dzieki chłopaki a co mam teraz zrobic zeby nad nicka je dac???{wiem ze gdzies byl link jak taka "operacje "przeprowadzic, ale nie moge go znalesc kazdy z Was ma po sogu ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Sebek mniej wiecej tak jest, jak mowisz z tymi klatkami a co do drugiej prosby to jest ona wykonalna, ale mi sie nie chce mozesz to wszystko ladnie ustawic zapodac na forum, a ja zrobie z tego gif'a to nie jest trudne, mozesz to nawet w MS Paint zrobic ;) ja bym zrobil, ale straszny len ze mnie %)
Kiedy nastepuje wymiana poglądów? - Wtedy, kiedy idziesz do szefa ze swoimi, a wracasz z jego. Rozmawia dwóch mężczyzn, jeden do drugiego: - Słuchaj stary, co ty robisz, że wszystkie kobiety tak na ciebie lecą? On na to: - Patrz uważnie. Facet poszedł do kwiaciarni, kupił dwie rłóżyczki, podchodzi do dwóch kobiet i mówi : - Jedna róża jednej [...]
Ojj będzie się działo!!! Swój dzień rozpocząłem dzisiaj nieco wcześniej niż zwykle,pobudka o 7.00, 10gr. BCAA Powder + 10gr.L-Glutamine Extreme i jazda!! 30 min. cardio poszło całkie nieźle,po 30 min.calutki mokry,czyli jest dobrze tym bardziej że nie biorę póki co żadnego spalacza. Wczoraj tak jak się spodziewałem dojechałem konkretnie kopyta!! [...]
Od kilku dni jestem w Polsce,przyjechaliśmy całą ekipą na szkolenie do Gdyni i przy okazji odwiedziłem rodzinkę w Katowicach. Była okazja zwiedzić trójmiasto,dobrze zjeść i zrobić super trening w Energy Club w doborowym towarzystwie chłopaków z Trec Team'u!! Foto relacja z naszego treningu w najbliższym numerze Trec Magazine!! [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) To było podczas konkursu z okazji otwarcia nowej siłowni, osoba,która przejdzie przez cały korytarz miała dostać w nagrodę roczny karnet, a warto dodać, że siłka była full wypas. Wstałem więc wcześnie i bez śniadania pobiegłem na otwarcie, co mnie bardzo zdziwiło ów korytarz okazał się pięcioma pokojami i aby dojść do końca [...]
ciekawi mnie tylko czy ta kolejnosc podana w regulaminie jest juz ostateczna hmm ciekawie bedzie po przysiadach zrobic martwy zwlaszcza ze to bedzie sprint wiec po 60 sekundach przysiadow ciezko bedzie ustac na nogach a co tam dopiero martwy szarpac8-) ale bedzie mega jazda8-) a i druga sprawa jak bedzie z zaliczaniem powtorzen skoro wiemy ze przy [...]
27.08.2014 DT Trening zaczął się nieźle, w seriach roboczych leciało 20 kg na łapę, więc chyba póki co największy ciężar. Później była płaska...cóż ciężar o 2,5 kg większy niż tydzień temu, ale szło średnio. W jednej serii się pomyliłem i zarzuciłem 55 kg co odczułem. Generalnie klatka i barki to moja pięta achillesa (no i drążek%-)\). Mega cięzko [...]
kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]
i jeszcze jedno pytanie mam ;-) Trening bezwzględnie do wymiany Jutro wypada u mnie dzień treningowy. Czy mogę zrobić kolejny trening z dotychczasowego planu, czekając na wskazówki, co dalej, czy lepiej coś innego?
[...] :( Jestem na 3 roku studiów i w wakacje bronie licencjata. Chciałem robic mgr i iśc do Wrocka na SO, ale podobno od 01.01.2010 będzie wystarczył licencjat i mgr będzie można zrobic będąc już w wojsku. Więc chciałem w przyszłym roku iśc do podoficerskiej a po 2010 na SO, tylko nie wiem czy tak się da! Szczerze mówiąc to podoficerke chciałem zrobic [...]
