hrhr quart - ale nie chodzi tutaj o napuchnięcie wodą w trakcie ładowania. sensem brania kreatyny jest to ze trzeba jak najszybciej podniesc jej poziom ponad normę <fazą ładowania> a potem ten stan utrzymać <fazą utrzymania>. Nie zapominaj ze 'receptory kreatyny' bardzo łatwo sie 'zapychają' <to tak w niebiochemicznym uproszczeniu [...]
Więc tak po 1 treningu muszę przyznać ze stało sie to samo co gdy pierwszy raz spróbowałem MASS ( wtedy był on dla ,,wybrańców") czyli masa potu zadyszka itd. 30 sekundowe przerwy w seriach łączonych to ,,za mało'' jak na moje przyzwyczajenia ( przeważnie nie schodzę poniżej 1 min) Ale to kwestia ( mam nadzieje) adaptacji organizmu. Jeżeli [...]
Hihi Podoba mi się określenie "brać miód" A wracając do rzeczy to: 1) Trudno mówić o jednej największej zalecie, ale napewno miód pomaga wyeliminować cukier z diety, a to już jest jego pierwsza zaleta. Tak jak już zostało to wspomniane poprawia odporność, dostarcza nieco soli mineralnych, szybko "stawia" na nogi przy uczuciu [...]
[...] odzyskam zapewne.... chociaz jakby jednak dostal po plecach i by dal koma to bym sprzedal i by bylo na bolsa bo starzy nie chca zebym mial kradzionego koma... nie wiem jak zrobic doradcie.. powoli sie przychylam do rozwiazania problemu tak jak stary mowi..... gosc sie nie dowie ze to ja... a znajomych tez nie bedzie podejzewac ze podalem [...]
[...] wtorki i czwartki mam strasznie rozbite jesli chodzi o personalne, wiec biegam siłownia-dom, dom-siłownia. W wolnej chwili zaczalem przegladac szkolenia, koniecznie chce zrobic jeszcze w tym roku, jakies dobre szkolenie ćwiczen siłowych dla kobiet w okresie ciązy i po niej. Trening: Brak. Dieta 16/8: Apetytu brak, nawet nie mam weny [...]
W tym tygodniu bede sie staral zrobić nogi osobno we wtorek, aby poświecić im cały trening, więc wpadnie wiekszą liczba powtórzeń. Ciekawostką jest, ze w pt zrobiłem sobie jedna serie z cieżarem 80kg na barkach pełny przysiad z zatrzymaniem i czucie było genialne. Wcześniej robiłem półprzysiad do kąta prostego i tego czucia kompletnie nie można [...]
2014-01-31 piątek - DNT Cykl - 11 / dzień - 33 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii [...]
Jaki filmik mam dać ? Teraz lecą mistrzostwa świata w PC na eurosporcie to sobie popatrz na dobrych rwaczy ;] Wczoraj chińczyk w kat 77kg zrobił rekord świata w rwaniu 174kg super technicznie (a 160kg to jak samym gryfem machnął) Co do wyłapywania to musisz wyczuć ile dać siły do poderwania i musisz wiedzieć gdzie jest sztanga w danym momencie, [...]
[...] cc/50s x cc/ Rollowanie + rozciaganie + odgarbiacz + scapular push up Ciezary zachowane z zeszlego tygodnia, dodatkowo dorzucony do planu odgarbiacz i pompka lopatkowa :-) %-) Weekend zapowiada sie wyjazdowy wiec jutro trzeba bedzie zrobic dwa treningi zeby wyrobic sie z planem }:-( :-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-05-26 20:03:14
[...] 4. DB Lateral Rise 3x 15 (60s)-4kg 15x4kg/15x4kg/15x4kg 5. Swing 3x 10 (60s)- 16kg 10x12kg/10x16kg/10x16kg W MC w ostatniej serii udalo mi sie zrobic tylko 9 powtorzen bo sztanga wysuwala mi sie z rak @-) Jestem w szoku bo dzisiejszy trening zajac mi z rozgrzewka 45min! Na koncu co prawda nie mialam mocy isc do [...]
