godziny

mam pytanko co ile powienienem jesc...mam zrobiona diete (no co prawda jeszcze nie do konca tylko musze troch epozeminiac wiec jeszcze raz powiteorze co ile powienienem jesc..?? moja dieta sklada sie z 5 posilkow z czego jeden z nich bedzie na bazie odzywki...wiec???jaka brzmi odpowiedz???? ja chcialem tak zrobic 8.00-sniadanie 11.00-IIsniadanie 15.00-obiad 18- silownia :P 20.00-kolacja 22-jeszcze jakas mala kolacyjka???moze tak byc???

Twoj rozkład wyglada ok. Nie zapomnij o ww prostych lub carbo po silowni, 0,5g/kg masy ciała. No chyba ze to bedą tluszcze


Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-24 16:17:27

ja bed emial ganiera mcy to tez moze byc????

Ujdzie.

ja bym to rowno poukladal... raz masz 5h przerwy, innym razem 2h

Wrzuć coś przed treningiem na siłowni, chociażby jakiś szejk białkowy
pozdrawiam

samo bialko przed treningiem

Sorry, lato idzie ja tak jakoś o redukcji myśle ciągle
CKD się na łeb rzuca
Ide spać chyba

A co zlego w wpc 30min przed treningiem?

ah ai jeszcze jedno pytanie kiedy mam brac odzzywke przed czy po treningu????????

po treningu bierz Carbo 0,5g/kg żeby uzupełnić glikogen. Przed treningiem możesz brać białko, ale ja bym postawił na dorwy posiłek przedtreningowy 1 1,5h przed treningiem wtedy białko będzie zbędne(chyba że jesteś na redukcji)
Pozdro...