co zrobic z

Mężczyzna, 185 cm, 85 kg, 26 lat.. Staz na silowni lacznie krotki, mialem wiele prob zeby zrobic mase, teraz podchodze do tego na powaznie.. Aktywny fizycznie od roku, kolarstwo, bieganie, od kilku miesiacy staralem sie troszke cwiczyc silowo, pompki, dipy, drazek 3x w tygodniu.. stąd mam juz troszke sily i wytrzymalosc do mocniejszych treningow [...]

Witam Za tydzien zaczynam cykl ze stackami Storm + Shock Therapy, miala to byc typowa masowka, ale postanowile jednak zrobic redukcje i przy tym zalapac co nieco miesa jak da rade ( wiem, tu juz beda glosne sprzeciwy, ze jak jedno to nie drugie, ale Saib w swoim tescie udowodnil ze jest to mozliwe ). Niestety w moim tescie nie wezmie [...]

Jest temat o Winning Eleven więc ja zakłądam o netsoccerze, może ktoś słyszał coś o tej grze? Prosiłbym o nie kasowanie tego tematu bo może się przyjąć Otórz w grze jesteś jednym zawodnikiem ale gra się tylko przez sieć link do screena -> http://www.netsoccer.biz/screenshot1.gif Gra ma zaledwie 5MB więc jak kogoś nie przekonam to można ściągnąć [...]

[...] moze mi pomoc ?? podac jakies artykuly co i jak jesc i kiedy albo poprostu mniej wiecej napisac co i kiedy a jeszcze jedno pytanie czy musze wstawac gdzies o 8h rano zeby zrobic sniadanie i zjesc :> ? bo zazwyczaj wstaje o 11 -12 a chodze spac o 2-3h =) PROSZE O POMOC i nie bluzgajcie mnie za ten temat =/ naprawde trudno mi sie w tym odnalesc [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:101 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.6 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 3 miechy temu 8. TRENING: Split 1 partia dziennie powt 15 - 8 9. CEL CYKLU:poprawic wyglad sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam was serdecznie. Po długich i intensywnych przemyśleniach zdecydowalem na pomoc dopingu. Oczekuje od was informacji 1.Co na sam początek? Jakie sterydy? Otrzymałem informację że na sam początek połączyć deca+prop na zmianę co drugi dzień 1 cm przez 3 miesiące 2. Jak powinien wyglądać cały cykl 3. Jak długo 4. Jaki odblok 5. Dodatkowe [...]

Poszukuje pomysłów / co zmienić w moim dotychczasowym planie push pull, żeby poprawić szybkość, kondycje i wytrzymałość. Tak wiem NIC nie zastąpi normalnych treningów, lecz niestety z braku funduszy musiałem odpuścić około roku treningów co zamieniłem na siłownie. Na mma wracam od następnego miesiąca i chce to zrobić na pełnej :) Póki co między [...]

[...] sezonie codziennie jezdze na rowerze (downhill) Dieta: zadna, pilnuje tylko tego zeby niechodzic glodny, staram sie duzo jesc (czasami sobie jajka ugotuje ;p) co tydzien ide zalac pale ;p (staram sie nie przeginac ;d) I teraz wielka prosba co mam zrobic, co musze koniecznie zmienic zeby przybrac na wadze, znacznie przybrac! Z gory dziekuje Max_

Witam, na wstępie zaznaczę, że szukam pomocy bo postanowiłem coś ze sobą zrobić, ale jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie i póki co mam tylko postanowienie i chęci do rozpoczęcia ćwiczeń (niektórych może po prostu bawić moja sytuacja). Mam na imię Rafał, kilkanaście dni temu skończyłem 18 lat. Nie ćwiczyłem do tej pory nic na poważnie. [...]

Cześć, chce schudnąć, niestety jestem leniem i wpieprzam wszystko co popadnie. Głównie kfc i inne gotowce z biedronki + min 2 l słodkich napoji, wody praktycznie nie ruszam, a jak już to dosypuje cukru . Nie mam cukrzycy, wyniki badań wyszły bardzo dobrze co nawet mnie zdziwiło, ale do rzeczy. Postanowiłem, że jeśli sam tego ogarne to czas [...]

