Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od długiego czasu mam spory problem z piersiami. Gdzieś kiedy miałem jakieś 8/9 lat zacząłem nadmiernie tyć, nie zdawałem sobie wtedy sprawy z konsekwencji. Dzisiaj mam 14 lat i dopiero rok temu mi weszło do głowy że coś trzeba z tym zrobić. Sęk w tym że mając 184 cm ważyłem wcześniej 105 kg. Dzisiaj ważę 85 kg i nie mam nadwagi, wszystko [...]
Witam, Czytałem tematy, ale chyba nie znalazłem do końca takiego co by mnie dotyczył. Chciałbym zrobić/uwidocznić mięśnie brzucha. Moja waga 73 kg, wzrost 178 cm. Jak ułożyć trening, jak ułożyć diete, jak z odżywkami? Dodam, że gram w piłkę i dużo biegam, aczkolwiek troche tłuszczu jet ma brzuchu, co zrobić żeby zamienić go w widoczne mięśnie ? [...]
Elo. Mam 16 lat i chciałbym się pozbyć sadełka na brzuchu .Mięśnie czuć że mam twarde i nawet uformowane. Przeszukiwałem fora, google i przeczytałem ze trzeba zastosować dietę do tego przydałby się trening. Ułożyłem diętę; Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem (jakie wybrać.?)+ szynka/ser/serek toppiony itp + jakiś [...]
Cześć. W kwietniu zeszłego roku doznałem urazu więzadła krzyżowego przedniego , podczas gry w piłkę. Wynik rezonansu był następują : " Więzadło krzyżowe przednie pogrubiałe , o nieprawidłowym , podwyższonym sygnale - cechy częściowego uszkodzenia/niepełnego zerwania więzadła. Cechy stłuczenia kłykcia bocznego i przyśrodkowego k. piszczelowej" [...]
Witam O mnie : - wiek 18 lat, wzrost 190 cm, waga 80 kg Ćwicze od 4 miesięcy na siłowni 3-4 razy w tygodniu . Jestem zadowolony z efektów, jednak mimo tego, że nie mam nadwagi mam duży brzuch(dolna partia). Od miesiąca robie na ławce skośnej 300-400 brzuszków 5-6 razy w tygodniu jednak nie widze spadku tłuszczu:/ (czuję że mam mocniejszy brzuch) [...]
[...] wychudly mi ramiona (nawet troche sie tego wstydze) lecz nadal posiadam mala oponke ktorej nie moge sie pozbyc. Co proponujecie? Nadal stosowac diete redukcyjna z ujemny bilansem kalorycznym + FBW i areoby czy moze odzywiac sie z zerowym bilansem kalorycznym? Co zrobic by jednoczesnie poprawic wyglad klatki/ramion i spalic brzuch? Pozdrawiam.
heja... mam pytanko co zrobic by po goleniu (klaty) nie wystapily zadne wypryski (czy jak to sie inaczej nazywa - wrastanie wlosow-) albo takze jeszcze jeden problem jest zapalenie mieszkow wlosowych... co zrobic w takim przypadku by tego uniknac? czy warto jest kupic depilator ( czy przez niego niema takich rzeczy?) prosze o odpowiedzi na moje [...]
Opiszę to szybko. We wtorek zrobiłem 100 brzuszków, po bardzo długiej przerwie. Jak to zwykle bywa, wystąpiły zakwasy. Ból był lekki. Wczoraj grałem ok. 2 godzin w siatkę(chociaż trudno było to nazwać siatkówką :) ). Był to większy wysiłek od momentu szkolnych wf-ów. Potem wypiłem trochę wódki i jak przyszedłem do domu, to zaczął mnie lekko boleć [...]
witam kolegow z odzywiania mam taki problem ze dostarczam odpowiednia ilosc bialka ww i tluszczy w diecie ale mam problem z kaloraimi tj dostarczam ich za malo co z tym zrobic ?? gdzies czytalem ze ektomorficy nie powinni zwracac uwagi na liczenie kalorii lecz na wlasnie ilosc elementow jakich dostarczaja (chyba Kif) co zrobic aby zwiekszy [...]
