[...] i wypiskami - ale to nic trudnego,bedziecie mieli wzory i tylko wstawiacie do wzoru,proste jak budowa cepa! - tak wiec na ten ~tydzien przed kazdy bedzie musial juz zrobic oficjalna swoja wejsciowke tj.foty supli tj.foty wlasnej osoby (w kilku pozach) opis diety opis suplementacji opis treningu ale dont łory - wszystko bedziecie mieli [...]
https://i.imgur.com/m7DQlVM.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Zawodnicy UFC apelują do organizacji o nowe rękawice po kolejnym faulu z wsadzeniem palca w oko na UFC Fight Night 187 Faule polegające na wkładanie palców w oczy są prawdziwą zmorą w MMA od samego początku. Przy okazji każdego takiego faulu pojawiają się kolejne komentarze i [...]
Kurcze u mnie to bieda straszna z czytaniem. Probowalam nawet swego czasu w pracy czytac ale to ciezkie- co chwile cos odwraca moja uwage, cos trzeba zrobic- nie da sie skupic uwagi. A po pracy albo jest trening i wtedy w ogole nie ma czasu, albo tez wybieram jakis ruch, a czytanie mnie usypia... Jesien bardziej temu sprzyja, ale zdecydowanie do [...]
Muszę moje koty zaszczepić. Co prawda mają dostęp tylko do ogródków z trawą między blokami i żadne inne zwierzęta tu nie chodzą ale lepiej to zrobić. Taki szum wokół filmu to świetna reklama. Chyba dawno nie było filmu jakiejkolwiek produkcji który zrobiłby taki szal w kinach
Dobra decyzja - na siłownię sobie wrócisz jak już będziesz mogła. Z tego co piszesz to masz na tyle wystarczająco sprzętu żeby zrobić świetny trening na miarę swoich obecnych możliwości w domu.
Wczorajszy trening super, udało się być wieczorem więc jestem zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Zobacz jak się będziesz czuła. Jeśli ok - to mogą być te same. Najwyżej zmniejszysz liczbę powtórzeń. Jeśli nie to możesz użyć [...]
bez z przesady,że dieta pod insę musi być jak pod zawody,wszytko zależy od sylwetki,ale jak tu już ktoś napisał po wymiarach(i wynikach siłowych)widać,że jesteś po prostu zalany zastanawia mnie tylko po co dajesz tu swój cykl do konsultacji,wszyscy mówią Ci,że wygląda to źle,a Ty i tak upierasz się przy swoim,chciałeś robić po swojemu to trzeba [...]
Marta dzieki za to ze zagladasz:) Squotsy - to moj kulawy angielski - przysiady po naszemu Tarczyce badalam - jest OK, Z innych badan wyszlo ze mam za wysoki poziom adrenaliny, ale lekarka nie zdecydowala jeszcze co z tym fantem zrobic ( wysokie cisnienie) Czy to oznacza, ze nie mam juz szans na ladna i zdrowa sylwetke?
Anton, gsmt pozamiatał to prawda :-)) ja czasami mam momenty by rzucić koszykówkę bądź zaprzestać z treningami bokserskimi, może i mi sie już przewraca w dupie... szczerze mówiąc sam nie wiem :-) spróbuje cos z tym zrobić i wziąć se w garść, bo z takim nastawieniem za wiele nie zdziałam :-) Cokta, z Twoją wypowiedzią musze się zgodzić, nie [...]
na zawodach nie poszło nam najlepiej, bo zajęliśmy 20. miejsce na 32. była bardzo dziwna punktacja w WOD'ach i gdybyśmy dowiedzieli się o niej przed zawodami, to na pewno zajęlibyśmy lepszą pozycję, bo przyjęlibyśmy inną taktykę. mimo to, jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się przepłynąć na wiośle 1000m ze średnią 1.37 na 500m. do tego zrobiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziłek mocno nogi dzis poleciały , 2 treningi meczyłem sie z ciezarem w frontach 107,5kg zeby zrobić 5x5 a dziś poszło bezproblemowo i nastepny trening 110kg wleci :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening https://www.youtube.com/watch?v=uPY8MId_N_E 2.Wyciskanie suwnica [...]
