[...] Dlatego musisz dodac tam jeszcze jakies zrodlo bialka i tluszczu. Np. daj orzechy,pestki dyni,nasionaslonecznika do tej owsianki oraz do tego troche twarogu. Możesz również zrobic z platkow i jajka placki albo najpierw zjesc owsianke,a potem chapsnac jeszcze jajko np. na twardo Ogolnie to tak: 1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan / [...]
Startowałam z bardzo małą ilością mięśni więc robiłam tylko redukcję, dzisiejszy posiłek na śniadanie 125gram twarogu, dwa jajka, 2łyżki płatków pszennych, 2łyżki otrębów żytnich, garść migdałów, garść rodzynek, (na kolację przeważnie jest to samo, dziś nie miałam czasu i zjadłam sporą miskę truskawek i banana :/) na obiad 100gram kaszy bulgur i [...]
Spoko jasiu... jeszcze masz sporo czasu przed sobą żeby zrobić z siebie byka Po pierwsze musisz uzmysłowić sobie że aby nabierac na masę nie wystarczy tylko ćwiczyć. Wszystko zalezy od tego co i ile jesz. Z pozywieniem dostarczamy organizmowi paliwa do pracy i materiału budowlanego potrzebnego do budowania mięśni. Bez odpowiedniej podaży [...]
[...] i 65 kg wagi. Narazie przymierzam sie do slikli, puki co macham hantlem i robie pompki codziennie. Moze w miesiac bede mial jaki gryf z obciazeniem. Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy. i mam takie pytanie, czy jak biegam to moge tluszcz spalic, bo mam go w sumie duzo na brzuchu. Jesli przez bieganie moge spalic to w jakic miejscach, [...]
DISCHARGE: powinni trenować reakcje na tego typu atak - odskoki, zwody, ściśle w tym kierunku Wydaje mi się, że łatwiej jest kogoś nauczyć np obrony przez wejściem w nogi posyłając go na zapasy-niż ucząc go wyłącznie takiej obrony. Powodów jest kilka: 1. Baza. Jeśli ktoś 99% czasu spędza na kopaniu i uderzaniu-nie będzie miał w świadomości [...]
MC jest cwiczeniem kontuzjogennym - zgadzam sie ale jezeli darujesz sobie go to zapomnij o jakichkolwiek plecach... No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) - no bo zle wykonywales to sie dziwisz?Nie pisz takich bzdur bo autor [...]
"1. Od czego powinienem zaczac trening, biceps czy triceps? Czy jest to bez wiekszej rozicy?" -- przeplataj te dwie partie i zacznij od cięższego ćwiczenia Z tym, że tak jak zauważył michał, wykonując na początku bcieps i triceps zmęczysz te mięśnie, co wpłynie na dalsze ćwiczenia dlatego klate i plecy powinieneś zrobić z mniejszą [...]
nie chce mi sie wałkować tego tematu, ale żeby nie było niedomówień: do pana mulambo jak dla mnie kwestia honoru to podstawa. jeśli ja wyszłabym do ringu to chciałabym godnie z niego zejść, nie zrobić z siebie d.u.p.y. nie uważam, że Wand się skompromitował - bo tak nie było, owszem przegrał i nie to jest najgorsze - takie jest życie i takie są [...]
zAAAj dzięki za odpowiedz właśnie na takie odpowiedzi są najlepsze teraz wiem co zrobić, song dla ciebie. mówicie że to głodówka ale nie czuje uczucia głodu a ni zmęczenia. to po co mam dokładać kalorie na siłę mam wpychać większe posiłki. większość lekarzy doradza ciemne pieczywo i odradza mąkę białą ponieważ zalepia organizm teraz jest sezon na [...]
[...] pamiec, ale sa one do siebie zblizone. Xp jest nawet o drobine lepszy, takze powiedz temu panu, zeby wzial kolo i ******ln.al sie w czolo. Nie trawie tych gosci co probują zrobic z siebie super specjalistów, a nie maja pojecia za co poszczegolne skladniki w danej odzywce sa odpowiedzialne. KO to bardzo dobry stack. Zestaw sobie KO i Xp, albo 2x [...]
Nie wiem co zrobić czy odstawić clom i nolve, podreperować wątrobę hepa merz, powtórzyć badania pod koniec kolejnego tygodnia i jeśli będzie sii to wtedy zacząć clomid i nolve czy jechać dalej odblok. Wiem że libido padnie po odstawieniu sermów ale cykam się trochę co z tą wątrobą nie tak jest i że clom i tamox jeszcze bardziej ją zniszczą
[...] jiz zrobilem w piatek,mialem tez badania miesiac temu i wszystko bylo w normie po za prolaktyna co byla na poziomie 20,dla tego jem bromo juz od 3 tyg,i teraz nie wiem co zrobic w ten tydz bo juz odczuwam zejscie od soku od kilku dni,na stanie juz tescia nie mam tylko deke,mete i bolda-oczywiscie noe mam zamiaru bic deki ;) Zmieniony przez - [...]
[...] czy ciezarek dokupie ) 3x takie podstawowe cwiczenie na trica nie wiem jak sie nazywa takie ze sie sztangielke zza glowy unosi - francuskie, zostaw i teraz nie wiem jak zrobic z barkami - wyciskanie stojąc hantlami czy zrobic 2x wyciskanie sztangielek 2x unoszenie bokiem czy jakos dac tam sztrugsy ?? poradzcie dodaj MC na nogach zgietych [...]
a czy aby glutamina to nie białko??? cos mi sie obilo o uszy tak - jesli nie to mnei poprawcie no ale jesli to bialko to nieradze brac razem z kreatyna poniewaz wtedy uposledzasz jej wchlanianie pozdrawiam ps: jestem za glukozą Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT [...]
"Goral ja ci z walsnych doswiadczen powiem ze jezeli beirzesz kreatyne to niebierz odrazu glutaminy bo kreatyna sie tak dobrze niewchlonie" czyli itak mialem racje/_ pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi [...]
[...] lekarzy, powiini mieć około 12-15 cm wiecej w pasie. Czy facet z normalna wagą powinien mieć około 86-88 cm, a przy wciągniętym brzuchu (czyli małe oszustwo) da się z tego zrobic z 83 cm :)" Hmm ja mam normalna wage, czyli 88kg przy wzroscie 187 przy tym 80 w pasie, na wciagnietym brzuchu jakies 73. Przy niskim poziomie tluszczu mialem w [...]
Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabeł cieszy!! Powoli bo sie rozz*******ii !!! Teraz to co najwyzej mozesz zrobic z siebie uciekiniera z Auschwitz... Musisz wiedziec ze do "wakacji" Mister fittnes lub kabana z siebie nie zrobisz:) Na poczatek odstaw to Carbo :) Next Dieta ale trzymanie sie diety w 100 % to utopia wiec patrzac realnie [...]
dobra to w poniedziałek walimy juz tą mete tyle ze dalej mnie meczy czy ta 50 mety coś da czy nie kupić setki i własnie sam juz nie wiem co zrobić bo troche tłuszczyku mam i boje sie ze 100 zaleje mnie zabardzo a 50 ze mi cały hoooj da brał ktoś z was 50 mety ?? i czy były po tym jakieś trwałe efekty??
Style chwytane wobec karate są nieskuteczne KheKhe
