Witam, wiem że jest mnóstwo takich tematów ale jedni piszą że, O ten plan jest super, a drugi że do bani a więc proszę was o pomoc :) Mam 16 lat mam 185cm wzrostu ważę 60kg Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, klatkę, brzuch, biceps bo takie chude rączki trochę głupio wyglądają .. :) Brzuch mam już trochę wyćwiczony, ćwiczyłem A6W ale skończyłem po [...]
Mam pewien problem mam test podciągania się na drążku , muszę wykonać 10 powtórzeń a idzie mi to jak krew z nosa . Ćwiczyłem pół roku i potem miałem przerwę na wakacjach i teraz od 2 tyg robię fbw. Jak robiłem fbw to na każdym treningu się podciągałem a teraz jak będę robił splita to mogę przed każdym treningiem niezależnie od parit mięśniowych [...]
WITAM MAM DO WAS PROŚBE bardzo mi sie spieszy ponieważ dzis chce zrobić trening na tym planie i jest bląd gdyż nie ma Bicka w planie Jakie dać cwiczenia w piatek na biceps ? bo brakuje ich prosze o pomoc rozkład partii i plan od P.Kaczki PS. I co to jest to wypady ze sztangielakmi stojąc?! bo nie moge nigdzie znależc co to za ćwiczenie pn: [...]
Witam. Mam parę pytanek , konkretnie chodzi mi o doradzenie. Chcę zrobić pierwszy cykl , staż na siłowni ok.3 lat z przerwami , nie ćwiczyłem od 9 miesięcy i w okresie wakacyjnym mam zamiar dojść do formy sprzed tych 9-ciu miesięcy(nie będzie z tym żadnego problemu ponieważ towarzyszy temu dieta wysokobiałkowa - ale przez te dwa miesiące czysto - [...]
[...] jest wrecz przeciwnie sila spadla ! nie wiem co sie dzieje...nie ma tez pompy takiej po treningu...nie wiem co sie dzieje... A pozatym moj lewy biceps i bark jest znacznie wiekszy od prawego i to strasznie widac...co mam z tym zrobic ? chyba zakoncze przygodę z siłownią na tym etapie bo to sie staje coraz bardziej widoczne... co mam zrobic ???
Witam. Mam 18lat 180cm, waże 90kg, cwicze od 2 lat i zamierzam zrobić 1 cykl na MT, wcześniej nie brałem żadnych prohormonów, tylko kreatynka, AAKG itp. i teraz pytanie w jakich porach najlepiej go przyjmować, czy lepiej kupić odrazu 2 puchy i przedłużyć cykl, czy na początek zrobić wg. schematu przedstawionego na stronie? Czy warto inwestować w [...]
[...] krotkowzroczni i pochlaniamy sie stereotypem combatu o zabojczych technikach i ucieczce. Ztwierdzamy ze to najrozsadniejsze wyjscie. Jednak przeciez nie zawsze mozemy tak zrobic. Bywa ze idziemy z dziewczyna na bal, kolacje lub cos w tym stylu. Nasza ukochana jest w sukni i w szpilkach. Wiec tym razem chyba nie kopniemy w jajcuchy i nie [...]
[...] rekord szkolny to 29, a chcialbym go pobic bo jestem na ostatnim roku technikum i wiecej takiej okazji nie będzie pozniej bede już tylko żałował. czuje sie ze moge to zrobic tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. jaki trening rozpisac na drążku? Warunkiem podciagniecia jest broda na drążku i bez bujania, wybijania sie wiec mysle ze jestem [...]
Hej, od połowy lipca trenuję planem FBW Sakera z WK 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Zgodnie z ebookiem dodaję do każdego treningu 5kg na MC/Przysiad, a reszta 2,5kg no i tutaj pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak [...]