Witam Chciałbym sobie zrobić jakiś ośmitygodniowy megacykl na masę. Dieta oczywiście będzie najlpesza :). Mam za soba 3 cykle na mono i teraz wydaje mi sie że jestem już gotowy na Stacka. TYlko jakiego? jaka kombinacja najlepsza? Zastanawaiam się nad : 2 XP XP + CP XP + NBII do tego ZMA i ostrowia i co jeszcze polecacie ? Mam ok. 600 zł. Pozdro [...]

Witam wszystkich :) Mam mały problem, gdyż chciałbym trenować planem FBW, ale z tego co mi wiadomo opiera się on na ćwiczeniach wielostawowych, miedzy innymi na martwym ciągu, czy przysiadach. Niestety mam martwicę kolan przez co nie mogę ich obciążać. I nie ma tu mowy nawet o przysiadach bez ciężaru - nie jestem w stanie nawet wstać z krzesła [...]

Witajcie! Mam 29 lat. 182cm wzrostu. Jestem po diecie odchudzającej przeprowadzonej pod opieką dietetyka(od lutego schudłem 20kg). Ćwiczyć nie mogłem bo miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala [...]

Witam, Postanowiłem zrobić sobie siłke w piwnicy. Od trzech dni ją remontuje, gdyż ściany są z cegły i strasznie sie sypie fuga. Jest to pomieszczenie 6mx4mx2m. Ławeczke robi mi szwagier bo te na allegro sa małe i słabe. Pomóżcie mi co mam zakupić, zrobić do siłowni. Aha jak skończe remontować pomieszczenie wrzuce jakieś foto, a potem jak ją [...]

Witam Jestem tu nowy i potrzebuje bardzo dużo pomocy mam nadzieje ,że ktoś będzie w stanie mi pomóc. O mnie: wiek: 18 lat Waga: 98.5 kg Wzrost: 197cm Obwód pasa: 98cm Obwód bioder: 105cm Obwód klatki piersiowej:110 cm Obwód Bicepsów: Prawy 33cm, Lewy 32cm Moja paskudna sylwetka: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/6nv7.jpg Efekt który [...]

[...] to dobry pomysl? Bede trenowal 3x w tygodniu Pon Sr Pt. 1 tydzien zestaw A (pon) B (sroda) A (piatek) , 2 tydzien B (pon) A (sroda) B ( piatek ) i tak w kolko 3.Czy moze zrobic 3 zestawy a nie 2? a moze 1 zestaw wystarczy? 4.Czy taki plan fbw jest skuteczny co do efektow? 5.Kiedy przerzucic sie na split? Jak pisalem we wczesniejszych moich [...]

[...] wiecie o co chodzi. - czy przyszczepy miesni w klatce moga troche sie poszeszyc poprzez trenowanie ? Chciałbym jakos zmniejszyc odstep pomiedzy cyckami . - co z tym zrobic ? Zobaczcie sami na zdj. https://imageshack.com/i/pdaNXnEsj https://imageshack.com/i/hlsgD2btj https://imageshack.com/i/eyOXv1DAj https://imageshack.com/i/ip5l79Brj [...]

Cześć W skrócie, redukuje od marca z sukcesem, powoli ale efekt jest. Żeby się wspomóc zapodalem oxa Vertex solo w dawce 3x10mg. Efekt tego jest taki że mnie podlalo i nie mam na nic siły, nie jestem wstanie zrobić nawet cardio porannego, a trening siłowy jest robiony na pół gwizdka. Z badań z 1 lipca wynika że jestem przyblokowany, aktualnie [...]

Siema, mam pytanię. Trenuję stalę już około od pół roku. I teraz takie pytanie - co powinienem zrobić aby "przyspieszyć efekty" chodzi mi o to, co mam zrobić np. ułożyć plan treningowy bo jeszcze się w to nie bawiłem. Czy dieta w moim wieku do dobry pomysł? A może jakaś suplementacja? Mam ok. 172cm/60kg.

Witajcie. Potrzebuję pomocy osób, które się na tym znają. Zaczynam od początku. Mam 21 lat. Od urodzenia mam lejkowatą klatkę piersiową i odstające żebra. Nie jest to krytyczny przypadek (piąstka mi nie wchodzi) ale mnie to peszy i wkurzają mnie komentarze na ten temat. Do tego dochodzi dyskomfort psychiczny przy zdejmowaniu koszulki np na plaży. [...]