Marcel, po zdjęciach widać, że jest dobrze - nie kombinuj. Nie ma się co spieszyć. Zima dopiero idzie i formę na plażę zdążysz zrobić. Z takim podejściem jak masz to dasz radę. Nie wiem dlaczego MaGor i Rafał szukają dziury w całym skoro idzie liniowo ładnie w dół?
Dopytaj trenera. Ale ja jak miałem SS to miałem rozpisane np 12reps sztangielka + 12 rozpiętka i dobierałem takie ciężary aby zrobić tyle co zadane z np 1 czy 2 repsami zapasu w jednym i drugim (w zależności od serii)
24.2 spalem 4h, ale co zrobic.... trening dopiero w piatek oraz sobote nie doliczylem gainerka oraz wiorek wiec dojdzie z 500kcal do rozpiski, czyli ok 4.6k Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]
już nie bede zakładać nowego posta bo znowu otrzymam odpowiedzi typu nie pal - a nie było tutaj pytania na temat równoczesnego palenia i pobudzania T tylko co zrobić po palniu - czytajcie uważniej albo coś, aha no i w sumie to jednak niewidze przeciwskazań do stosowania TT (oprócz wieku ale to chyba żadne przeciwskazania a jedynie ewentualne [...]
[...] zlapalem po zakonczeniu 2 miesiecznego cyklu na revex i potem shredex (pewnie mnie odwodnily troche) a jak przestalem je brac to nabralem zpowrotem wody z 1/1,5 kg :/ Co zrobic ? zejsc nizej przez miesiac na 2100 lub 2000 net ? zeby jeszcze przyciac z 2 kg w dol... Bo potem (od pazdziernika) chce wskoczyc na plus, wiec chche zbic wage jak [...]
Widzicie ja mam taki powiedzmy luksus ze robie w hotelarstwie. A co za tym idzie to chyba to jest jedna z niewielu branzy ktora sie rozwija w PL. A jako plus to tylko wspomne ze sie w sumie to wychowalem w hotelach bo moja starsza byla dyrektorem jednego z hoteli Orbisu a teraz Accoru. Juz teraz jak bylem w PL to mogłem wziąć prace jako F&B [...]
[...] i w dodatku jest piekna , powiadam wam nigdzie takiej nie spotkalem ,ale wtedy bylem ****a czlowiekiem lisciem leszczem ciota itd wiec caly ****a rok ciezko harowalem zeby zrobic z siebie czlowieka (przytylem 12kg tracac 5cm w pasie) fajne ciuszki kupilem itp ,wiedzac ze przyjedzie w te wakacje ,no i przyjechala........... widzielismy sie [...]
Masa siła rzeźba to nie jest cały cykl tylko 3 cykle, i każdy się inaczej robi. Możesz albo wybrać jeden z tych celów, albo postarać się o plan tzw. rekompozycji, podczas którego starasz się poprawić muskulaturę bez znaczącej zmiany wagi ciała. Ale jak to zwykle bywa, jeżeli chce się zrobić dwie albo trzy rzeczy naraz, to żadnej nie zrobi się [...]
[...] w obwodzie pogorszy tylko sprawe. Moge na razie je pominac?" PRZYSIADY,TO PODSTAWA TWOJEGO PLANU-NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE. boisz sie,ze urosna za duze? to pomysl,co zrobic,aby nie rosly. a wiesz co masz zrobic,zeby UROSLY? zastanow sie i napisz. TO SA PODSTAWY. "Mam tylko watpliwosci czy system 5x5 posluzy w budowaniu masy, bo sile [...]
[...] satysfakcji a nie dla innych;) i tak zawsze znajdzie sie ktoś kto zaneguje jakies zdjęcie lub filmik.. ze to niby nie ja na filmiku albo to nie ten ciężar co mówie.... Żeby zrobic jakies porównania trzeba by sie poprostu spotkać na siłowni i poćwiczyc razem;) ale pewnie nawet wtedy znajdzie sie ktos kto ma kontuzje albo nie jest w formie;) [...]
[...] jest przenoszenie niż wyciskanie, więc doświadzczenie i staż też mają tutaj coś do rzeczy "PLECY Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1x (i tu nie wiem co zrobic bo podciagne się gdzies 7,8 razy i nie wiem czy jakos idzie to rozplanowac na mikrocykle czy może wyrzucic to cwiczenie?) Wioslowanie sztanga 2x Wzosy tułowia z opadu [...]
Ten ruch na początku wynika z tego, że nabieram powietrze w płuca i napinam korpus. Wychodzi samo z siebie. Urazów ani wad żadnych nie miałem. Poniżej filmik z przodu sprzed miesiąca (ostatnio nie mogłem zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś [...]
lubien- co to znaczy "jestem za lekki"? Bo nie kumam tego w kontekscie podnoszenia sie na drazku. A poza tym zycze owowcnego cyklu. Na pewno dasz rade zrobic z niego uzytek!
insulina to bez dwóch zdań coś bardzo mocnego jeśli chodzi o działanie, ja na niej robię 5 intensywnych treningów tygodniowo ze świetnymi wynikami cykl solo odpada ze względu na to że insulina doskonale wtłacza to co jemy do mięśni czyli jest taką maszyną która dostarcza cegieł do budowy ale z robotnikami u niej słabo więc doskonałe wyjście to [...]
Mam ok. 0,5kg odżywki białkowej bezsmakowej Olimpu. Solo nie jest zbyt smaczna - co mogę z niej zrobić? W większości przepisów odżywka jest po to, by dodać smak, co tu się nie sprawdzi. Myślałam o czymś w stylu sernika z jakimiś owocami, ale nie ciśnie mnie nawet na zdrowe słodkości, więc... macie jakieś pomysły na wytrawne wykorzystanie? :)
[...] jadałem dobrze, trenowałem ciężko i nic.. zero... Motywacja spadała, bo cały wysiłek szedł na marne... codziennie szukałem w internecie, w prasie specjalistycznej co zrobic... musi byc przecież jakieś wyjście i znalazłem materiał o iGenesis - jest to badanie, ktore pomaga Ci poznać ciało, byłem średnio nastawiony na to, ale spróbowałem i [...]
uwaga! rewolucja w piciu tego taniego gainera! wiem co zrobic zeby smakowalo dobrze;) nalewamy 3/4 kubka mleka wsadzamy do mikrofali grzejemy rozrabiame z choco drinkiem/kakauem zeby powstalo mocne kakao potem dosypujemy tego gainera i jest git prawie go nie czuc:)
Co do filmiku i piosenki to pomyśle ☺ może uda mi się coś wyczarować he he. A jak nie orale to jak?? Lecie masę na propie 8 tygodni, a na wycinkę clena zapodać?? Czy lepiej byłoby strzelić prolke 12tyg a zakończyć propa w okresie wycinki???? Kiedyś mialem już metkę w rękach i dobrze ja pamiętam, aczkolwiek nie wiem, czy nie lepiej na ten drugi [...]
Ok, najpierw więc czeka mnie wizyta u chirurga, bo póki co to tylko moge sie domyslac iż o to chodzi. Nie jest to ani zadne stłuczenie, od jakiegos czasu nie trenuję juz SW więc nie ma mowy bym dostal w to miejsce np. kopa lub by było to od upadku. Wstepnie - o czym wie krzykacz, bo do niego napisałem z jakies 3 miechy temu - myslalem iz to od [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
