co zrobic z

[...] ją w czerwcu jak jeszcze bylem sprawny, teraz jej nie zrobie, zadne bieganie, rower base ani nic z tyhc rzeczy nie wchodzi oczywiscie w rachube, doradzcie mi prosze, co moge zrobic w domu, zeby pozbyc sie boczków i zrzucioc troche z brzucha, umiem robic normalne brzuszki itp, nie jest tak, że leze bez przerwy w lózku, moge chodzić o kulach, [...]

[...] zbliza sie lato wiec przydało by sie poprwic krztałty ,zarysy mięsni . Jestem juz w drugim tygodniu masówki jeszcze z 6 tyg i bede robił 2 tyg regn. i chciałbym zrobic sobie 6 tyg treningu gęstościowego i mam mieszane uczucia czy on czasami nie spowoduje przetrenowania???? z tego co sie doczytałem to grupe mięsniową mozna cwiczyc 2 x [...]

witam! problem jest taki ze nei wiem co teraz mam zrobic :( mianowicie - cwiczylem kilka miechow planem na mase, teraz jestem na cyklu krety, az do 12 bm. teraz znowu nie wiem co dalej - mysle ze nalezaloby zrobic jakas przerwe lub chociaz lajtowy trening, a potem chcialbym zarzucic cell pumpa + mono + moze vanadyl, lub cos takiego. Prosze o [...]

[...] i wtedy zaczac brac krete, zeby przelamac stagnacje, nie robiąc zadnej przerwy? czy zaczac np za 2 tyg (bo podejrzewam, ze do 2tyg kompletnie progres wykoncze), po czym zrobic 14 dni roztrenowania i nowy plan treningowy, czy jechac na starym po okresie roztrenowania i startować z kretą? osobiscie skłaniam się do opcji takiej, że ćwiczyć te [...]

[...] cwicze wpada miw tedy 1 posilek ktory juz nie zdaze zjesc i nie jem w ten dzien ryzu(poniewaz strasznie szybko mie zalewa) czyli mam ponad 500 kcal w diecie mniej co z tym zrobic upchac ten ryz do innych posilkow ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 66 [...]

Witam , na dniach planuje zakupić ‘SARM’ , chcę zrobić cykl z Mk-677 , GW-501516 , S4 , co myślicie o takim zestawieniu ? Proszę kogoś kto się zna o pomoc nie chce sobie zrobić krzywdy… , co do dawkowanie planuje mk pociągnąć przez 12 tyg / 25mg , natomiast gw / 10mg i s4/25 mg 8 tyg , odblok będzie konieczny? Z góry dziękuje za pomoc , [...]

/SFD/Images/2016/9/8/785778e8515d4c168cc26548392a4cc8.jpg Tak jak w przypadku każdej nowej znajomości i tu liczy się pierwsze wrażenie i zwykle na tej podstawie padają pierwsze oceny oraz wstępne decyzje o podjęciu współpracy. Oczywiście nie wygląd trenera jest najważniejszy, jednak skoro jest on w stanie zadbać o własną sylwetkę to są większe [...]

Cześć, od jakiegoś czasu mam problem z barkami. Długo odkładałem USG gdyż nie przeszkadzają mi one aż tak bardzo, jednak zdecydowałem się sprawdzić co jest nie tak. Radiolog stwierdził, że mam symetryczne naderwanie mięśni nadgrzebieniowych w części środkowej w warstwie pośredniej w 10%. Nie powiedział żeby zaprzestać treningów, ale żeby [...]

Witam, Powiem na początku, że w temacie sportu to jestem ogólnie laik totalny i nie znam się na wszystkich rodzajach ćwiczeń, nie wiem na co dokładnie co działa (choć często się domyślam) i jak długo robić jakieś ćwiczenia, dlatego jeśli będę zadawać głupie pytania to z góry przepraszam ale wolę nieraz spytać by się upewnić. Chciałbym iść na [...]