Co dalej? Teraz planuję zrzucenie ok 8kg i mam nadzieję zrobić to w 3, maks 4 tygodnie. Dochodząc do wagi 92kg, czyli tej z końca pierwszej redukcji, będę miał najlepsze porównanie i możliwość oceny ile udało się zrobić w części masowej. Suplementacja zostaje bez zmian czyli 150mg cypka e4d i 250mg bolda e4d. Jedynie ari dam 1/4 tabsa również e4d [...]
1. ilość wegli zostawiłbym taką samą tylko nie jadłbym ich wieczorem, jedynie z warzyw wegle. 2. spalacze zbędne, waga schodzi z dieta, zwiekszaj co tydzień o 5 min aero 3. wieksze ilości ja bym wliczał, tłuszcze maja sporo kcal 4. możesz z kielisza wypić lub zrobić sobie surówke z warzyw i oliwy dzień wczesniej to ten smak goryczkowy przejdzie, [...]
Wróciłem właśnie z meczu. Niestety przegrany, ale zasłużenie. Byli lepsi i trzeba to przyjąć do wiadomości. Padał deszcz, ogólnie za ciekawie nie było. Jutro wybieram się do decathlonu może coś ciekawego wy haczę. Na razie trochę się pouczę, po leżę, gdyż jesteś zmęczony strasznie... Jednak bieganie 90 minut po orliku truchty/sprint itd To wydatek [...]
Hyhy a co wykorzystać trzeba to dobrodziejstwo w końcu Kochane mam pytanko znów czy Thrusters mogę zamienić na Dumbbell Thrusters? wygodnie by mi było zrobić w domu ten dzień dzień 5 1a. Thrusters x10-12 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 6-8 na nogę 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15-20 3b. Przysiad z [...]
ojej.. jesteś pewna? czasowo nie ogarniam, dziś znów nie mam jak pójść na siłkę, czyli musiałabym kolejne 5 dni iść, a weekend mi wypadnie, więc zasady konkursu poszły w las tylko nigdzie nie odchodź stąd nie mam zamiaru zakorzeniłam się już i czuję się jak u siebie taka budowa budowa?to widzę, że oprócz tego, że wiek wspólny, to jeszcze chyba [...]
a było już tak, że ketonal nie pomagał wiem co to znaczy filonko....też już był ten etap a teraz to pikuś, moż eteż dlatego, że jak za dużo posiedzę i boli to natychmiast lecę do fizjo, ale w w przeważającym stopniu siłownia tu pomogła, zresztą fizjo pochwalił ostatnio dziś udało mi się dotrzeć na siłkę jestem rpzeszcześliwa ale przez ten czas [...]
no mój sen i tak zwykle trwa max 7 godzin więc jeszcze skracać to trochę licho A tłumów nei lubię bo nie mogę wtedy zrobić wg planu tylko muszę łapać to co jest akurat wolneno mam nadzieję, ze jak odejdzie myśl o obronie to jakoś lepiej będzie na razie łapię wolne chwile...dziś wcześniej wyjdę z pracy, jutro mogę pospać więc siłka obowiązkowo
witam, przygody w pociągach często bywają nieciekawe...tak to już niestety jest w naszym zapadłym kraju... swoją drogą chcę napisać o sytuacji sztampowej, zdarzającej się często w naszej "kochanej" Polsce z zawsze podobnym scenariuszem: mianowicie wracam ze szkoły skm'ką(trójmiasto) stoję w miejscu między przedziałami wraz z jakimś [...]
[...] banan + garsc orzechow 4 posilek: kluski + mieso z kurczaka + 3 lyzki oliwy z oliwek Cudem do oliwy z oliwek sie przyzwyczajam :) Ryzu zapomnialem dokupic i musialem wzamian zrobic kluski. Pewnie caly woreczek po treningu bede jadl, a przed ziemniaki. Wiecej kalorii i pewnie zlapie ze 2-3 kg :) Akurat trening postaram sie zrobic bardziej [...]
Pasibrzuchy poszukiwane
