3010, 75s, slow eccentrics 15/13(+1powt)/11/10 B1 Przysiad bułgarski, 4x10-12, tempo 3010, 75s, stutter reps ccx12/10/10/8 B2 Uginanie jednej nogi leżąc, 4x8-10, tempo 3012, 75s, peak [...]

Ja nie przyjmuje innej wiadomosci, krotka pilka niech idzie wp***u, jakby co to nie moje, a jak co to moge i testy zrobic wyebane mam. Jak zalalem to konsekwencje poniose a jak nie to cześć czapka. co nas nie zabije to nas wzmocni :) Lecimy dalej z tematem...

Dobra, pomozesz mi ulozyc plan typu SPLIT z progresja ? Szczerze, nie mam pojecia co z czym laczyc, jakie cwiczenia i jak zrobic Progresje,Rampe , w splicie jestem blady . Od nastepnego tygodnia bym zaczał bo nie lubie zaczynac czegos bez rozpiski. Co do splita to taki 4-5-6 dniowy wrazie czego .

bo mozna, ale po co, skoro mozna zrobic jedna, dwie serie i uzyskac lepszy efekt? zobacz przykladowe plany FBW 15-10-5 z artu WODYNA i na nich sie wzoruj, bo ten Twoj jest fatalny.

Na wadze ubyło 4 kg. Pewnie woda zleciała, bo nie czuję się już taka opuchnięta. Obrączka luźno trzyma się palca (to taki mój wyznacznik). Szkoda że tak szybko brzucha nie ubywa. Będę cierpliwa. Dzisiaj oprócz pracy zero ruchu. Nadal bolą mnie plecy i nie wiem co z tym fantem zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1229b128bb63421791f299d7ab2dc8d6.png