SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie leżąc - Chwyt a przyczepy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 119

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47052 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, proszę bardziej doświadczonych o poradę dot. chwytu w WL; jak wiemy m. piersiowy przyczepia się z zewnątrz do ramienia, od środka do mostka. Zwykłem dwa pierwsze lata robić wl chwytem zamkniętym, co zawsze kończyło się domsami w tej pierwszej okolicy; niedawno spróbowałem "małpiego" (choć nie klasycznie, a z paliczkiem dalszym kciuka na sztandze) i nastąpiło objawienie, czułem w czasie wyciskania środek klatki, a i domsy pojawiły się w tym dziewiczym dla mojego wyciskania rejonie (dipsy są dlań dobre). Mogę zrobić 120 x 7 miast x 5 tym sposobem. Jednakże, po otarciu się o śmierć, nawróciłem się na ten niezręczny zamknięty chwyt i wszystko %wfd powrócifszy% <-> napięcie przedramienia -> spora aktywacja bicepsa podczas opuszczania -> dominacja rejonu zewnętrznego. Jak skutecznie wyciskać dla całej klatki tak, aby jednocześnie nie zginąć?
Pozdrawiam
Biceps mój prawy to dobry indykator patologii odkąd zrobiłem sobie weń kuku
Dodam, że szerokość to palec środkowy tzw. fak na wcięciu IPF


Zmieniony przez - 2pac Windu w dniu 2019-08-16 01:30:57
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość serii

aerofull