co zrobic z

Każda metoda jest dobra. Nie ma złej metody. Tylko zła osoba może ja wybrać i/lub zle ją zrobić. Jedna rzecz jest wspólna. Aby ta metoda nie prowadziła do tego aby się ULAĆ raz dwa. Bo to do niczego dobrego nie prowadzi. A na redukcji nie trwać w deficycie nieskończenie długo- bo to również do niczego dobrego nie prowadzi. Dlatego z jednej [...]

Cayek , ładowanie ladowaniu nie równe. Ważne co było przed. Jakie ładna ie. Ile fatu. Ile wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia [...]

Taka moda. Tak samo youtuberzy, którzy wiecznie wyglądają jak kupa poczytają badania na pubmed, używają naukowych zwrotów i ludzie brną do nich + ci youtuberzy wzajemnie nakręcają sobie "fanów". Naukowa gadka na temat insulinooporności, wywindowanym kortyzolu, peptydach na stawy (tutaj to już Luki ładnie ich sprostował), budowaniu mięśnia, [...]

[...] ograniczylem wegle, ze mialem bialy kal. Teraz jestem zalany masakrycznie tluszczem, mysle ze jakies 40% i chce wystarrtowac z carb nite. Pierwszy carb nite, mam zamiar zrobic po 2 tygodniach i to nei tylko ze wzgledu na to zeby zresetowac cialo, ale tez zeby sie podladowac psychicznie. Moglby ktos mi odpowiedziec, czy taki jadlospis ma [...]

[...] te co przenosza cale cialo w przestrzeni, w ktorych istnieje mozliwosc progresu poprzez dodanie zewnetrznego ciezaru. To juz wiemy, gdyz pisalem wam wielokrotnie. Co jednak zrobic gdy na dana partie brak cwiczenia zlotego ? Wybieramy cwiczenia wolnociezarowe. Mamy wioslowanie oburacz i jednorecz. Wybieramy wioslowanie jednorecz . Dochodzimy do [...]

[...] odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. Cala sytuacja z powtorzeniami pytan, ktore ostatnio sa mala plaga, uswiadamia ze trzeba zrobic spis tresci. Wymyslimy cos... Oraz mogłbyś podać jakieś fajne ćwiczenia na rozwinięcie dolnej części czworobocznego? Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne [...]

[...] byc wielka bestia bez ladu i skladu, lub poprostu silaczem - sa inne sposoby. Ale kulturysta obiera swoj wlasny kierunek. Do czego zmierzam ? Ile partii jestes w stanie zrobic w jeden dzien ? Moze byc i 11, ale pytanie co z tego bedzie i jaka bedzie jakosc i progres silowy? Optymalnie, w jeden dzien treningowy katujesz 1-2 zespoly. szystko [...]

[...] Podziel sobie porecze na kilka czesci . Na poczatku rob same dociski 1/4 . Gdy opanujesz 10 poprawnych powtorzen, zamien na 1/3 ruchu i tu tak samo, rob az uda ci sie zrobic poprawni 10 powtorzen. Gdy opanujesz, zamian na 1/2 ruchu. Potem na 3/4, a potem robc cale pompki z maxymalnym ROM - wtedy zamien je na pierwsze cwiczenie w treningu i [...]

[...] -> gratuluje! Jestes fenomenem, nie interesuj sie kulturystyka, dobry trener i najblizsza olimpiada jest twoja! Niwielki ulamek swiatowej klasy zawodnikow potrafi to zrobic, reszta wypuszcza kolana do przodu. Cala sprawa rozbija sie o bardzo zly wektor sil we front squacie gdy kolana wychodza poza stopy. Co gorsze - jest to akceptowana i [...]

Puma, planujemy zrobić "trening totalny" Tzn oczywiście to HSS-100 tak jak pisałem wcześniej (Pn: Przednie ud Wt: Plecy + kaptury (na kaptury dodatkowo 1-2 ćwiczenia) Czw: Tyle uda Pt: Klata+barki (co do barków nie podjąłem jeszcze decyzji czy hss czy normalnie) Nd: biceps+triceps) I teraz pytania co do poszczególnych >nowych< (w [...]