Mój brat jest teraz w UK-pracuje.Ma problemy z zębami i z zatokami.Od 2 tygodni faszeruje się tabletkami bo strasznie boli go głowa.Jak wraca z nocki to śpi po 2-3h a nie raz wcale.Dzisiaj jak znim rozmawiałem to powiedział że jak się próbuje położyć to boli go jeszcze bardziej.W najbliższym czasie postara się coś zrobić z zębami(wizyta u [...]
[...] sie budze pluje za zolto i krwawia mi dziasla sciska mnie w policzkach, splywa mi po gardle wydzielina, ciezko mi sie zmobilizowac do treningow. Ja juz nie wiem co ja mam zrobic gdy tylko budze sie rano odrazu 1000 mysli ze te zatoki mnie zabija itp. Czy ja wogole mam jeszcze jakies szanse na wyleczenie tego za 3 lata chce sie starac o [...]
[...] mam problem albo mi sie zdaje albo mam lipomastie :/ nigdy nie bralem zadnych koksow i nie biore . nie wiem czy to jest lipo czy moze tluszcz ale gruczoly piersiowe mi sie powiekszyly :/ czasem mnie swedza :/ co to jest i co mam z tym zrobic ? Najbardzije powiekszyly sie hmm sutki a nie brodawki jest cos pod nimi ale nie jest to twarde czy cos
Witam. Jak w temacie potrzebuje opini kogoś kto się zna na rzeczy. Zrobiłem se rozpiskę na bazie tego co znalazłem na forum. Trochę pod swoje potrzeby i trochę pod doświadczenie. ( a takowego nie posiadam :-D ) dlatego proszę o opinie bo nie chcę się krzywdy zrobić. Ważę 79 kg, 180cm, siłownia tylko jak byłem w wojsku(dawno). Dodam że pracuje [...]
[...] bedzie podczas aerobow pracowac intensytnie to nie nabawie sie przerostu miesnia sercowego? Wiem ze decia podleczy mi tez wymeczone stawy. a jak z agresja ? pytam praktykow. nie rozwale kompa czy telefonu w robocie? :) I wogole jak brac mieszac czy w osobnych dawkach co tydzien? Nie chce sobie zrobic krzywdy. wiec prosze Was o rade koledzy.
Witam panowie, jestem nowy wiec mam nadzieje, ze dobrze wszystko wpisałem, jestem dzis po ostatnim strzale test enan (IONS) wbiłem 40ml, i do tego wzialem na początku 100 tab Metanabolu, nie chce odbloku lecz zrobić mostek i pozniej dać enan i coś ewentualnie dorzucić do niego, znajomy z siłowni mi rozpisał coś takiego, wiec prosze o ocene jesli [...]
[...] Co do pytania to chcialbym sie zapytac, czy warto abym zajal sie jakims gainerem albo kreatyna? jesli chodzi o druga opcje to myslalem o kre alkalyn, ale wyczytalem u Was ze mozna sobie samemu taka zrobic ze zwyklej mono + sody spozywczej :D co proponujecie, jakie zastrzezenia co do diety itp. Jak przypomne sobie jakies pytanie to dopisze. pozdro
Witam, mam 15 lat, ostatnio bardzo interesuję się kulturystyką. Mój kolega w klasie ma kaloryfer, moim zdaniem wygląda to nieźle. Pomyślałam, że sama bym taki chciała. Obejrzałam kilka filmików, przeczytałam kilka artykułów... i jestem przerażona. Ważę 51kg i mam 176 cm wzrostu. Wiem, że mam niedowagę, BMI około 16,1. Boję się, że przy mojej [...]
koncza sie wakacje, wiekszosc rozpoczyna masowke po redukcji/spadkach () zastanawiam sie czy to nie jest dobry moment aby zrobic druga edycje mistera SFD. Co Wy na to? Mam pare pomyslow, wymyslonych na szybko co do tego. Dodatkowo moznaby zrobic pierwsza edycje miss SFD.
Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15-17% WYNIKI SIŁOWE (rekordy) MC 140x5 WL 100x5 Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno [...]
Spam na ból głowy
