Witam chciałbym zapytać was co mogę zmienić w planie. O mnie; Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam. Mam pytanko: ważę 70 kg i mam 178 cm wzrostu (jestem szczupły) czy mogę od razu zrobić widoczną masę mięśniową bez rzeźby? inaczej. Czy jeśli teraz bym ćwiczył i zdrowo się odżywiał to czy miałbym ładnie zarysowane mięśnie? czy niestety pomimo małego tłuszczu musiałbym najpierw zrobić masę a dopiero później rzeźbę? No bo w sumie jak nie mam [...]
[...] brnal w kierunku lekarza, medycyna te sprawy powiedzial mi, ze mam kurza klatke piersiowa i od tamtego momentu chodzi mi to po glowie. Zrobilem 3 zdjecia (jestem w stanie zrobic inne, z innej perspektywy jezeli to potrzebne) i chcialbym zebyscie ocenili czy to prawda czy jednak jest wszystko okej. Dodam, ze zauwazylem, ze moja klatka jest [...]
[...] ta samą masc i poradzil ewentulanie jakies kremy nawilzające ktore 'mogą' pomoc, tylko ze te kremy po kilkadziesiat zł i watpie czy to dobry pomysl bo dala mi tą recepte juz na 'odwal sie' raczej... jak ktos mial podobny problem i wie jak sobie z tym poradzic to niech pisze, no ewentualnie moze mam przeniesc/zrobic drugi topic w dziale Uroda??
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do przyrostu owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : nie robie max przysiad : nie robie max Pytanie: chcialem zrobic drugi cykl z propa i nie wiem z jaka dawka poleciec czy 50mg e2d czy 100mg e2d (cykl trwalby 6 tyg) co myslicie? a no i jaki odblok?
Robię trening Hst ale mam mały problem. Nie mam stojaków i gdy robię przysiad nie mogę wziąść za dużo na sztangę. Na mikrocykl 15 wychodzi mi 40 Kg max (tylko się nie śmiejcie)a więcej założyć się boję (10 , 5) ponieważ najpierw muszę podnieść sztangę z ziemi, wrzucić na klatę, na kark zrobić ćwiczenie i później z powrotem... I co w takiej [...]
Witam, trenuje sporty walki, i chciał bym prosić o pomoc dotyczącej treningu na dynamikę. Znalazłem ten trening w internecie: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z [...]
hej, ostatnio zauwazylem ze mam za grube nogi i brzuch a chude rece (ogladnolem siebie na kamerze) . Co mam zrobic zeby stracic tluszcz z nog i brzucha bo wygladam dosc nieproporcjonalnie...prosze o odpowiedz bo sie zalamie :(
Witam Jestem na 4 tygodniu cyklu kreatynowego (mono olimpa). Mam problem bo waga strasznie słabo idzie w góre. Jedyne co uległo poprawie to wyniki siłowe. Przed cyklem ważyłem około 84 kg, w 4 tyg waże 86. W tym tygodniu waga nie uległa żadnej zmianie. W piątek tydzień temu 86.1, dzisiaj 86.1. Dieta jest na zdjęciu. Dam jeszcze trening: FBW: A WL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20lat 175cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym w końcu coś zmienić na poważnie ale nie mam znajomych ekspertów na ten temat, poczytałem sporo poradników na temat i doszedłem do wniosku takiego. Chciałbym na początku w ogóle zrobić masę co do odżywek to planuję zakupić takie wspomagacze co są od 0-3 miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM Ostatnio zainteresował mnie plan treningowy fst-7 niedługo kończe robić FBW i mam zamiar zrobić ten plan.Teraz tylko moje pytanie czy mój plan jest dobrze ułożony i czy to nie za wczesnie na ten trening ? mój staż to 2 lata. Klatka, przód barków,- PONIEDZIAŁEK - Wyciskanie na skosie (+) 4s x 8-12 - Pompki na poręczach 4s x 8-12 - Ściąganie [...]
Witam Wszystkich formułowiczów. Chciałbym abyście mi pomogli sprawdzić PLAN TRENINGOWY, na którym w końcu chce zrobić cykl (gdzieś w listopadzie). Na tym planie treningowym który teraz wstawie, ćwiczę od pół roku, zmieniając co 2 miesiące ćwicznia. Teraz obcenie ćwiczę na tym planie: Poniedziałek: Klata+Biceps - wyciskanie na ławce prostej sztangą [...]
Witam, Ćwiczę od prawie 6 miesięcy, i teraz po zapisaniu się na nową siłownie, rozpocząłem naprawdę ostry trening. Dotychczas wspomagałem się następującymi odżywkami (ale zgóry proszę nie opieprzać mnie że źle łączyłem): - SciTec Volumass 35 (1 x dziennie po treningu) - HITEC KTP Creatine (Wg. instrukcji na opakowaniu, teraz mam przerwe ok 1 [...]
Witam Mam taki oto problem, jestem bardzo nerwowy. Jak coś pójdzie nie po mojej myśli to klne i wychodze z siebie i cieżko jest mi się opanować. To samo jak ktoś powie coś do mnie, co mi się nie podoba, nie mogę się z tego śmiać tylko zaraz chce się bić z tym kimś. Ogólnie mam niska samoocene, jestem pesymista, z góry zakładam że nić nie wyjdzie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: delikatnie test po czasie dołożyłem trochę npp 8. TRENING: split 6x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Czesc wszystkim, o mnie: Wiek 38 Waga 151,5 Endomorfik Mezczyzna Wiek:38 Insulinooporość Przyjmuje ozempic 0,5 Spacery do pracy 2x30min *2,5km Trening silowy 3 tyg kcl 2664 B 200, W151, T140 Kiedys schudlem 50kg, wiec mam pojecie jakie wybierac produkty, niestety kontuzja bardzo dawno temu pokrzyzowala wszystko i sie roztylem. Takie sa fakty. [...]
Witam, mam pytanko odnośnie suplementacji podczas redukcji, oraz dobór jakiś supli na problemy z estrogenami/sutkami. Ćwiczę 2,5 roku z małymi przerwami (święta, urlop) startowałem od 78kg przy wzroście 186cm, teraz waże 92kg, budowa Ektomorfik+mezomorfik, zawsze byłem wysportowany, ale szczupły. W lutym miałem artroskopie kolana i przez [...]
Witam ostatnio robiłem cykl na samy winie i szukałem inf na temat solo samego wina zawsze znajdywałem tylko w opisach nie warto, po co ,ale nigdzie nie znalazłem relacji samym winie, a jak ktoś umieszczał foto po winie wychodziło ze walił z czymś ja waliłem ostatnio przez 7tyg 40mg dziennie sam faktem dietę trzymałem wysoko białkowa ale uważam ze [...]
Witam. Mam 2 pytania na które szukając odpowiedzi niestety ich nie znalazłem. Pierwsze to na temat owłosienia pupy, mam tam dużo włosów, tak zaraz nad gdzie pośladki się łączą i w rowku :D Czy jak je zgolę zwykłą maszynką do golenia, to odrosną takie same czy będą już rosły do mniejszej długości i ilości? Pytanie nr 2. Gdy jestem gdzieś w mieście, [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