Witam! Trenuje już rok czasu i ogólnie widzę u siebie duży postęp na swoim ciele, jedynie mój środek klatki jest ubogi i z przodu przez to wygląda ona fatalnie, natomiast z profilu jest już dużo lepiej. Chciałbym to poprawić. Do tej pory mój trening klatki wyglądał następująco: - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangielek na ławce [...]
czesc mam taki dziwny problem, a mianowicie, praktycznie zawsze gdy zginam kolano( np. przysiad) to strzelają mi kości w kolanie niby to nic takiego, ale co zrobić zeby "nie strzelały" problem dotyczy najczesciej nóg, ale tez i w łokciach czasami strzela
Witam , mam kilka pytan biore 250mg deki co 5 dni + co 3 dni tesc enanthate 250mg Kuracja trwa juz 3 tyg przytylem 7 kg Chce zrobic cykl 10 tyg i co zrobic na koniec przedłużyć tesciem 2 tyg ? Cxy potrzrbny bedzie jakis odblok jak tak moglibyscie cos podpowiedziec
Witam. Od ponad około pół roku redukuje pod okiem dietetyka więc ta część jest ok natomiast mam ostatnio problem i nie moge się zdecydować co zrobić z treningiem. Od około 4 miesięcy robie split góra/dół (4 dni - 1/2 hipertrofia, 3/4 - siła) i chciałem coś zmienić - dla przyjemności ale też odmiany. Na początku myślałem o FBW ale poczytałem i [...]
Krótka piłka.Jestem w trakcie brania thermo speed-a a wybieram się w sobote na wesele i zastanawiam sie co mam zrobić bo przypuszczam że to nie jest zbyt dobry pomysł by łączyć go z alkoholem.Stąd moje pytanie co zrobić?? Nie brać w ten dzień wogóle capsów czy wziąść tylko jedna dawke?? Wiadomo na weselu nie wypada nie wypić
Witam. Mam pewien problem chciałbym pare rzeczy połączyc ale nie wiem jak to zrobic, mianowicie od pazdziernika zaczynam studia dziennie, w szkole będe miał 1 treninig w tygodniu judo(rok temu miałem 3), jeden na basenie, i chce zacząc chodzic na siownie zeby troche przypakowac, oprócz tego chciałbym na muay thai sie zapisac i nie wiem co zrobic [...]
Siemka wszystkim, jestem tu nowy :) Dopiero zaczynam swoją przygodę z rozbudowywaniem sylwetki i mam pytanie.Otóż mam 15 lat, 180 cm wzrostu i największym problemem jest waga...niecałe 60kg.Wiadomo, jeśli chcę cokolwiek ze sobą zrobić należy przytyć.Jestem ektomorfikiem, przez co mam to bardzo utrudnione.Co zrobić, aby przybyć na masie? Kupiłem [...]
tran POMOCY!!! siema mam pilne pytanie, zaczelem diete podana na tym forum http://www.sfd.pl/temat209520/ ale nie wiem co zrobic z tranem bo kupilem w tabletkach 150 kapsulek po 350 mg, i dopiero w domu sie kaplem ze cos jest nie tak bo zeby bylo 4,6 grama musialbym zjesc 14 tabletek!! a na opakowaniu pisze ze maksymalnie 6, co mam zrobic.
[...] kosci potrzeba czasu ale teraz czuje sie tak jakos bezbronny, jest to srodkowa kostka u mojej prawej reki, a walnac nia niestety nie moge a czasami trzeba. Narzuca sie wiec pytanie, ile potrzeba kosci aby w pelni sie zrosla i zeby znow mogla dzialac jak za dawnych czasow? Czy sa jakies cwiczenia na szybsze zrosniecie? Ogolnie to co zrobic?!
Witam serdecznie! Ostatnio podczas wizyty u okulisty zostało stwierdzona u mnie wybroczyna siatkówki. Chodzi o to, że pękło naczynie krwionośne na siatkówce. Okulista stwierdził, że jestem za młody (21 lat), żeby coś takiego się u mnie działo. Zostałem skierowany na badanie kontrastu oka, w celu przebadania naczyń krwionośnych wewnątrz oka. [...]
