[...] Pamietaj ze dopiero startujesz i bedzisz co tydzien ciela kalorie, az zaczniesz chudnac, ale trzeba mocno cwiczyc do tego, zwlaszcza na poczatku, masz duzo czasu z nim mozna zrobic cuda i przerobic sie rowniez na cudo, ale na pewno nie przy pomocy maszyn ginekologicznych PS Ja o tym mowie, zeby nie bylo ze my tu namawiamy na jedzenie duzo i [...]
kavva nie zamartwiaj sie, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma, najwazniejsze ze chudniesz zostaw sobie tylko jeden brzuch, bo po co tyle robic, Ja bym to cos co nazywa sie "wypadami bliskimi " wywalila i zrobila w to miejsce przysiady bez obciazenia (wlasnie ok 20)- w szybkim tempie - pocwiczysz technike. Zmniejsz [...]
[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciazenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa 1,5' gryf+15kgx12x3sbyło gryf+10kgx15x4s - zapomniałam zrobic jednej seri 2.rozpiętki w siedzie na maszynie przerwa 1,5' 15kgx12x1s +10x1s +8x2s było 15kg10x2s +8x2s ; cieżko mi idzie to ćiczenie czy łokić z ramieniem ma byc [...]
[...] za darmo (tak, tak - tam sie zap*****la na "wolontariacie" przez pol roku najpierw, tak "latwo" jest o robote, bo bez doswiadczenia aussi nikt cie nie przyjmie) musial by zrobic 2-letni bridging course za bagatela 20k/rok. A teraz co do tego jak tam jest "tanio". Byle rudera kosztuje pol banki, interest rate obecnie na poziomie ok 7%, wiec po [...]
filonka jestem szalona, mówię Ci, zawsze nią byłam....lalala A nie, to już nie jest na topie. Kuzynka mi mówiła, że ponoć w zestawie pytań w teście na polskiego obywatelstwo dopisali ostatnio: Gdzie ona jest i co robi? Bo każdy prawdziwy Polak wie, że "Ona tu jest i tańczy dla mnie" }:-( Ciotka myślę nad tym intensywnie. Jak tylko uda mi się [...]
Wczorajsza dieta średnia. Kostka mnie wczoraj o dziwo mnie dość mocno bolała, posmarowałem ibalginem i było ok. Dieta średnia z tego względu, że przez ból kostki nie mogłem zrobić zakupów i jadłem to co znalazłem w lodówce. Dzisiejsza wypiska wieczorem. Jutro idę na połowinki i chyba coś przechylę %-)
Bziu dzięki no to jedziem 8-) 17.05.16 wtorek DT Miska jeszcze bez liczenia, trzeba było wyjeść resztki komunijne.Trening na razie to takie sprawdzenie, więc ciężary leszczarskie , no i ostrożnie bo nie chciałabym chodzić jak połamaniec. Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g [...]
Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max [...]
I jak tam kark , bo miałeś się odezwać nie pisałeś , więc chyba już git ?:-> Siemanko Tomek, wybacz, że nie odpisałem, ale przeczytałem tą wiadomość w dniu wyjazdu do Łodzi i wypadło mi, żeby odpisać:)) Co do pleców to jest lepiej, ale trochę psychicznie jestem zblokowany, żeby coś bardziej siłowego na macie zrobić... Za miesiąc finały AMPów. [...]
93mati93: Zamawiaj jako jeden z pierwszych a Magda zrobi Ci dobrą ofertę abs33: Pomyślę czy uda nam się coś zrobić wcześniej, podeślij fotki HD15 jak piszesz że coś się z nią dzieje na [email protected] skonsultuje to z produkcją, daj koniecznie znać jak pójdą fotki :) pogadam z Anią i zajmiemy się tym tematem. daniel7884: Element butterfly [...]
Wtorek –12 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu zapominam wziąć je wieczorem. TRENING: *tego podejścia standardowo bym na 8 nie zaliczył, zrobiłem 6 powtórzeń, zrezygnowałem, cofnołem się 2 kroki, i znowu wróciłem żeby zrobić jeszcze 2 Moje uda mnie nienawidzą, nie wiem czy jutro będę robił sprinty [...]
Ok, mam trochę czasu i odpiszę. Ale muszę przyznać że męczy mnie pisanie tych samych argumentów przez lata%-) Dlatego próbuje nie wchodzić w dyskusję na forach- co innego rozmowa, a co innego w chvj długi post który po prostu zabiera 20 minut życia%-) Jadziem No ale jak można przyrównać górników, którzy w akcie desperacji postanowili strajkować, [...]
A trening jest ok - doradcom na potreningu.pl można zaufać spokojnie. Kwestia tej kaloryczności zostaje - nie da się tak kształtować sylwetki. tak czy inaczej zalecałbym Ci wizytę u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty - bo tu na pierwszy rzut oka jest jakiś problem. A warto to zrobić bo unikniesz tym samym różnych problemów i będziesz wiedziała na co [...]
Robiłam dziś pierwszy trening z nowego planu. W planach jest wzmocnienie tylej taśmy, praca nad pośladkami. Wczoraj wieczorem chirurgicznie usunięto mi ósemkę, nie bolało, nie biorę żadnych leków przeciwbólowych ale jestem na antybiotyku. Powinnam poczekać z treningiem ale nie mogłam się doczekać już i poszłam na siłownie. Oczywiście to był głupi [...]
Siemasz, Stary, sorki, ale nie mam właśnie z Tobą żadnego kontaktu. Maila od ciebie żadnego niedostałem, a na gg właśnie czekam cały czas aż odezwiesz. Miałem straszne problemy z kompem i musiałem zrobić formatkę i wszystko poszło sie j.e.b.a.ć. Problem tkwi w tym, że nie mam adresu na który mam wysłać. Paczka ciągle stoi gotowa do wysyłki. Nie [...]
Witam Viren po długiej nieobecności od kąt pisaliśmy przeleciało trochę czasu przez ten czas: 16.01.2011-27.02.2011 "dieta 7x tyg , 4x tyg Sw ,jeśli nie miałem treningu wrzucałem ten zestaw co u góry". 27.02.2011-04.03.2011"regeneracja bez diety/bez treningu" 05.03.2011 wystartowałem i chcę dociągnąć do 16.04.2011 z [...]
z tą regeneracją to fakt, na pewno jest lepsza, ale żaden towar Cię nie uchroni przed kontuzją, jeżeli na każdym treningu będziesz żyłował bez techniki, myślę podobnie, ale według mnie najlepiej cisnąć z maksymalnym ciężarem, który pozwala Ci zachować odpowiednią technikę, więc nie zawsze to będzie te 10-15kg, niektórzy potrafią atakować swoje [...]
Opcji masz tak jak piszesz multum bo praktycznie nic Cię nie ogranicza, masz odpowiednie doświadczenie i wiedzę aby to zrobić dobrze, efektywnie i z głową ;-). A co do wyciskania, zawsze możesz później pójść nieco w drugą stronę i spróbować np. jakiegoś treningu trójbojowego na poprawę wyników w wl - zawsze to nowe doświadczenie i pewna odmiana od [...]
17.03 rozpocząłem sezon rowerowy. Nie jest to pierwszy w tym roku wypad na rower, zacząłem po prostu do pracy jeździć rowerem,a to oznacza codziennie(a czasem i w sobotę, choć bez niedziel) 20km rowerem, bo tyle zajmuje mi droga w tą i z powrotem. Już pierwszego dnia przedziurawiłem dętkę %-) Na trasie 4 stacje mijałem ale tylko na jednej był [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
