Przejrzałem ten dział "Trening w domowych warunkach" i postanowiłem zrobić coś takiego: poniedziałek, środa, piątek: rozgrzewka trening streching (rozciąganie izometryczne) wtorek, czwartek: 30 min biegania, marszu albo jazdy na rowerze dla poprawy kondycji sobota, niedziela: odpoczynek Tylko teraz nie wiem jakie ćwieczenia robić, z tych [...]
wystarczy troche poczytac , poszukac okazac troche dobrej woli i samemu zrobic cos co bedzie dobre w naszym dziale jest multum artykolow i wytycznych zapoznaj sie z tym oto postem i wybierz cos co bedzie cie satysfakcjonowalo http://www.sfd.pl/temat245388/ powiedz czym jestes zainteresowany i ewentualnie pomozemy z mila checia tylko musisz sie [...]
Poniedziałek: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej - 3/4 serie - 15,13,11,9 (progresja ciężaru między 1 i 2 oraz 3 i 4 serią) 2. Wyciskanie hantelek na ławce dodatniej - 3/4 serie - 15,13,11,9 (progresja) 3. rozpiętki na płaskiej 3 serie po 13, progresja 4. Biceps 5. Biceps Plan na biceps chciałbym zmienić, ale nie wiem co dać. [...]
https://i.imgur.com/2tlxHBL.jpg Colby Covington Instagram Colby Covington wyśmiewa Conora McGregora za chęci walki o pas wagi półśredniej – „Jest pośmiewiskiem w społeczności MMA” Jeden z pretendentów do tytułu wagi półśredniej UFC Colby Covington zrugał Conora McGregora za chęć walki o tytuł w wadze 170 funtów, nazywając gwiazdę MMA „żartem”. [...]
Z tego co napisałaś wnioskuję jednak że uważasz że mówię prawdę i tylko to że o niej mówię Ci nie pasuje. No to sobie nareszcie wyjaśniliśmy że to nie są żadne pomówienia. Co do robienia formy jesteś kompletnym laikiem więc posuwasz ******ły. Stosując prawidłową diete i odpowiednie proporcje białka do węgli jest się w stanie zrobić formę. A śrotki [...]
Kebul-wrzuciłeś film ze swoją próbą-czyli zmieniłeś swój status z Widz na Uczestnik. Kebul-w takim razie nie rozumiem,dlaczego nie możesz zrobić tego rwania siłowego od kolan,bo masz zawarty ten element techniki,robisz dwa w jednym . A może byś nagrał to rwanie siłowe od kolan,choć z 5 powtórzeń-jako wzór do wykonania,bo widzisz,co tu za [...]
A no widzisz gdyby nie ten zapis "... lub ilość metrów jak się tego nie uda zrobić ." to bym od razu zakumał :-) Żołnierze jest do pokonania dystans 108m podzielony na odcinki 10m x 10 + 8m wykonując 150 żabek w jak najkrótszym czasie w bliskim kontakcie z przyrodą w max czasie wykonania 5min. !!! - kto przekroczy 5min. - wypad! - kto nie wykona [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-26.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o swojej wygranej z Michelle Waterson i walce o pas z Weili Zhang w Polsce Joanna Jędrzejczyk wygrała pojedynek z Michelle Waterson w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 161, dominując Amerykankę w stójce. Celem byłej mistrzyni [...]
Już nikt więcej nie jest zainteresowany? Do środy jeszcze można się zgłaszać, w tej sytuacji czekamy też na nowych graczy. Co do zasad wyboru zawodników to proponuję zrobić tak: - podzielimy wszystkie kluby na dwie grupy: A - zespoły z miejsc 1-3 w swoich ligach B - pozostałe zespoły - i każdy będzie mógł wybrać max trzech zawodników z zespołów [...]
Pewnie wycisnąć leżąc bym dała radę więcej, o łydki również się nie boję, nawet w przysiadzie bym wzięła większe obciążenie (ale mniej powtórzeń), tylko muszę poczekać na przypływ gotówki i sztangę. Niestety jak założę na sztangielki jeden ciężar to muszę na nim lecieć do końca bo mam zaciski plastikowe, zwalone i muszę kombinować 20 minut żeby [...]
