Witam od przyszłego tygodnia startuje z taki właśnie cyklem... Plnowałem zrobić lekka masówke (Prop+Metax)ale doszłem do wniosku,że lato po takim cyklu będzie cieżkie ;) Dobra do rzeczy,będzie to mój 2 cykl aktualna waga 80kg wzrost 177cm staż 3 lata.Propka mam farmaka 20amp + 2flakony Stanojec z EC Wszystko bedzie wygladac mniej wiecej tak: 1-6 [...]
Witajcie, przeczesałem całe forum ale ciężko mi coś zestawić więc zapytam. Od prawie roku dermatolog leczył u mnie łysienie finasterydem w formie proscaru 2,5 mg/ dobe i trądzik od 3 m-cy Izotekiem. Ostatnio, dwa tygodnie temu fina zmienił na dut. Od jakiegoś miesiąca dzieją się ze mną dziwne rzeczy, jak nigdy do tej pory- brak jakiejkolwiek [...]
[...] musze troch epozeminiac :)) wiec jeszcze raz powiteorze co ile powienienem jesc..?? moja dieta sklada sie z 5 posilkow z czego jeden z nich bedzie na bazie odzywki...wiec???jaka brzmi odpowiedz???? ja chcialem tak zrobic 8.00-sniadanie 11.00-IIsniadanie 15.00-obiad 18- silownia :P 20.00-kolacja 22-jeszcze jakas mala kolacyjka???moze tak byc???
Witam . Mam zamiar kupić sprzęt do siłowni,bo ćwiczenie na mało funkcjonalnej ławeczce własnoróbki i do tego bez stojaków to nie robota :) Otóż nie chcę dużo wydawać na takie sprzęty, a chcę jednak żeby był to solidny w miarę sprzęt . Ze względu tego ,że ja tylko ja z tego sprzętu będe korzystać to chyba nie ma potrzeby wydawać więcej kasy . [...]
Cześć, chciałbym zrobić mini-cuta 5 tygodni maksymalnie 6. Waga 85-87(dobrze widoczny abs) Wzrost 180 Bf 12-14 Białko 280 g (1 kg miesa dziennie udka z kurczka/kurczak) Tłuszcze 150 g Węglowodany 380 g Moja strategia, to obcięcie 100 g węglowodanów oraz w razie zastoju dodanie aktywności fizycznej cardio/interwały. Co myślicie o dodaniu t3 dwa [...]
[...] ze cwiczac nogi podobno cialo produkuje wiecej testosteronu i sa 'wieksze' i 'szybsze' przyrosty) wiec mam zamiar wziasc sie za to ale plan mam tak jakby full wiec czy moge zrobic sobie tydzien jako 8 dni?? wytlumacze to na przykladzie: poniedzialek - klatka wtorek - barki sroda - wolne czwartek plecy piatek - triceps sobota - biceps [...]
Witam. Mam problem z kolanem, zaczęło mnie ono bolec podczas siadania i gdy próbuje zrobić przysiad. Gdy chodzę wszystko jest dobrze. Podczas treningu czasami słyszałem takie strzykniecie( nie wiem jak to dokładnie określić). Teraz miałem około 2 tygodnie przerwy od treningu i nie wiem co jest powodem tego bólu bo przyszedł on dość nagle [...]
[...] na silownie lecz bez zadnego efektu. Chodzac na silownie nabylem tylko sile wycisne 90 kg na klate, ale co mi z tego jezeli nie mam rzezby jestem gruby. Zarzywalem BCAA i gajnera. Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety.Prosze o porade jak cwiczyc i ewentualnie jakie suple zakupic. Z gory dziekuje za odpowiedz.
Mam 17 lat, jestem po prawie roku budowania masy (nie było to jakieś profesjonalne, bardziej się uczyłem techniki i tego skąd co się bierze). Cały czas ćwiczyłem w domu planem FBW, za kilka dni zaczynam chodzić na siłownie. Kumpel zaleca mi odciąć trochę kalorii i wskoczyć na redukcje ale przecież ja nie mam z czego redukować. Moje pytanie brzmi : [...]
Witam. Ćwiczę już dobrych kilka lat i mam za sobą bardzo wiele planów treningowych i teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, coś co "zresetowałoby" mnie kompletnie. Pomyślałem aby robić tylko 4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu: pompki, podciąganie, przysiady i spięcia. Czy ktoś z Was jest wstanie podesłać mi jakiegoś linka dot. pompek ? Co do [...]
