co zrobic z

[...] z dieta - ograniczy sie do ok 2b 3ww 1t) czyli moze ra zmis ie uda wyskoczyc na pakierke i machnac obwodowke na duzych ciezarach, procz tego codziennie rano jestem w stanei zrobic pompki itp w kwaterze ze snowboardem to wyglada tak ze jest kupa potu(czyli jakis tam miesien pracuje:] ) jak radzicie - ile tyg ma trwac cykl? zaczac odblok po [...]

Część, mam do was trzy pytanka związku z budowaniem lepszej sylwetki oraz siły i sprawności 1.Skoro trenuję dosyć dużo dyscyplin wymagających ruchu wraz z siłownią cały tydzień (pon - kalistenika, wtorek - trening piłkarski, środa - kalistenika + siłownia , czwartek - trening piłkarski, piątek - kalistenika oraz bardzo aktywny weekend) mogę [...]

Od kilku miesięcy ćwiczę siłowo, w celu zredukowania tkanki tłuszczowej. Zrzuciłem już około 6kg zbędnego balastu, wyglądam lepiej i teraz zastanawiam się, czy : 1. Zredukować tłuszcz do końca i wtedy zacząć masę. 2. Zacząć masę już teraz. Zastanawiałem się, czy nie zrobić tak : do lipca redukuję, przez ten czas układam dietę, plan itd. I od [...]

[...] wiem komu. az wstyd -nie gniewajcie sie) dzieki ktorym to forum istnieje. ze mozemy powymieniac sie wrazeniami, a z tego co widze to wielu bez tego nie mialo by z kim tego zrobic. fajnie ze mozna poznac poglady innych ludzi na rozne tematy. ja jestem nowy na forum wiec nie uwazam zebym mogl cokolwiek komus doradzac ale wychodzi na to ze wszyscy [...]

witam , wróciłem własnie z wakacji, 2 tygodnie lezenie i objadania sie na max - to miał byc odpoczynek po dietach i katowania sie przez ostanie miesiące. troche myślałem :) wczasie odpoczywania co z sobą zrobić po tych prawie 10 latach spedzonych na siłowni, troche zmęczony dietami i ciagła pogania za niskim bf :D stwiedziłem że najbardziej [...]

Cześć, Nie wiem czy wybrałem poprawny dział,jeśli tak to przepraszam,ale po prostu moje pytanie mogłem przypisać równie dobrze do innych kategorii. Więc do rzeczy. Ostatnio mam dużo czasu i chciałbym zabrać się do ostrych treningów . Oczywiście ćwiczę już od około roku ,ale jakoś tak chaotycznie ,nigdy nie miałem jakiegoś super planu na trening. [...]

[...] -klata:rekord 110 -martwy: nie robie u mnie wyglada to tak ćwiczyłem 1,5 roku bez przerwy było ok dobre osiągi itp i niestety połamałem rękę bardzo powaznie i musialem zrobic przerwe od siłowni na przeszło pol roku, wrocilem niedawno ćwicze juz 1,5 miesiąca, zamierzam na pierwszy cykl zjeść metanabol 10mg zalezy mi na sile i masie, chodzi o [...]

Witam, mam 24 lata 185 cm wzrostu 86 kg Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku, z jedną małą przerwą. ( trening 4x w tygodniu ) Diety nie mam dopiętej na 100% aczkolwiek staram się jeść czysto i w okolicach 2500kcal dziennie ( wiem trochę mało, lecz ciężko więcej przy mojej pracy i stylu życia) Od pewnego czasu ( okolo 3 miesięcy) bardzo mocno nasiliły mi [...]

https://i.imgur.com/2BuQsig.jpg Douglas P. DeFelice / Getty Images Kevin Holland zainteresowany walką z Nickiem Diazem: Czekałem na spoliczkowanie „slap mana” odkąd pojawiłem się w Contender Series Kevin Holland potwierdził, że jest zainteresowany pomysłem podjęcia walki z weteranem MMA Nickiem Diazem w swoim następnym pojedynku. Od początku 2021 [...]