No dobra a teraz kto mi wytłumaczy prorocze sny i przewidywanie przyszłości na ich podstawie. Tylko mi nie pisać że to bajka, bo to jest fakt że tacy ludzie istnieją i tego nie zmyślają. Mam na codzień do czynienia z takowymi osobami, plus sam nią jestem. I nie jest to zbieg okoliczności żaden ani wymysły żeby zrobić zamieszanie %-) z resztą [...]
aa co dokładnie oczekujesz? a raczej fizjo oczekuje, ze mi powie co moge robic z moim kregosłupem a czego i nie i czy da sie z nim cos zrobic, zeby bylo lepiej
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-vs-Donald-Cerrone.jpg Fot. UFC.com Donald Cerrone jest przekonany, że wkrótce stoczy pojedynek z Conorem McGregorem Fani byłego mistrza UFC Conora McGregora z niecierpliwością czekają na wieści o jego kolejnej walce oraz kto będzie jego następnym przeciwnikiem. Z odpowiedzią przychodzi Donald [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/TJ-Dillashaw-Max-Holloway.jpg Fot. UFC.com T.J. Dillashaw z chęcią przeszedłby do wagi piórkowej, by zmierzyć się z Maxem Hollowayem 19 stycznia na gali UFC on ESPN+ 1 na Brooklynie, mistrz wagi koguciej UFC T.J. Dillashaw będzie starał się pokonać mistrza wagi muszej Henry'ego Cejudo. Dillashaw ma jednak bardzo [...]
1. to nie da rady , za słabe kup flexa za 70 zł 2. możesz jeśli nie miałeś przygody z SAA ( nawet meta ) ale czy warto ?? to juz lepiej poczekać jeśli nie masz siana , formy , poczekaj z 3 miechy i wal 2 opakowania nie pożałujesz chociaż na 1 opakowaniu mój kumpel zrobił 4,5 kg , tyle to i pewnie na krecie by zrobił 3. na pewno coś ruszy 4. ok [...]
powinno sie zrobic tu selekcje mało na tych co stosowali ph lub znają je dobrze z działania po znajomych i na tych którzy tylko teoretyzuja ze ph to lipa, szkodza bardziej niz saa itp. nie to zebym obstawal ze ph są lepsze bo nie mogą się równąc z pożądnym cyklem iniekcyjnym ale uwazam ze pare pozycji jest ciekawych. np mega zol w zamienniku wina; [...]
Byłem w willi swojej lubej. Był ze mną mój kolega, wyglądający niczym mój ochroniarz - łysy, wysoki, ważący jakieś 135 kg. Wyszedłem na schody przed dom, ponieważ moja niedoszła teściowa wołała mnie, że chce mi dać batoniki dla sportowców. Wydawało mi się to dziwne, ponieważ moja przyszła teściowa nie kupuje takich rzeczy, ale pomyślałem sobie, że [...]
A niedawno miałam taką sytuację. Lecę do warzywniaka tak na szybko bo na kuriera czekam. Natknęłam się na koleżankę (z dzieckiem) i tak stoimy i gadamy. Dzwoni mi telefon ja do niej, że muszę odebrać, bo to pewnie kurier. Odebrałam, rozłączyłam się, chowam telefon a dzieciak ze on chce się pobawić. Ja że to nie zabawka. A ten w ryk że on chce. Ja [...]
Jestem, żyję! Aktualnie chodzę po Zakopanym %-) Treningi żadne nie przepadną ale miska nieliczona, na oko. Jem czysto, duuuzo mięska. Dotarł grzybek. Mam nadzieję, że do niedzieli nic mu w lodówce nie będzie. Pozdrawiam :-) PS Nadrobię wypiski jak wrócę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19570627480e4ae1b66bebaab99c17cb.jpg W ulubionej bluzie/-)_ [...]
Narady Elity sE