[...] oliwa z oliwe 2 razy dziennie, po 15 g. I pozniej nie czuje sie zbyt dobrze, jakos mi ta oliwa ni elezy, ani nie smakuje zbytnio, jakis taki jestem ciezki. I co mam z tym zrobic? Czym to zamienic? Nie jestem pewien czy olej lniany nie bedzie dzialal tak samo. Czy moge jest wiecej orzechow? Czy wiecej tranu? Co radzicie? Dodam ze jem orzechy [...]
Witam chciał bym zrzucić nieco zbędnych kg i przybrać na sile i tu nasuwa się pytanie czy jeśli czy zgubię zbędne kg na siłowni doradzono mi na forum o całkiem innej tematyce że przed siłką trzeba zrobić trochę ćwiczeń aerobowych jak bieganie jazda na rowerze. Obecnie uprawiam freeride/enduro rowerowe ale to tylko latem bo w zimę trochę ciężko [...]
Cześć, proszę bardziej doświadczonych o poradę dot. chwytu w WL; jak wiemy m. piersiowy przyczepia się z zewnątrz do ramienia, od środka do mostka. Zwykłem dwa pierwsze lata robić wl chwytem zamkniętym, co zawsze kończyło się domsami w tej pierwszej okolicy; niedawno spróbowałem "małpiego" (choć nie klasycznie, a z paliczkiem dalszym kciuka na [...]
Siemka, szykuje się do zawodów w TSK w przyszłym roku najprawdopodobniej marzec, kwiecień. Aktualnie ważę 84kg a chce wyjść w kategorii 93kg. Jestem na diecie masowej siła rośnie natomiast waga pomału idzie do góry. Pasowało by dobić chociaż do 90 kg żeby potem sie nie stresować na ważeniu. Po konsultacjach z ludźmi którzy w tym siedzą powiedzieli [...]
[...] zwiększyłem ciężar w zasadniczych ćwiczeniach (przysiady, MC, wyciskanie na ławce) I nagle bum! Wczoraj zawrocilem z drogi na silownie sadzac, ze nie bede w stanie zrobic sensownego treningu. Od kilku dni wstaje niewyspany (mimo, ze spie duzo), jestem zesztywanialy i zmeczony, nie mam ochoty sie ruszac, czuje sie slaby. Odzywiam sie [...]
Witam wszystkich :) Ostatnio wróciłem do regularnych treningów siłowych w celu zgubienia zbędnych kilogramów. Stosowałem Ostarynę 20mg oraz stenabolic 2x 5mg,oraz olimp thermo speed, kreatyna trec cm3 hmb, hgh frag. 176-191(2tyg.) czas trwania 10tyg. Nigdy wcześniej nie brałem saa. Obecnie waga ok 101kg. Z racji tego iż po ok 6-7tyg spadła mi [...]
Jako, że skończyło mi się białeczko i nie miałem co wypić po treningu, postanowiłem zrobić bulka. Posiedziałem poczytałem przepisy innych, ale jakoś mało smaczne to było. Tak sobie kombinowałem różne składniki i ten akurat wyszedł bardzo smaczny, więc wypadało by się tym podzielić.... Składniki: * 350g. jogurtu Danone Natura * 250g. Twarogu [...]
Witam. Od urodzenia borykam się z tym schorzeniem. Wcześniej mi to nie przeszkadzało. Dzisiaj jest to dla mnie ciężka sprawa, wstydzę się pokazać bez koszulki itp. Czytałem o operacjach jednak nie za bardzo widzę to rozwiązanie. Mam 17 lat. Moja "dziura" waha się w granicach 1,5-2cm. Teraz mam pytanie. Czy jakieś ćwiczenia fizyczne dały by radę [...]
Witam wszystkich! :) Chciałbym wam pokazać swojego bicepsa... o tusz nie wiem co mogę zrobić żeby wreszcie zaczął być widoczny?? robiłem już wszystko od ćwiczenia powoli..robiłem rożnego typu ćwiczenia i ciągle był ten sam biceps którego wstydzę się bo inne partie mojego ciała są o niebo lepiej rozwinięte a biceps stoi w miejscu jak stał dlaczego [...]
[...] e3d - nie wiem ile polece na tym, 10czy 12tyg 1-6 meta 30mg ed pct miał byc pozniej propek + wino oral byłaby jakas propozycja co do masówki innej ?? dodam ze przerwe chce zrobic około 3-4 tygodnie po pct, dlaczego? bo tak :D 1.WIEK: 36 2.WAGA: 105 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 138 UDO: 75 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
Mini-cut
