spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie? KOBIETA W SPOSOB NATURALNY NIE JEST W STANIE ZBUDOWAC 'BRZYTKICH MIESNI', WIEC OBAWA PRZED TRENINGIEM SILOWYM JEST NIESLUSZNA TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM [...]
Właśnie ja nie chce się przypakować tak megaśnie. Chce tylko tak żeby mieć dobrą kondycje i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom - no to masz! Dzień Treningowy: "Wzburzone tętno jak ocean, Halo Ziemia! Kilka sekund dzieli piekło od zbawienia. Nie ma dróg na skróty, Odwieczny konflikt sumienia. Główna rola w sztuce życia, Opatrzności teatr.." O.S.T.R. - All My Life - prod. Killing Skills https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem Brygada! Dziś dzień treningowy, czyli dzień który lubimy. A dlaczego? A no dlatego, że można coś sensownego zjeść w przeciwieństwie do dnia w którym się obijamy i ładujemy białka i tłuszcze. Ponownie udałem się na nową siłownię, dziś start godzina 9:30 a na miejscu dwie trenujące osoby. Wszystko praktycznie wolne, Ławeczka, siady, wyciąg. [...]
Jak zminimalizować skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu [...]
dzięki, przyblokowałeś mi wypiske. Dziś poszły nogi i cardio :) Czwórki : Przysiady ze sztangą 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 130kg x 10 zakonczyłem lekkim dropem 100kg x 5 udusiło mnie 8-) wyprosty podudzi siedząc 8sztabek x 12 9sztabek x 12 jw jw przysiady na hack maszynie(nogi szeroko) 35kg x 10 45kg x 8 55kg x 8 [...]
okej :-) , zawsze coś w sylwetce musi być co nie idzie, u mnie jest to klatka i wieczny problem z ramionami. Klatkę powoli po trochu po kawałku od góry do dołu buduję, nigdy pewnie nie będzie wielka i pękata ale może uda się ją zrobić tak żeby wyglądała estetyczniej. Ale nie ma rzeczy niemożliwych
Aniu , próbuje prowadzić tak tryb dnia, żeby nie mieć czasu myśleć o jedzeniu hehe :D . Rano wpada ten chleb tostowy ale też do tego leci 5 jaj i boczek. Posiłki bez węglowodanow niestety mnie nie sycą, ale później chrupie sobie marchewkę jak już siedzę w domu. Lub np z twarogu ostatnio zrobiłem sobie dużą miskę ptasiego mleczka, gdzie dodałem [...]
Ja chyba tez nie glownie przez zoladek czy plecy. :-p Ale ciezko jest , trzebaby dopiac cykl konkretnie i trening ulozyc z głową co by zrobic naprawde dobry progress i poprawic partie.
[...] będzie płasko mimo że węgli trochę dodaje, więcej białka jeszcze , trzeba zaczac zabawę z estro niedługo. Noi zaczynam nocki w pracy , co mi pozwoli normalnie w dzien jesc, zrobic siłkę i wypocząć 7 tygodni za mną redukcji do startu jakoś 40dni. Zmieniłem siłkę na Tigera , trochę inne bodźce będą , fajne maszyny - fajnie opór stawiają, [...]
no trzeba uważać , bo skatować się i cś uyebać to nie problem %-). Oni nagrywają filmiki z przelożeniem na ludzi którym się nie będzie chciało, a ja jak bym mógł to bym się co godzine rozciągał %-) . Ale teraz kawa od GBS i pw i cisne zrobić bary , triceps i całą resztę Jeszcze przy okazji się wk***iłem ale to napiszę później -.- miałem być [...]
Mumin ja bym nie odpuszczal martwych , tylko robil je z mniejszym ciezarem i mocniejszym wypchnieciem biodra do przodu , ale jak sie nie czujesz komfortowo to nie ma co sie zmuszac , przyjdzie czas a poprawa jest o dziwo bardzo szybko. Te brzuszki dobre ale jak mnie to wk***ialo ze nie moglem nawet 1 zrobić bo nogi lecialy do gory. Myo ja cwicze [...]
Nie wiemy, ona jest zrezygnowana na ten moment. 20tys jeden krąg a ma 3 chyba i do tego opłacić pobyt w klinice i chirurgów nie z pierwszej łapanki. Naradzie mówi że nie wie co ma zrobić,czy czekać aż jej nogi odłączy czy próbować, ryzygo jest ogromne przez to że te śruby są przy tętnicy. W listopadzie albo grudniu następna wizyta. To jest kvrwa [...]
[...] PROBLEMU: Moim celem jest oczywiście redukcja zbednej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu miesni. Teraz jestem po 5 tygodniach stosowani kreatyny wiec mam zamiar zrobic od niej przerwę do około lipca. W tym czasie zastanawiam się nad BCAA i glutaminą. Co moglibyście poradzić w moim przypadku? [...]
Ledwo tydzień poćwiczyłem i dopadł mnie jakiś kryzys. W sumie już od dłuższego czasu mam jakąś nie chęć do ćwiczeń. Po zrobieniu klatki i tricepsa postanowiłem zrobić przerwę jeszcze tydzień. Ogólnie to jedna wielka dupa jak na razie z tego wychodzi. Zacznę wszytko od początku od przyszłego poniedziałku, tak jak powinno być. Apokalipsa, będę [...]
[...] z lutego 2010. Lecial prop plus mdrol, potem prop solo na ubicie i z winem dalej lecialo bo sie trafilo okazyjnie i tak zostalem mostkujac, a mialem konczyc propem i odblok zrobic;-). Ale madrze mysle koksowalem, duzo sie tu doedukowalem, pytalem, zakladalem tematy etc. Podobna sylwetka tyle ze lapy mniejsze, ale znowu korpus lepszy i [...]
[...] do domu.. Cały blady , słaby spie cały wieczór, strasznie spocony, głowa pęka zapewne od załadku.Jutro mam wizyte w Śremie a tam mam ok 200km i musze jechać, rano jeszcze zrobic aeroby..No cóż mam mam nadzieje ze to jednodniowe. Dieta to 5 posiłk była jak w poprzednich dniach wiec jałowo ryz piers, rano płatki białka jaj. po powrocie zjadlem [...]
Dzisiaj dzień z aero - pierwszy dzień z pływaniem. Odkryłam jak przerażająco słaba w tym jestem ;] Dziewczyna, która była ze mną na torze pływała dosłownie bez przerwy przez jakieś 45min. A ja? Co długość to zadyszka :P Ale to dobrze, motywacja podskoczyła ;] Na przesyłkę z obciążeniem wciąż czekam, miałam nadzieję, że będzie już dzisiaj, ale [...]
17.05 Trening Z racji tego, że do 20.06 czasu niewiele to 12 km trzeba było dziś zrobić. Plan bardzo prosty, VP ustawiony na 5 min/km. Pierwsze dwa kilometry raczej na czuja i spokojnie, mimo tego wyszło 4:40. Widać, że na 5-7 kilometrze miałem spory kryzys :-D Na dziewiątym nawet się zatrzymałem.... co spowodowało, ze do PR zabrakło 3 sek by [...]
HST, dieta i kobiety ;-)