Witajcie, Lata zaniedbań doprowadziły do wzrostu wagi na 106 kg. Obecnie 97kg. A kiedyś bez problemu było 65/70kg bez diet bez wyrzeczeń. No ale siedzący tryb życia, i słodkości, oraz fakt że jednak od niemowlaka byłam pulchna. W okresie nastoletnim ta waga poleciała sama, nie wiem kiedy, ale fakt że całe dnie na dworzu w ruchu bo znajomi etc. [...]

Witam, 2 miesiące temu postawnowiłem o siebie zadbać, ponieważ kończąc mój długo letni związek poza wspomnieniami pozostał mi też brzuszek :) - proszę się nie martwić, że jestem sezonowcem, który chcę się pokazać na plaży, a po wakacjach wrócić do starych nawyków :) chcę o siebie zadbać już na stałe, że tak się wyrażę :) Od 2 miesięcy konsekwentie [...]

Siema jestem na 7 tygodniu z test.prop i npp i od 2 tygodni odczuwam totalny spadek libido wcześniej było na maksa wysokie a teraz zerowe :/ nie dość że jestem jakiś zamulony to nie chce mi się bzykać i problemy z odpaleniem komina są :/ prop leci 100mg co 2 dni npp 200mg co 2 dni meta 3 razy dziennie po 15mg masa oczywiście poszła jak [...]

Witam, Nawet nie wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. [...]

[...] węglowodanów: 4 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: jakis tam ch*** byl z mety Trening: teraz na tym cyklu co chce jechac chce zrobic trening GREGORA_ian http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie.-t234570-s3.html poniewaz ma duzo cwiczen w tym planie,ktore na mnie dobrze dzialaja Cel cyklu: masa [...]

Cześć jestem początkujący 187 67,5kg . Teraz chce w końcu na serio zbudować masę mięśniową i chce to zrobić na wolnych ciężarach (hantle,sztanga) w domu poprzez systematyczne zwiększanie ciężaru. Jestem ekto i mam już plan trenigowy.. Oto mój aktualny plan Goblet squat ( nogi) 4 serie po 12 powtórzeń Pompki ( klatka) 4 serie po 12 powtórzeń [...]

Siemka, leciało 1-6 cypio 350mg ew 6-11 cypio 450mg ew 11-23 cypio 500mg ew hcg e5week Aktualnie problem polega na tym że nie mam możliwosci zrobienia badań, bylem u paru lekarzy i żaden mi nie chce dać skierowania na badania a tutaj gdzie mieszkam nie ma kompletnie możliwości zrobienia badań prywatnie. Próbowałem mówiąc że mam problemy lub [...]

Witam koksy, Chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? Czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, [...]

Cześć, proszę o przeniesienie jeśli założyłem temat w złym dziale. Będę wdzięczny za Wasze opinie, czy to co zamierzam robić ma sens. Nie mam dostępu do siłowni, nie mam tez możliwości zrobienia w jej domu, ogólnie jestem mocno zajętym tatuśkiem który próbuje wcisnąć gdzieś ćwiczenia siłowe. Dla przyjemności, zdrowia i na końcu wyglądu. I [...]

[...] :) Po treningu na Craze zero jakichkolwiek zjazdow czy zlego samopoczucia. wrecz przeciwnie zrobilem dzisiaj naprawde mocny trening ale po powrocie do domu czuje ze moglbym zrobic spokojnie jeszcze 1 tak mocny trening. Jak dla mnie to Craze jest o poziom wyzej niz jack3d czy Mayhem lub Hyper mimo ze nie ma w sobie 1,3. Polecam w 100%. Ps: [...]

Mam problem z rozciągnietą skorą, i to jest raczej genetyczne bo moja mama ma taki sam problem, ta skora jest rzadka, taka rozlewająca. Nie wiem co mam z tym zrobic jestem troszke zatluszczony ale z tą skorą wygląda to tak jak bym mial straszne sadło, takie obwisle.. 1.5 roku chodze na silke, probowalem z dieta z aerobami zeby jakos sie naprezyla. [...]