[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x6 -martwy ciąg: 180x8 -przysiad: 180x8 PYTANIE: Przymierzam sie do kolejnego cyklu i chciałbym zrobic forme na lato, wiem ze troche juz późno ale ostatnie 2 miesiace nawet nie trenowałem z racji braku czasu( praca po 15-16h dziennie) Kupiłem juz sobie: 2x 10 ml [...]
Witajcie, potrzebuje pomocy w ułożeniu odbloku po kilku latach bycia ON - głównie przez większość leciał sam test enan w dawce 500mg na tydzień, czasami wjechał tren na 2-3 miesiące, winstrol albo masteron. HCG podczas cyklu nigdy nie biłem, ponieważ myślałem że będe do konca zycia na TRT/bombie, a dzieci nie planuje, więc uznałem ze nie bedzie [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:55 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:- 3g/ kg mc -węglowodany: 4g/ kg mc -tłuszcz: 1-1,5g / kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING:Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, kiedyś ćwiczyłem trochę więc miałem już styczność z treningami i ćwiczeniami siłowymi i jakiś szef siłowni co tam był ułożył mi pewien prowizoryczny trening, który trochę zmodyfikowałem pod siebie i pracowałem nim osiągając efekty, głównie klatki piersiowej i ramion. Najgorzej prawie w ogóle nie miałem osiągów na barki. :-? I mam problem, [...]
cze.słuchajcie kupiłem sobie mete 200 tab trobiłem sobie cykl 6 tygodniowy na 196 tab. cykl wygląda tak 5 5 6 5 4 3 i jestem już na trzecim tygodniu czyli na 6 tab.i łepek u którego to trzymam poejechał na na tydzień gdzieś do rodziny moge poczekać z przerwą 7 dniową bo teraz powinnien iść 4 tydzień a ja nie mam tab. a jakoś mi zaczynała ładnie [...]
Witam, trenuję sporty walki tj. kilka lat, aktualnie mt. Mam zamiar pojechać na zawody nie długo (kierujmy się tak za 2-3tyg naprzykład). Podjąłem pracę na noce od 22-6 rano (5-7 dni w tygodniu), treningi mam od 17-18:30 5x w tygodniu. Przeważnie jak wracam z nocki spię do 13-15. o 16 muszę wychodzić na trening. Kieruję się do was, z prosbą o [...]
Witam, ćwiczyłem 2 miesiące domowymi sposobami min. pompki itd. W tej chwili mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Podkreślam to, że to dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza [...]
Witam mam 30 lat i żadnego doświadczenia na siłowni Jednak postanowiłem coś zrobić ,ze sobą Waga 104,7 KG Wzrost 185 cm Cel - Zgubienie brzucha , na reszcie ciała mam tylko trochę tłuszczyku + nabranie masy - głownie mi zależny na klatce i biceps ramiona Zależy mi na opinia co zmienić w planie i żywieniu Ćwiczenia 5 razy w tygodniu , 3 razy [...]
Witam Was serdecznie. Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W [...]
[...] nie robie-czyli 2 tyg temu. Siedze na Waszym forum od 2 lat (zmieniałem nick ale to nie ma znaczenia). 2 sprawa to to ze w 16 tyg chce przejsc na 4tyg mostek.Nastepnie chce zrobic redukcje. 1-8 prop w dawce od 350 do 500mg 2-9 wino clen na zmiane z efka i spalaczem jakims.. Przepraszam za chaotyczny post ale pisze na szybko bo zaraz z pracy [...]
Cześć jestem w 13 tygodniu cyklu zacząłem na koniec redukcji od enana e5d,wchodząc na masę podbiłem na e4d,w następnym miesiącu dorzuciłem npp ,teraz jest 5 tydzień npp, chce dorzucić 200wina ,i powoli schodzić z npp. Ile ciągnąc npp? jak dawkę wina dać?kiedy zacząć? dodam ze co 6 tydzień bije hcg. jakie badania sobie zrobić? Jak zrobić odblok [...]
Dzień dobry, potrzebuje Waszej pomocy, sam nie jestem w stanie sobie poradzić, najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 24 Wag/wzrost: 84/ 175cm Trenuje 5x w tygodniu Cardio:5x w tygodniu(30min) Dodatkowo doliczajac aeeoby dziennie;20-23tysiace kroków Praca siedząca Ilość spożywanych kalorii: 2500 Redukcję zacząłem od stycznia z kaloryka 3700. Od [...]
czesc. cwicze niecałe 3 lata jakis czas temu brałem Stanazolol 10mg/1tab. po wakacjach chciałbym zrobic jakis cykl i myslałem nad tymi srodkami: - Anapolon (Oxymetholon) - tyle ze mysle ze bedzie to chyba zbyt silne jak na moj 3 cykl... po ukonczeniu cyklu na anapolonie chcialem wziasc Winstrol w tab. albo polaczyc oba srodki... tyle ze troche [...]
[...] redu idzie bardzo dobrze , mysle ze zadowoloy bede w 12-13 tyg . Chcialbym tygodnie 13-16 poswiecic na jakis rebound albo poprostu powrot na utrzymanie wykorzystujac rozkrecony metabolizm na bombie i czy jest sens w tedy zrobic 13-16 prop 100 mg e2d czy nie poczuje roznicy :D Dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez - mikkis w dniu 2016-04-17 21:56:15
[...] przed aerobami czy po aerobach, **co do ionto vitamin drink to napewno bede popijal to podczas treningu ale moze macie sugestie jakies czy np po poludniu, lub wieczorem nie zrobic sobie jeszcze raz, czy moze rano po sniadaniu (ale do sniadania jem vitsy wiec chyba nie ma co dublowac) ?? cel: masa i zrzucenie malego fatu na brzuchu. co do [...]
witam! Chciałbym sie zwrócić do tych którzy się znają na treningu podnoszenia ciężarów. A mianowcie trener odemnie mówi że nogi jeśli sie chce można trenować codziennie, i że na Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie [...]
[...] kilka powaznych problemow osobistych na raz. Mam prosbe do was i prosze o pomoc i porady zanim wybiore sie z tym do specjalisty, Łodzianin ciebie tez stary brachu:) chce zrobic znowu odblok, mam 30,000iu hcg i 40 tabsow comidu (apteka) Jak polecacie go brac jako drugie podejscie, a moze jakies nowe pomysly? prosze o jakies fachowe wypowiedzi [...]
Wracamy do sytuacji z marca, zaczyna sie lockdown. Na ostatnim robiłem FBW 4xtyg ale pod koniec juz myslalem, ze dostane swira od monotonii. Teraz postanowiłem sobie zrobić PPL i czwartego dnia na zmianę Push albo Pull Co do sprzętu jaki mam w domu to: okolo 70kg obciążenia, dwie sztangi (długa 10kg, i łamana) porecze do dipsów i takie mniejsze do [...]
[...] dziwny ale, mam maly klopot chce robić "brzuszki" ale nie moge bo mam skurcze miesni po raptem 20 brzuszkach juz mnie lapia skurcze odczekam chwile i znowu. Nie moge nawet zrobic 100 brzuszkow jak skoncze to przez chwile nadal mam skurcze. Moze ktoś wie co z tym zrobić?? z innymi miesniami nie mam takiego klopotu no czasami z zębatymi jak [...]
[...] sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno odpadaja oprocz izometrycznych, o silowych nie ma mowy narazie. Mam taki pomysl zeby zrobic sobie jakis 2 dniowy trening w 1szy trening - klata, biceps, [...]
