co zrobic z

czesc, dzięki za cenne uwagi, co do podjadania to nie podjadam, nie mam ciągów do słodyczy czy coś, z raz na tydzień może zjem kostkę - dwie , czekolady tak poza tym to nic. Zastanawiałem się tez czy przypadkiem czy mój metabolizm nie jest tez spowolniony przez to że mało płynów spozywam, bo ogólnie nie popijam sobie wody,soków etc w ciagu dnia, [...]

Antos098 chciałem je wykonać na środek barków. Wszystko co napisałeś jest prawdą, zgadzam się z tym w 100%. Tylko powiedz mi co ja mam zrobić z tym fantem. Sam od siebie będę wymagał treningu z małym ciężarem, aby ta technika się poprawiła.

Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]

Kurcze przed chwilą się tyle napisałem o plusach i minusach i mi nie chciało edytować. Podsumowując mogę napisać że jadłospis można fajny zrobić pomimo braku węgli. Wzmożone sikanie oraz pragnienie. Wypróżnianie po zastosowaniu błonnika Colon-C bez problemów.Zalecam branie witamin. Ale ale jeżeli jesteśmy w treningu to tej diety nie [...]

ja tam zrozumiałem o co chodziło z tym jedzeniem, nawet myślałem o tym wcześniej ale tak jak masti napisał - logistycznie jeszcze większe wyzwanie niż trening pozbierać wszystkich i przenieść do innego lokalu W jechaliście na dworzec to na miejscu jest spory wybór na cheat meal %-) ale żeby usiąść i spokojnie pogadać to trzeba by jakieś [...]

witam wśród Hashimotek ;) Będę Cię podglądać jeśli pozwolisz ;) Chlebuś bezglutenowy można bez problemu kupić np w Auchan, polecaną dla nas kaszę jaglaną także. Super musy owocowe można zrobić z w/w kaszy na śniadanko. Widzę, że to powszechne, że lekarze nic nie mówią jak odżywiać się z Hashimoto, tylko skupiają na Euthyroxie.. Mi także nikt nigdy [...]

Całkiem mi wypadły z głowy te pomiary, dzisiaj mi się przypomniało, a ostatnie były miesiąc temu. No i klapa, prawie wszędzie oprócz cyców mam plusy, motywacja od razu spada, ech, co teraz z tym fantem zrobić? Miska z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4beac32218354fb89f0c886f2e6f22d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e50bc32384a4b019205c6dc9446593c.png

DT TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x23kg/10x33kg 45kgx 7/6/5 +4 45kgx 6/5/4/3 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 28kgx10/33kgx10 50kgx 8/6/4 +3 50kgx 7/6 54kgx 3+2 3. Przysiad sumo 3x 15 28kgx 15/14/12 28kgx 15/13/9 4. Żuraw 4x max 4/4/3/3 4/3/3/2 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce 3x [...]

3. Rozwój Zawodnikiem, który wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 roku był Larry Scott. Był dobrze zbudowany, jednak praktycznie z każdym rokiem następowała ewolucja. Następnie lepszą budowę ciała osiągnęli Sergio Oliva, Boyer Coe i oczywiście Arnold Schwarzenegger. Nastąpiła nowa era większych i twardszych mięśni oraz lepszej symetrii. Do początku [...]

9.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 150g cyca kurzego, 25g kaszy gryczanej, trochę mixu warzywnego 3. banan, gruszka, truskawki 4. whey waniliowy, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo [...]

Witam. Jestem nastolatką, staram się zdrowo odżywiać. Niestety, nie jestem w stanie zjadać regularnie posiłków. Co zrobić? Aktualnie wygląda to tak: Wtorek, środa: Śniadanie: ok. 6:40 Obiad: ok. 14.25 Kolacja: ok. 18:00 Piątek: Tak samo, tylko obiad mam koło 13:40. Poniedziałek, czwartek: Obiad 14:25, mam treningi tenisa stołowego, kolację jem [...]

[...] (3kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga (12.5kg) na koniec brzuchy(maszyna, wiszac na lokciach, skos i proste) i 30 minut na rowerku do spinningu :) trening w porzadku, mialam zrobic uginanie w siadzie ale wolalam siady, no i pocwiczylam bonusowo jedna serie z normalna sztanga, ale sama to by bylo moze 15-20kg max, i haa ! sie nie wywalam jak nie [...]

spytaj xzaara czy rona czy woleliby urwać xx minut z wyniku w zamian za np chudsze uda czy - 2 kg na wadze;-) moim zdaniem ciągle nie można porównywać też sportów sylwetkowych ze sportami wynikowymi. Ja bym zapytał co to ten sport sylwetkowy jest? %-) sport sylwetkowy to taki twór, który nie jest dla wszystkich, bo wyników nie da się zrobić z [...]

wracaj do zdrowia w takim razie i poszalej na tym weselu%-) dzieki :) no jak bedę dał radę to psozaleje. ale po tych wczorajszych zabiegach i mobilizacjach stawu dzisiaj o niebo lepiej. No k***a. Kolejna kontuzja? To już 3 dziennik dziś z rana, gdzie czytam o kontuzji... no niestety %-) lipa troche z ta kostką, zawsze się cos musi przyplatc;/ [...]

Co myślicie by brać z samego rana, zaraz po przebudzeniu z 20g białka ew. 10g bcaa? Chodzi o to, że są dni w, których nie mam z rana od razu posiłku, musze zrobić co zajmuje z 30minut. Myślałem o zwykłym białku ew. jakimś hydrolizacie, ale one drogie są :D chodzi mi żeby szybko organizm dostał odp. dawke. Co proponujecie? Tak to z proszku tylko w [...]

hehe wiedzialem ze beda jakies sprzeciwy co do diety no co zrobic...powiem tak sa ludzie ktorzy lubia jesc a sa ludzie ktorzy nie lubia ja zawsze bylem niejadkiem i to co jem to i tak dla mnie sporo :p no co zrobic znam ludzi ktorzy jedza polowe z tego i maja lepsze efekty a znam ludzi ktorzy cwicza po 6 lat i zrobili tyle co ja w 2 lata no roznie [...]

Wasze nadinterpretacje i wciskanie ludziom w ryj tego czego nie powiedzieli poprostu mnie przerazaja :) cytat: " "a ja Wam powiem, ze to jest wbrew rozsadkowi i logice ize Wasze laski jesli sie puszczaja to tylko dlatego, ze ich nie zaspokajacie :) albo po prostu sie nudza ogladaniem ciagle tego samego lizaka :)" Mam rozumien ze [...]

Dobrym przykłądem co siłownia może zrobić z kobietą to Natalia Gacka albo Alina Pettke :)

[...] ale taki sezonowiec dopiero co zarejestrowany, z nowym kątem woli zalozyc nowy temat w dziale chociazby dopig, z tytułem typu : ,,100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak?? '' niż czytać twój art, tracąc cenne minuty na jego przeczytanie (a mozna w tym czasie zdublowac trening klatki w danym dniu lub zrobic dwie kolejne serie na bica) pzdr

kopt - oczywiście 100% racji. ale po roku byłbym zmęczony, chudy i wycieńczony nie po odstawieniu supli, a po odstawieniu żarcia , czyli olaniu zbilansowanej diety. ja po prostu sądzę, że znacznie przeceniamy możliwości suplementów. no bo co się takiego stanie jeśli nie będziemy pić białka na noc, albo przestaniemy pić carbo po treningu lub [...]