Dzięki za radę.Postaram sie bardziej zająć dietą.Jeśli to będzie możlwie technicznie to postaram sie zrobic to unoszenie z opadu , może wykorzystam do tego modlitewnik. A na biceps no to rzeczywiscie nie dałem nic podstawowego. Wrzuciłbym tam uginanie z hantlami ,tylko co usunąć radzicie ? A jeszcze co do połączeń czy są dobre , bo słyszałem od [...]
Z tego co pamietam Victor w jakims wywiadzie wspominal, ze z Glassem trenuje epizodycznie, wtedy kiedy jest na miejscu i ma okazje z nim zrobic trening i nie jest to jakas scisla wspolpraca. W przeciwienstwie np. do Dextera, ktory w tym roku ma treningi typowo ukierunkowane przez niego (Glassa).
No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]
15.03.2015 Noc ciężka, bo miałem ogromny katar i wstawałem z 5 albo 6 razy, aby wytrzeć nos. Jakieś przeziębienie mnie złapało. Odpuściłem więc aeroby na czczo i pół dnia się "wygrzewałem" ;-) Jest lepiej, ale jako że nie ma wymówek, to zrobiłem i pewnie coś głupiego, ale jednak kardio zaliczone wieczorem. 50 minut biegania weszło gładko, z nową [...]
Hejo, help! DIETA: Zarysuję krótko problem. Od 20.12.2011 jem regeneracyjnie (po 16 tyg. Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same [...]
DT Trening 3x15: Olaboga co to był za trening%-) Pomimo dobrych wyników siłowych nie mogłam się skoncentrować, jakaś byłam rozwalona. Niemoc dopadła mnie dopiero na aero. Nie lubię robić dzień po dniu treningu i dzisiejszy dzień jest tego potwierdzeniem, ale lepiej zrobić niż ominąć, nie?%-) 1. MC 15x 35kg 14x 45kg 10x+2x 52,5kg ostatnio: 15x [...]
Co do przysiadu, to mi się wydaje, że: - za wąsko masz ustawione stopy (chociaż z tego ujęcia trudno ocenić) - masz niestabilne buty - buty do biegania, o miękkiej i elastycznej podeszwie, niestety nie nadają się do przysiadów - nie schodzisz wystarczająco nisko. I generalnie sztangę do przysiadów powinno się brać ze stojaków podchodząc pod nią [...]
[...] uwazam, ze moge robic MC wymiennie z podciaganiem sztangi (1tydzien podciaganie sztangi, nastepny MC) Co do podciagania na drazku, wstyd przyznac, ale jestem w stanie zrobic tylko jedna pelna serie (6powtorzen) i nastepna juz tylko 4 pelne podciagniecia. Wogule gorne partie mam slabsze niz nogi, taka powalona genetyka, ech.. Wiec [...]
[...] kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) I jeszcze w pełni wypełniona ankieta :) Wiek : 22 Waga : 65kg Wzrost : 174cm Obwód w biuście(1) : 95cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym [...]
Faktycznie mają rację, nie zachował odpowiedniej odległości i j**nął w inna ciężarówkę. Zapora była przyczyną unieruchomienia pierwszej ciężarówki, to, że nasz kierowca w nią walnął spada na jego konto. Wybacz stary, ale zajmuję się likwidacją szkód komunikacyjnych, widziałem dokumentację tysięcy wypadków oraz kolizji i wina ( a przynajmniej [...]
Wyliczyłem wszystko tak jak trzeba, 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1802 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1802 = 114)) = 1593 kcal Aeroby - 3 x 15 min x 7 kcal + EPOC(3 x 35 kcal ) = 420 kcal 3. Wynik [...]
[...] zaczal z niej korzystac i talala zadnych watow nie mial. jak ty dostales linka do wyszukiwarki, lub poprostu powiedzial/napisal ci gdzie masz szukac wiadomosci to powinienes zrobic to samo co on wtedy. a nie placzesz tu po postach, i jak mowilesm jak masz cos do wyjasnienia to zapraszam do smapu, tam jest tamat od wolnych dyskusji, a nie robimy [...]
[...] do tego BJJ rowniez to bedzie JKD,z tego co bruce przekazuje ;) Zarzucasz chlopakom,ze wiedza lepiej od lindy,wonga a ty jestes lepszy bo wiesz lepiej co bruce chcial zrobic ze swoim JKD.Rozumiesz pojecie SWOJE ?.Tzn.Ze jkd jest sposobem i wyrazaniem siebie wylacznie BL.Ktora tylko on wiedzial w jakim kierunku popchnac by sie rozwijala [...]
Mialem wczoraj zrobic barki i nogi ale z przyczyn losowych nie udalo sie, dzisiaj tez raczej odpuszcze sobie trening odpoczne bo jutro zacznie sie kierat. Mysle aby zakupic sobie bcaa bo troche tego biegania bede mial a nie chce zgubic przy okazji miesni. Z tego co sie dowiedzialem, treningi pilki recznej bede mial codziennie do konca sierpnia, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-28-slider-new.png Podjęto decyzję w sprawie gali FEN 28, która miała odbyć się 28 marca w Lublinie Wygląda na to, że pomimo zakazu organizacji imprez masowych w związku z rozprzestrzenianiem się koronawirusa, federacja FEN zdecyduje się na zorganizowanie zaplanowanej gali FEN 28, ale bez udziału publiczności. [...]
Iza ciężko powiedzieć gdzie dokładnie. Okolice pachwiny. Wydaje mi się, że bardziej to naciągnięte ścięgna w tych okolicach. Nawet małe odgięcie nogi na boki, powoduje ból. Przy interwałach wczoraj też mnie dość bolało, ale popróbuję. W obwodach nie za bardzo mogę robić wykroki i sissy. Mam coś innego za to wstawić? A co z treningiem na nogi z MC [...]
9.03.2010 WTOREK Dzisiejszy trening obwodowy. Musiałam troszkę zmienić, tzn. zamiast wypadów zrobiłam uginanie nóg (bo przy wypadach nadwyrężam miejsce które mnie boli) Generalnie progresja w powtórzeniach. Niewielka, ale starałam się zrobić w każdym ćwiczeniu o choć jedno powtórzenie w serii więcej niż poprzednio. wyciskanie hantli-zwiększyłam [...]
[...] 110kg na serie a teraz ? przerazilem sie tym .... wracam do treningu trica i bica w normalny sposob jak kiedys robilem. *******e te superserie mozna je czasem dla odmiany zrobic ale mozna sie zabardzo rozpuszczac, mam nadzieje ze jesli spadek sily byl tak dramatyczny to rownie dramatycznie szybko wroci tym bardziej ze pod koniec lutego [...]
zalezy od cyklu ale 3 tyg max pisalem o tym juz kiedys ze z byt dlugie i zbyt duze dawki przyjmowanych serm'ów moga nam zrobic niezle kuku i przyniesc efekt odwrotny do oczekiwanego.Dlatego dalej twierdze iz zbadanie kilku hormonow po zakonczonym PCT jest wspaniala sprawa daje nam pelny obraz co dalej robic a majatek nie kosztuje. Aha nie raz [...]
Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
