co zrobic z

Martwy po siadzie,bo z zajechanymi prostownikami już nie usiądziesz ;) poza tym nawet gdyby był sam ciąg to dobrze jest zrobić kilka rozgrzewkowych serii siadów. Znowu gdy robimy sam siad-musi być coś na dwójki i prostowniki do tego. Martwy jak znalazł :) EDIT: co do drugiej części pytania-nie przygotowujesz się do żadnych zawodów w TS,więc: SQ [...]

Dzisiejszy dzień dobiega końca, niby dziś się nie napracowałem a mały kryzys się pojawił. Przetrwałem. Jutro wypada mi trening, wyjątkowo w sobotę, bo dziś nie trenowałem. Z tego też tytułu jutro nieco więcej kaloryki, jednak węgle na poziomie 70-80g. Większość jak zwykle z tłuszczów. Wyjątkowo jutro też dokonam pomiarów, zobaczymy co pokażą [...]

Takie domowe ćwiczenia dają radę może dla kogoś kto leżał całe życie przed tv. Na wyższym poziomie, pewnie nawet nie utrzyma się miecha które się ma, nie mówiąc o budowie czegokolwiek nowego. ktoś kto leżał przed tv ma problem z poprawnie wykonanym "rowerkiem" na mięśnie brzucha :-) notabene też cholernie ciężkie ćwiczenie jak się odpowiednio [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień trochę zjechał na boczny tor. Miały być plecy, a musiałem zrobić biegi, bo siłka była zamknięta. Dlatego miska trochę "dziwna", bo byłem pewny, że zrobię siłowy. Ząb zupełnie w odwrocie. Zaczyna się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie [...]

a wyobraź sobie ze jest Pokaz ustawe/paragraf KK ? Skoro ktoś na ich zlecenie to załatwia to nie są czyści jak łza.Owszem ciężko im cokolwiek udowodnić,ale da sie to zrobić. Tak, Escobara udalo sie zlapac po 20 latach, przez ktore zarobil miliardy, skorumpowal tysiace policjantow/urzednikow/sedziow a kolejne tysiace zastrzelil. Powodzenia w [...]

Casusbelli tak naprawdę do końca nie można przewidzieć co by było gdyby wprowadzić legalizację narkotyków. Może po jakimś czasie, okresie przejściowym Twoje teorie mogły by się potwierdzić. Jednak uważam, że jest zbyt dużo do stracenia żeby sobie tak eksperymentować w dodatku zdecydowana większość społeczeństwa nie wyraziłaby na to zgody. Przykład [...]

Chyba odkryłam co powoduje u mnie frustrację żołądka :-D. Groszek i cebula nie lubią się razem w wieczornym sałatkowym połączeniu :-). Dziś miałam znów powtórkę z rozrywki. Ponadto obudził mnie dziś wielgachny skurcz łydki. W sumie zastanawiam się nad niedoborami cynku, najprawdopodobniej magnezu i potasu w organizmie skoro przyjmuje dużo tego w [...]

Jestem :-D Szczegółowej rozpiski z weekendu nie bedzie, bo gdzieś zgubiłam kartki z miskami i treningiem }:-( 18.05 sobota Tydzien 3 (1), dzien 6 TRENING Dzień 5. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem wąskim 2x10-12 [...]

7.06 piątek Tydzien 4 (6), dzien 5 TRENING Dzień 4. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 5 clusters 2 min. (R:25kg) 40kg /42,5kg /45kg (R:25kg) 37,5kg /40kg /42,5kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg 2. Crossovers z gumą 2x10-12 + 3x drop set; 2 min 12x /12x +8x +8x +8x x12 /x12 +8x +8x +8x 3,5kgx12 /4,5kgx12 [...]

[...] mogłam }:-( Trucht po interwałach to koszmar, długo biegłam z przymknietymi oczami i jedyne na co miałam ochote, to paść na trawe i leżeć \-) Cięzko mi się bylo zebrać, żeby zrobic trening. Ta guma niby taka niewinna, a nieźle boli. Obwód na brzuch ledwo, nie dość że ręce mocno czułam po treningu, to jeszcze mnie trzymają zakwasy po wtorku :)) [...]

DZIEŃ 48./49./50. Ja tu cały czas jestem i obserwuję, sama nie miałam czasu pisać, długo siedziałam w pracy środa/czwartek, a dziś właśnie wróciłam od chirurga z usunięcia ósemki zatrzymanej, sam zabieg nie był zły, czekam co będzie dalej @-| Korzystam póki mnie znieczulenie trzyma i piszę :-PP Dostałam zalecenie, żeby zjeść lody, ale w ramach [...]

DNT / 27.08.2014 Straszny niedoczas, nawet nie mam kiedy pomyślec o tym, żeby iśc biegać, a co dopiero to zrobić :O w przyszłym tygodniu nawał plracy w robocie a potem urlop i musze się ze wszystkim obrobić, więc będzie mega cięzko. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony [...]

Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]

Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]

Jestem biologiem o specjalności biologia molekularna/biochemia i mikrobiologia plus prawnikiem. Prowadzę firmę która zajmuje się biologią molekularną. :)) O żesz! Szacun, brzmi mega... mądrze heheh i poważnie. Nie znam tak naprawdę nikogo z forum, nie wiem o was nic, dlatego to ogromna przyjemność dowiedzieć się, że mam do czynienia z kimś na [...]

jeżeli nie nasz problemów z odcinkiem lędźwiowym to raczej nie będzie boleć. Większość pracy w klasycznym brzuszku wykonuje mięsień biodrowo lędźwiowy - jak nie trudno się domyślić przyczepia się on do kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Przez to potwornie szarpie na część włóknistą krążka międzykręgowego i łatwo prowadzi do stanów zapalnych. [...]

...:::Dzień 23, PONIEDZIAŁEK , 27.09.2010:::... Coś mnie dzisiaj głowa pobolewa. Po południu położyłam się. Przespałam kilka godz. Teraz trochę lepiej się czuję. Odebrałam dzisiaj indeks(straciłam przez to mnóstwo czasu ) Przy okazji zakupiłam sobie fartuch , okulary ochronne itd. na laboratorium 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma 5/3/1 [...]

...:::Dzień 52, Czwartek , 28.10.2010:::... 1. martwy ciąg 40kgx5 50kgx5 60kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 2. wiosłowanie sztangielką 3x10-12 17,5kgx12 (+2,5kg) 17,5kgx12 17,5kgx(prawa 12 powtórzeń , lewa 10 powtórzeń) 3. przenoszenie sztangielki leżąc 3x10-12 15kgx15 15kgx15 15kgx15 4. ściąganie drążka do klatki/karku siedząc 3x10-12 45kgx12 45kgx12 [...]

Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]

[...] juz o tunczyku , juz mam przesyt, ale jeszcze 3 tygodnie i wkoncu jade do polski na wakacje na 2 tygodnie tam juz nie bedzie diety scislej , ale to jak kazdy tzeba sobie zrobic przerwe od wszytkiego wkleje w tym tygodniu kilak fotek z pracy z silowni jakis potraw ,moje jescze nie ,chce poczekac do konca zeby porownac fotki [...]