[...] drugim myslalam, ze sie udusze @@-) ten ostatni to juz taki pol-interwal }:-( Zapomnialam napisac, ze nigdy juz nie zrobie treningu rano %-) Pozniej caly dzien nie mozna nic zrobic, brak wladzy nad lapami. MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 http://img208.imageshack.us/img208/3901/4ndh.jpg POMIARY Po 10 dniach diety i dwoch treningach [...]
[...] lazanki dla faceta, chcialam sprobowac kapusty i jak zaczelam jesc to nie moglam przestac }:-( (oczywsice sama kapuste z grzybkami, bez dodatkow). Dzis lepiej to znosze, ale tylko dlatego ze nos zatkany, gardlo boli i jakos tak ochoty na jedzenie za bardzo nie mam %-) Pomiary postaram sie zrobic w srode po pelnych 2 tygodniach diety i treningu.
[...] gumy zamawialam na ebayu 13.11 wtorek dzien 13 Dzis to juz tragedia, nie nadazam z chusteczkami, oczy bez przerwy lzawia a nos mam czerwony jak nalogowy pijak :-( Mam zamiar zrobic... parowke %-) TRENING Dzień 6: Barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 10kg /12kg /14kg /16kg /18kg 1B. Wznosy bokiem na skosie [...]
[...] cwiczenia z guma na plecy, fajnie czuc prace miesni :) 2 - kolejne ciekawe tempo %-) na poczatku chyba za maly ciezar, bo latwo poszlo, za to koncowka ledwo. Probowalam zrobic 6 powtorzenie w ostatniej serii, ale to juz bylo kosztem techniki @@-) 3 - tak naprawde tylko pierwsze powtorzenie w kazdej serii bylo porzadne klata do drazka, reszta [...]
[...] sztangi na silowni nie wazyly tyle ile powinny, albo wyrazny spadek mocy, moze dlatego ze trening po ciezkim dniu w pracy @@-) wyciskanie - ciezko, w 4 serii nie dalam rady zrobic 10 powt. :-( rozpietki - zle policzylam obciazenie, mialo byc 4,5kg w drugiej serii a bylo 5,5 }:-( a ja sie dziwilam czemu ledwo idzie skos - bolalo %-) podciaganie - [...]
Hej, proszę o interpretację wyników. Na wstępie zaznaczę, że konsultowałem, wyniki u endokrynologa. Nie chcę wyjść na ignoranta, jednak nie do końca przekonuje mnie diagnoza "po co było robić badania, wiadomo, że jak się jest grubym to będą takie wyniki. 120 kg, 6 treningów w tygodniu i 1800 kcal i wszystko się wyleczy" Dlatego chciał bym prosić [...]
[...] badanie na prolaktyne i wyszło 14,77 także w normie. Endokrynolog zobaczył wyniki badań i przepisał leki: Bromocorn i tamoxifen, mam je brać przez 2 miesiące i do tego czasu zrobic usg jąder i gruczołów piersiowych. Postanowiłem, ze zanim zacznę brać ww leki pierwsze wykonam usg, które potwierdziło ginekomastie (na usg jąder wszystko Ok) Załączam [...]
"Ja milczałem, bo mnie nie było :)" - to jest cytat zasługujący na srebrne usta!!! A ja sobie wypijam no ale nie tak by zrobić sobie krzywdę, tak delikatnie, dla przyjemności i po damsku. Wojslaw, lekarz wytłumaczył, że wszystko ok. o ile nie zamierzam być sportowcem zawodowym, ale wiesz jak to z nimi bywa...Kolano nie jest nie stabilne, [...]
tak, ale skąd przeszczep?? przy użyciu czego?? pasma więzadła rzepki, podwójnie albo poczwórnie albo kto jak tam woli złożonego ścięgna?? czy jeszcze co innego?? Co do spodni, no to sorry, ale nogawkę można podwinąć, a jak jest lato to w spódnicach jeżdżę do lekarza, jak ostatnio robiłam sobie USG i było to latem, musiałam je zrobić prywatnie u [...]
Wiesz co,branie stabilizatora na NFZ to nie jest głupi pomysł,bo ja niestety miałam ograniczenia cenowe. Mogę tu wrzucić mój stabilizator,ale uprzedzam,że jest już mocno zniszczony,mimo,że używałam go tylko ok. pół roku. Ze stabilizatorem jest tak,że musisz sama go przymierzyć,żeby stwoerdzić,że jest dobry. Trzeba się w nim chwilkę przejść po [...]
AFERA ZA AFERA A GDZIE TU PRAWDA:-)