[...] dupa na gorze jest normalna a zjezdzajac nizej jest taki wielki row... malo tego z jednej strony zaczyna mi to ropiec i zrobila sie dziura taka jakby po wycisnieciu pryszcza ale gleboka dosc mocno... co robic pomozcie;/ a ja sie dziwilem dlaczego nie moge zrobic tylka przysiadami z duzym ciezarem itp;/ a jak moge skoro tam mi zanika miesien

Witam.Jestem poczatkujacym w cwiczeniach kultyrystycznych....cwicze od 2 miesiecy.Co do diety i treningu mniej wiecej wiem "co i jak", lecz pozostaje glowna kwestia: czy lepiej chodzic na silownie czy lepiej zrobić sobie własną?Wiem ze wiele ludzi uwaza ze bez chodzenia na silownie nie mozna liczyc na efekty....ale dochodze do wniosku ze z [...]

[...] rak 4serie po 10 razy wypychanie rak do przodu na maszynie 4serie po 10 piatek klata 4serie po 4,4,4,4 -110kg jezeli robie te serie to nastepnym tygodniu probuje zrobic po 5razy a pozniej po 6 razy jezeli zrobie 6razy zwiekszam ciezar do 120kg duzy skos do przodu 70kg/10razy, 80/10, 90/6 , 100/4 plecy sciaganie drazka z gory do klatki [...]

Trenuje niedługo bo 3 lata ale za to wagę z 63 zwiększyłem do 87kg może sie ktoś śmiać że używałem do tego jakiś środków farmakologicznych ale tak nie jest raczej wstyd przed kolegami że jestem chudy i tak dalej9 zresztą niektórzy sami wiedzą o co chodzi ) powoli twoje ciało staje się dla ciebie obsesją. Od pewnego czasu zrozumiałem że sama piękna [...]

[...] tylko to co najbardziej mnie nastraszylo to tetno spoczynkowe 127!!! Powodem tak wysokiego cisnienia moze byc to ze przez okres 6 miesiecy przybralem 20 kg na wadze!!! Ale co moze byc powodem tak wysokiego tetna, co z tym zrobic?? Dostalem od babci tabletki na nadcisnienie Amlopin (amlodipinum), stosowac je czy lepiej wybrac sie do lekarza??

Od jakiegoś czasu testuję bardzo fajną aplikację na telefon wykorzystującą GPS do rejestrowania przebiegu aktywności sportowca. Podejrzewam, że sporo osób już ją zna ale na pewno nie wszyscy tak więc w skrócie : Potrzebny jest tylko telefon z wbudowanym GPS'em lub inny + oddzielny moduł GPS na bluetooth. W moim przypadku jest to stara nokia E61i [...]

Witam mam 5ml deki i 5ml propka czy moge z tego zrobic jakis cykl ?? kolega oddal za grosze i mysle co z tym zrobic :) odblok hcg juz w drodze tylko nie wiem jak to wziasc. to moj 2 cykl . pierwszy byl oczywiscie z metki a drugi z samego enantana . prosze o pomoc

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

witam opłaca się kupić stojaki za 150zł czy zrobić samemu w domu bo myslę zrobić koszt będzie jakieś 50-60zł za 2 szt. Co wy o tym myślicie robione lepsze ??

Od zawsze należałem do szczupłych osób dlatego definicja ektomorfika idealnie tutaj pasuje. Obecnie mam 20 lat. W 2013 do 2014 przez niecały rok uczęszczałem na siłownię i udało mi się dobić do 67kg (co jak na mnie i tak uważam za mega wynik bo zawsze był problem z przytyciem chociaż o 1kg). Wspomagałem się białkiem i węglami, dieta jakaś była ale [...]

siema !! mam następujący dylemat: otuż na zime planowałem zrobić cykl z kreatyną ale z tego co wiem to cykl kretki trzeba robić jak już 4 razy w roku !!?? No i teraz jak ja chciałem zrobić tylko jeden cykl to czy warto bo mój kumpel przeszedł tylko jeden cykl i po pewnym czasie go spompowało :/ Czekam na rady :) pozdro