[...] puenta djafa z tym mercem a co do analizy axla to przypuszczam jaki bedzie wynik /patrzac na poprzednie posty/ wg mnie 1 sklep to mala wykladnia - jesli juz to powinno zrobic sie globala, albo z wiekszej ilosci sklepów, ale w sumie po co komu ta analiza do merytoryki dyskusji??? wogole widze ze owa dyskusja zbacza z tematu wiodacego - [...]
Micha 100%. Samopoczucie miałem dosyć słabe, przez niewyspanie się. Stefek coś miał koszmary chyba (wujek go wcześniej straszył) i się darł w nocy. Dostał butlę i poszło, ale rano po przebudzeniu czułem tą małą przerwę w spaniu. Nie ma jednak tego złego, przerywnik zakończył się happy endem, przez co niewyspanie mocno się odezwało w robocie koło [...]
Znajdź żonę i po kłopocie. Prawdziwe dopiero przyjdą :D Micha wczoraj 100%+10% xD Zjadłem ciacho do kawy i powiem szczerze, że chyba tylko pomogło. Głodny na czas, nie chodziłem przepełniony. Zdjąłem trochę węgli z kolacji, co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". [...]
czwartek: Micha 100% + dwa ciastka zamiast jabłka przed treningiem. Te czekoladowe :) Trening: Byłem deczko rozbity. Po poniedziałkowej klacie wszystko kolidowało. Zdecydowałem się w zasadzie na bieżni co będę robił i tak poszło. Było fajnie, bo trening z żoną :) Pomijając niestety crossfitowe ćwiczenie. Bardzo mi się podobało, ale technika na [...]
Zapotrzebowanie na zero czyli "aby utrzymać wagę" tak? To jest ~3300 kcal Dlaczego jest aż tak źle? Przecież białko "zbieram" z nabiału np twaróg, jajek, mięsa tak jak jest napisane w temacie skąd czerpać białko A węglowodany z ryżu, owsianki, pieczywa np.. Więc przez co jest ta "tragedia"? Aktualnie nie jestem [...]
finderx albo piłka będzie krzywo rzucona co u nas na WFie często gęsto się zdarza.. Kurna dzisaj wchodze na maila a tu 134 wiadomości z forum!!!...co z tym zrobić? aż strach sie bać, jak z tydzień nie będe sprawdzał skrzynki to co to będzie :-o Hans ten trening biegowy o którym mówiłeś(starty z opadu , sprint itd)ma jakiś konkretny cel , tzn wiem [...]
Hej Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go [...]
Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]
Nastula nie rozumie idei judo i sprzedałsiedla kasy :) lol - mógłbym używając takiego rozumowania powiedzieć zupełnie subiektywnie, ze dla mnie Kubacki to idiota bo już w 3 partii z kolei chyba jest :) na pewno byłw Samoobronie a teraz w PSL :) dlaczego to robi? dla idei czy dla kasy? nawet jesli Nastula idei judo nie rozumie to Kubacki nie [...]
[...] nazbierales 150g B na dzien, to nie mam pojecia, na pewno tyle nie ma. nie wiem, co masz na mysli z ta woda, wogole jej nie pijesz, czy nie ujales w zestawieniu? Powinienes zrobic 2rzeczy: 1. przeczytaj arty priorytetowe, na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by [...]
"co do twojej kontuzji to miałem identyczną (naderwanie więzadła kruczo ramiennego w prawym barku), było 3 tyg off od siłki" Spytam po czasie. 3 tyg i wyleczone ? Ja męczę się od grudnia. Ostatnio zrobiłem lekki trening + 2 godzinay tańca ( poszedłem na kurs z żoną), 2 godziny trzymania ramy i znowy piekący ból w kruczo-ramiennym. [...]
Dzieki za odpowiedz Ok wiec bede jadl dwujajeczny, bo naprawde ryz to tragedia, suchy to no na sile jem, jak cos tam proboje z nim zrobic aby jakos to smakowalo, wbijam jajko itd no nie jednak to nie to, makaron lepiej wlazi, jednak bede staral sie zmieniac ryz i makaron na zmiane. Popatrze na te co podaliscie bo nie spotkalem sie z nimi jeszcze.
1. aktualnie robię redukcję jem chleb pełnoziarnisty ciemny, dużo mięso około 500-700g dziennie, białka jaj z 4 rano i 4 wieczorem albo po 2. czy dorzucić np. rano 2 całe jaja? tzn. było by 2 całe jaja i 2 białka z jaj. cz 2 całe jaja to około 150kcal, biorą pod uwagę, że jedno to 60g. 2. i czy ten chleb jest dobry? chleb rozmaitości pieczywo [...]
Tak, chce już zejść z towaru, zrobić solidne PCT i dać organizmowi odpoczac. wszedłem na cykl ponieważ tak mi poradzili jak libido spadło, nie wiedzialem co robic wiec się posłuchałem, ale libido dalej lezy, erekcji brak, podpowie mi ktoś jak mam teraz się poratować? W przyszły weekend wyjezdzam do pracy na 2 tyg za granice i chciałbym zacząć coś [...]
Ortiz/Maria - ch**owa walka jak na muszych z UFC POWINNO przystawać, Maria się tak wygazował, że aż wstyd a walka tak dynamiczna nie była a szybko się wygazował, przerwanie imo uzasadnione, pewnie i tak by go skończył z resztą złota zasada MMA: "broń się inteligentnie to walka nie zostanie przerwana w chwili zagrożenia" a tu tego nie było, 2 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-14.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson o trudnych negocjacjach i osobach mówiących o klątwie ciążącej na walce z Khabibem Nurmagomedovem Pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Tony Ferguson ujawnił szczegóły negocjacji, które doprowadziły do kolejnego zestawienia go do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jessica-Andrade-10-1024x1024.jpg Jessica Andrade Instagram Jessica Andrade chce zawalczyć w tym roku o pas, aby udowodnić, że jego strata była przypadkiem Była mistrzyni UFC w wadze słomkowej, Jessica Andrade chce stoczyć w tym roku walkę o tytuł, aby odzyskać pas. Po stracie tytułu w zaledwie 42 sekundy w [...]
[...] suwnica smitha i jest maszyna na barki do wyciskania na kaltke. Na tej siłowni co trenuje trenowali kiedys kulturysci z naszego miasta Krzysztof Dobek , Robert Buszkiewicz jakos potrafili zrobic forme i przywiez medal z MP. Dlatego jestem zdania,że najwazniejsze sa checi i pozytywne nastawienie to jest przepis na sukces. Pozdr dla zawodników
Jak dla mnie to: wyciskasz kettla (czy jakkolwiek - byleby był nad głową); schodzisz do leżenia; odkładasz kettla; chwytasz go drugą ręką; wstajesz... Tylko, że ze 2x trzeba by zrobić (parzystą liczbę), bo byłoby tak, że z jedną ręką wstajesz.. Albo zmieniać rękę co serie. Ale.. tam jest 1/2 GET UP, a nie 1/2 TGU! Get up - może chodzić o ruch - od [...]
Panteon pisałem Edita i mi wszystko wywyaliłeć swoją odpowiedzią :) Trening cavemana i jego kanał na YT wymiatają, Koleś wygląda zaj**iście ciekawe czy to zasługa tylko takiego treningu, czy oprócz tego jedzie normalnie na siłowni. Zacie może jakiegos amatora który trenuje tylko z KB? chciałbym zobaczyć wyninki jakie mozna zrobić tylko z KB. Takie [...]
Wchłanialność magnezu (p.Ambroziak, Biniu)