Witam:-) Dzisiaj kolejny dzień zmagań na siłowni. Planowo powinnam wykonywać trening B wg Obli jednak sprawy potoczyły się nieco inaczej. Mianowicie chodzi o to, że moja rozpiskę z ćwiczeń zobaczył sobie jeden z klubowiczów i zaproponował pewne zmiany( które zaraz rozpiszę poniżej) Co jakiś czas jakaś osoba poprawia mnie z techniką i każda mówi [...]
[...] -> zmniejszenie proteolizy -> rozpadu bialek do syntezy - sama insulina - ma sie nijak bo i z czego? wiadomo - po ~36 bilans bialkowy sie zrowna ale ile mozna zrobic w te 36h jedzac bialko?! insulina jest pomocna - ale glownie jesli chodzi o zahamowanie katabolizmu -> zmnijesza rozpad bialek miesniowych odpwiadajac na Twoje [...]
[...] micha z dziś: 1.120g owsa+3jajka+warzywa na patelnie TRENING 2.jabłko i za 15min 100g ryzu białego+200g piersi 3.100g makaronu durum+3jajka+50gpiersi+warzywa 4.zaraz ide zrobic jajecznice z 3 jajek na boczku i moze troche orzechów bo rano nie jadłem 5.przed spaniem wejdzie twaróg Dzis było tak jak wczoraj ze miedzy posiłekim 2 a 3 spora [...]
Co do tych zdjęć to na obu wyglądasz podobnie, nie widać większych różnic. Włączam właśnie zdjęcia z 50 strony i widać przecież spory postęp. Nie porównujesz tych nowych zdjęć z tamtym okresem z 50? Trochę się pogubiłem, które foty są z kiedy Generalnie to mamy pierwszy czerwiec. To nie plan jest do dupy, ale Twój ciągły brak samozaparcia. Nie [...]
[...] uda mi sie zrobi około 14 i czy raczej późnym popołudniem bo na jutro mam jeszcze troche innej pracy no chyba ze bedzie padac to wtedy cały dzien dla mnie bo była by szansa zrobic trening tak koło 10 moze 12 ale to chyba za wczesnie? lepiej chyba poźnym popołudniem i ładowac do soboty do wieczora... jeszcze bym bardzo prosił jakby ktos rzucił [...]
[...] boki 3x10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x8 29kg Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 42kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 miałem jeszcze zrobic 10min taboreciku ale qazar nic nie pisze zeby po siłowym jeszcze cos robic to odpusciłem, a po drugie wiedziałem ze jeszcze poźniej czeka mnie praca, ale mam nadzieje [...]
[...] bo 14-15 mam wesele siosry wiec wtedy chyba zrobie tydzien przerwy i potem rusze z nowym planem Bo moim zdaniem teraz nie ma sensu ruszac z nowym planem na 2 tyg a potem zrobic przerwe bo bedzie cykl imprezowy i znowu zaczyanc cwiczyc, a jak juz zaczac nowy plan to bez takiej przerwy i tez ten plan 5x5 to chyba bardziej na siłe niz na mase? A [...]
trening nóg i barków miał byc jutro ale ze wzgledu ze jutro mógł bym go ne miec za bardzo kiedy zrobic...wiec zrobiłem go dzis NOGI 1.Przysiady 12x52kg 10x64kg 8x72kg 6x76kg 6x84kg 2.Wykroki 10x27kg 10x36kg 8x50kg 3.superseria 2x8 MC na prostych+przysiad ze sztanga z przodu 2x50kg 2x50kg 4. Wypiecia na palce 2x30pow BARKI 1.Wyciskanie z klatki na [...]
[...] juz upieczony i kawałek zjedzony zamiast twarogu wiec jutro do poki bede w domu to jeszcze troche tego sernika zjem a z reszty białek co mi zostało 24 to sie postarm tez zrobic jutro rano sernik i jak ostygnie dam do lodówki i bedzie na nastepny tydzien i *** p.s kurde przy wpisce z diety zapominam dopisywac ze od razu po trenie było [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