[...] oporu. Skaluj sile delikatnie. Pierwsze 4 tygodnie bardzo lekko. 1 Trening w 1 dzien treningowy, 2 trening na przedostatni trening w tygodniu. Jesli nie jestes w stanie zrobic full rom, stosujac minimalne obciazenie dloni -> to znak ze znow trzeba odwiedzic rehabilitanta, tym razem innego. 2. Na brzuch postanowiłem znowu robić program [...]

Pamietajmy, czego bysmy nie wymyslili, niezmieniona koncepcja treningowa +- od 1 do 6 tygodnia jest w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Ćwiczę system który proponowałeś mi tzn 5dni nogi klatka plecy w [...]

[...] lepszego cyklu powodow zawsze jest kilka mala ilosc zmagazynowanej kreatyny ze wzgedu na brak fazy ladowania jest jedno z tych przyczyn - wiec dla siwetego spokoju lepije zrobic ta faze nasycania kreatyna kosztuje gorsze - nie jak kiedys 100plkn za 200g wiec mozna sie bylo zostanawiac czy robic czy nie teraz pol kilo mamy za kiladziesiat [...]

hyhy stoper to faktycznie także mały przyrząd do steppowania ale ja chcę biegać, więc to słowo ma 2 znaczenia pytałem o urządzenie elektroniczne które będzie miało opcje dawania sygnałów co 2 różne ilości sekund np: 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, i tak dalej są takie [...]

abs, co do ramp. Wtedy robisz normalnie rampy z superseriami, jak w treningu pumy w keltonie. Docik to górna połowka wyciskania leżąc. Mozesz w to meijsce zrobic porecze na trica, pompki w podporze tyłem, ciezki wycisk wąsko itd.

[...] temperatura na patelni ze wzgledu na latwo chlonacy cieplo tluszcz, jest wyjatkowo wysoka - poza tym mniej niezdrowe jest usmazenie miesa na patelni bez niczego (co da sie zrobic), a kto tak smazy? - zwykle wszyscy dodaja jakiegos oleju - no i wtedy mamy tam zalazek raka 3. skladniki popularnego posilku kulturystow sa doskonale, jedynie ich [...]

w badaniach underow to skad wiadomo ze batch np. 001 bedzie mial takie samo stezenie jak 005 ? myslicie ze oni testuja kazdy batch z osobna w piwni, jak to robia w fabrykach farmaceutycznych? trzeba wierzyc w to co jest na etykiecie i tyle, bo w kazdej chwili w kazdej firmie moze byc wpadka. oni zrobili jakies badanie danego rzutu i tyle, to [...]

w badaniach underow to skad wiadomo ze batch np. 001 bedzie mial takie samo stezenie jak 005 ? myslicie ze oni testuja kazdy batch z osobna w piwni, jak to robia w fabrykach farmaceutycznych? trzeba wierzyc w to co jest na etykiecie i tyle, bo w kazdej chwili w kazdej firmie moze byc wpadka. oni zrobili jakies badanie danego rzutu i tyle, to [...]

W jednym wypuście były pepki na pewno. Pozniej latał syf, później latalo dobre hgh widziałem kilka badan. Nowy wypust wygląda na lipe ale zaznaczam proszę się nie sugerować moim zdaniem badania co widziałem można różnie podciągnąć. Panowie jak napisałem można zrobić większą składkę na badania lub mniejsza w kilka osób na badania aby zrobić sobie [...]

W jednym wypuście były pepki na pewno. Pozniej latał syf, później latalo dobre hgh widziałem kilka badan. Nowy wypust wygląda na lipe ale zaznaczam proszę się nie sugerować moim zdaniem badania co widziałem można różnie podciągnąć. Panowie jak napisałem można zrobić większą składkę na badania lub mniejsza w kilka osób na badania aby zrobić sobie [...]