1. Bez przerwy będzie z rok może ponad - nie licząc świąt itp 2. Obecnie ciężko powiedzieć po tej przerwie - ale na Twoim planie doszedłem do WL 100kg ok 150mc i 130siad 3. Jednak celem będzie dla mnie masa przynajmniej do okresu powakacyjnego Czas nieograniczony w sumie ( preferuje 3-4 dni w tyg ) 4. Ramiona / plecy / łydki / boczny akton [...]
[...] Będą tylko sprawdzać czy nie ma bakterii Salmonelli i pałeczek E. Coli dajesz to goowno i badają czy nie jestes nosicielem jakiegos paskudztwa dobrze raz na jakis czas zrobic sobie badanie nawet dla siebie! ja nie robilem 25czy moze wiecej lat - i jak zrobilem pierwszy raz to nie wiedzialem od czego zaczac sie leczyc ale to moja wina woda z [...]
1.11.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 19 DNT 2-godzinny spacerek dla relaksu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51324e2deac44eca07c83ca010e7963.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b87a836d9b4aa1842595d8f4a6208e.PNG Eh no i znów za dużo białka, a tak dzieliłam te porcje mięska, trzy tygodnie już mijają, a jakoś ciężko mi się przestawić na taki rozkład, ale nic nie [...]
Kozak - dzięki, Sene - zawody powiadasz... hm może bez sprzętu ponieważ stara koszulka pękła obok szwów i nic nie można zrobić tylko kupić nową a ta kosztuje duuuuużo KingCold - dzięki, nowy rok - nowe cele Knife - muza powiadasz, ok będzie inna na filmikach ale to właśnie przy niej udało się wyśrubowac nowe rekordy. Muzę zmienię ale jakość [...]
OwnaGe - teraz juz wiesz co należy zrobić aby zaliczyć bój i być dopuszczonym do zawodów Wielu zawodników nie miało stroju dopuszczającego do udziału - w przeciwieństwie do Zwierzoluda pełna profeska Sędziowanie było z ale jak wszystkim to wszystkim a nie wybranym. Życzę 200kg w maju i trenować z zatrzymaniem na klacie Wodyn - tak to jest siłka [...]
Polaco - dzięki za wsparcie Taki trening zniechęca do dalszej walki Hellssing - z Wodynem rozmawiałem tuż przed treningiem a wówczas jeszcze byłem bojowo nastawiony. Niestety czar prysł na treningu OwnaGe - pewnie tak zrobię. Chyba zejście z ciężarów będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze zastanawiam co dalej zrobić... Może jednak za tydzień [...]
Marcel, z Krakowa masz żabi skok do większości doskonałych miejscówek do biegania w górach. Zbiorowego, indywidualnego, z pompą, bez pompy-jak zechcesz. Nawet treningowo do tri. W sezonie co dwa tygodnie impreza a wszystko w okolicach maratonu -powiedzmy do 60 kilometrów jesteś w stanie zrobić w limicie. W Gorcach byłem świadkiem pisków niewiast [...]
[...] podniesienie/ utrzymanie tempa metabolizmu. Z doswiadczenia wiem ze jest z tym jednak ciezko jesli jestes zajetym czlowikiem. Staraj sie chociaz 4 posilki. Mozesz tez zrobic pewien trik. Jezeli nie mozesz zjesz 5 - 6 razy jedz 4 razy + dwie przekaski. Ja uzywam do tego np jajek. 3 gotowane jajka + pomidor powinny dobrze spelnic swoja role. [...]
Minione zawody Reebok CrossFit Games i liczne komentarze na temat siły umysłu i charakteru skłoniły do zastanowienia się jaką rolę spełnia umysł w wysiłku fizycznym i czy można go wytrenować by osiągać lepsze wyniki w sporcie. Okazuje się, że istnieje trening mentalny i autogenny dzięki któremu możemy pokonać swoje dotychczasowe bariery i [...]
no własnie nie wiem co to było, ale się dowiem. Nad pieczeniem chleba się zastanowie ;) Co do Lean dessert to mam coś tam chocolate , że niby to ma być marcepan chyba, całkiem spoko, w ogóle białka nie czuć, a ja mam z tym problem. Nawet w moim Scitecu czuje białko a wszystko dlatego, że zaczełam przygode z białkiem od naturlanego jakiegos z [...]
[...] g glukozy z kreatynka to by bylo fajne? , nigdy nie mailem problemow z tymi skokami insuliny czy cos w tym stylu jak ludzie maja bo walnieciu ww prostych przed treningiem. Vinc> gdzie ja obiad moglbym najwyzej makaron z sosem z paczki zrobic a i pozatym ja sie ksztalce takze nie mam czasu Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2006-11-28 22:54:28
Poćwiczone. Straszliwie mi się nie chciało jechać, bo wewnętrzny pracoholik podpowiadał: Jedź do pracy, jedż do pracy. A może to był rozsądek, nie wiem, nie posłuchałam Trening na zasadzie: schowaj ambicje do kieszeni i zmniejsz cięzar{:-( 1. Żołnierskie 4 x 6 3x10 kg, 6powtx15 kg - i tu już tak ładnie nie było :-D 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - [...]
Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ;-).. A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak [...]
Nidarydy Miśka %-) };-) _________________________________________________________ Dzień 58 tydzień 9 12.06.2012 Trening siłowy - d.1 1. Przysiad 8/8/8* 38/48/53 kg Przysiad 5/5/5/5/5* 28/38/48/53/53 kg 2. MC classic 8/8/5** 48/53/58 kg MC classic 5/5/5/5/3+2 38/43/48/53/57 kg + 4x obwód :-? min - no właśnie nie pamiętam a nie mogę odnaleźć [...]
[...] nie maja zaufania do wlasnych rodzicow, wtedy przedszkole jest ostatnia deska ratunku w takiej sytuacji. Bo jakos trzeba zarobic na zycie, a z dzieckiem tez trzeba cos zrobic. Praca w zawodzie to co napisalem, ludzie bimbaja na studiach, a potem nie wie ocb i lapie sie czegokolwiek- stacja benzynowa, mcdonald's ;D Thug- Praca teraz nigdzie [...]
Normalnie chyba pójdę coć zrobić do jedzenia taki filecik na oliwie z oliwek miodek A co do warzyw to tylko świeże , mam fart że mam dojście do świeżych i tanich warzyw dlatego tylko w takie sie zaopatruje pozdro
Dzień:19.10.08 NIEDZIELA pierwsze zawody w podnoszeniu ciężarów Relacje z Zawodów A wiec tak wstałem przed 6 ojciec zawiózł mnie do miasta w którym ćwiczę i tak czekał na stacji już trener z ekipa brakowało jeszcze dwóch jeden doszedł a drugi zaspał i trener ostro się wkurzył...ale nic wsiedliśmy w pociąg i pojechaliśmy na zawody jak już [...]
Duże zakresy powtórzeń. Budowa objętości? Tak .... muszę co jakiś czas coś takiego zrobić , bo moje stare kości i mięśnie całkiem padną ;-D Na poważnie , to każdy kto przez jakiś czas operuje głównie na dużych obciążeniach i małej ilości powtórzeń ...powinien po tym zrobić roztrenowanie . Ale Ty raczej to wiesz...;-D To jest trening którego nie [...]
Wejście na nowy plan treningowy
