[...] ale "producent" został by dalej ten sam. A ja ci pokazuje ze producent wlasnie nie zostalby ten sam- bo kazdy chetny moglby wychodowac ziolo albo mak lekarski, zrobic amfetamine/lsd/syntetyki albo sprowadzic cos z innych krajow. Teraz robi to tylko mafia. Czytanie ze zrozumieniem sie klania. buahahah, jasne. Jak nie będziesz [...]
[...] ponizej 18 roku zycia dziecko ma byc posluszne rodzicom i jezeli ci mu zabraniaja dragow- to ma sie sluchac. Tylko nie wiem po co badania w szkole- skoro mozna to w domu zrobic (jak rodzicom zalezy). Bo kto by placil za szkolne badania ? Natomiast z momentem 18 urodzin- nic rodzicom do tego czy czlowiek jara czy nie. Czyli zostaje potezna [...]
[...] ze dla niego lata a przypadkiem Ty znasz tego czlowieka i wiesz, ze to nieprawda wyszlo przed swietami tak, ze wozilem dupsko ta a8 long przez kilka dni, ale wiesz, ktos sie mnie pytal to nie mowilem : a, kupilem sobie tak na chwile bo nie mialem co z kasa zrobic, zaraz sprzedaje, tylko mowilem : zaj**ista, nie? kolezka mi pozyczyl na kilka dni
Przed walką obawiałem się o Nejta z kilku powodów: tego ile miał czasu na przygotowanie i że Conor prawdopodobnie będzie miał kondycję na 5 rund bicia się w szybkim tempie (hhh), kopnięć Conora i ogólnie tego że przy większej masie Conor będzie miał petardę w łapie. I miał! Uderzał NA PRAWDĘ srogie bomby aż kilka razy dla Diaza głowa odskakiwała, [...]
A nie przyszło Ci do głowy żeby się bardziej przyjrzeć temu co jesz i ile jesz najpierw. Bo to podstawa. Później warto zrobić sobie badania - hormony tarczycy między innymi, bo to może być kolejny powód słabego samopoczucia. Przedtreningówka na dłuższą metę nie jest rozwiązaniem ospałości i zmęczenia - a wręcz niektóre mogą pogłębiać problemy z [...]
E, Przemo i tak wie wszystko także nima strachu xD Środa 19.02 A więc kolejny dzionek tradycyjnie rozpoczęty od 5:20, potem pakowanie posiłków na cały dzień bo w domu dopiero po 20. O 7 na siłce dziś trening Push, dieta Medium Carb Push OHP r8: 85x8, 77.5x9, 70x11 Wycisk Hammer r10 187x8, 165x13x13 Floor Press Smith: 107.5x10x8x8x9 Wycisk hantle [...]
Piątek 21.02 Rutyna czyli pobudka 5:20, papu, pakowanie i na trening. Wczoraj powrót po 21 do domu. Kuźwa byłem tak styrany po tych porannych nogach a na deser w gabinecie rozbijanie ud triatlonistom pozdro kamienie :D. Powrót miska na dziś, omlecik i lulu no ale po 23 więc snu mało, może uda się lekko podbić ilość w weekend. Dziś Łapy czyli [...]
[...] i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z monowodzianem. W ciągu roku powinno sie robic 2-3 cykle, nie wiecej, miesnie muszą odpocząc od [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Nie wiem, czy taki trening przyniesie Ci korzyści, może lepiej zrobić porządne aero i na przykład w trakcie kilka przyspieszeń na maksa i w taki sposób przygotować się na krótkie interwały. Albo insanity (to w domu) jeśli nie masz problemów z kolanami. A co do miski - dobrze mieć schemat posiłków tak, jak ustaliłaś, ale wymieniać produkty - na [...]
@Esther Jutro wybieram się na siłownie więc postaram sie dorwać kogoś kto mi wytłumaczy jak dobrze wykonywać te ćwiczenia. Co do aero to będę jeszcze szukać czegoś dla siebie, tabate w sumie podsunął mi mój chłopak, wiec pomyślałam, że spróbuję, ale teraz już wiem że to nie dla mnie, przynajmniej nie teraz. Miałaś rację to dla profesjonalistów :P [...]
Cześć dziewczyny:-) aż wstyd sie przyznać ale wczoraj popłynełam... nie utrzymałam miski, nie zjadlam ostatniego posiłku, przez co rozkład wygląda tak: Suma dobowa: 1521kcal, 93g białko, 50g tłuszcze, 181g węglowodany. Poszłam wczoraj ze znajomymi "świetować zakończenie sesji" (jeszcze tylko nie wiadomo czy zaliczonej}:-(), wróciłam do domu po 12 [...]
[...] jutro już z obciążeniem. Raczej będzie to trening lekki, prawie 3 tyg nic nie robiłam wiec spodziewam sie mega zakwasów %-) będę pracować nad techniką coby sobie krzywdy nie zrobic, a chłop mój zapowiedział że będzie nade mną czuwał }:-( Mam nadzieje że dziewczyny nie skreśliłyście mnie całkiem i mogę jeszcze liczyć na pomoc. Zmieniony przez - [...]
Trochę co u mnie bo założyłem dziennik ,a był raptem jeden wpis więc ostatnio było słabo chciałem kończyć redukcje ale rozwiałem ze znajomym powiedział zeby ją dokończyć ale zrobić sobie sobie z 10-14 dni wolnego OCZYWIŚCIE od treningu , a nie od diety.. Tak więc wpisy treningowe będą dopiero w takim czasie ,a tak będę wrzucał z DNT jedzenie itp [...]
[...] lodow itd(same wegle proste i zlozone akurat z tym sie trzymalem) ale wiadomo ketoze strzelilo i znowu trzeba bylo cisnac, w takiej sytuacji ratuje 24h postu i w tym czasie zrobic dobrey trening i kardio woda i gliko szybko schodzi, na vlcd jade juz obecnie z 4tyd wpadlo nie powiem sporo czitow przez ten czas co jest glupota i sam o tym dobrze [...]
A więc oficjalny koniec redukcji.. Bf na poziomie +/- 12%. Póki co podam wymiary, fotek nie mam, zapomniałem zrobić, a po cheacie już się nie opłacało %-) Wymiary 20.02.2015 - 01.05.2015 Waga: 75,5kg - 72,5kg -3kg Pas a) największe miejsce: 87cm - 81,5cm -5,5cm] b)na wys. pępka : 82cm - 76cm -6cm] Biodra: ? - 82cm Klatka: a) luz 101cm - [...]
Dzięki Kerad. Niestety dzisiaj w pracy masakra a na przerwie odwiedziny, więc nie dałem.rady opisać treningu jak planowałem. W drodze na siłownię marsz 300m, bieg 1500m 9.75 km/h oraz.marsz 200m. Na siłowni już wymachy, krążenia ramionami oraz rotatory barków. Sam trening 47minut więc.mowy o przeładowaniu nie ma. Pamiętajmy że to tylko po dwie [...]
Mam zamiar liczyć! Serio. Z ciekawości. Na razie 14 dni jem zgodnie z zaleceniami Taubesa. Karmienie na żądanie i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - [...]
Problem z Dilerem
