VI Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/19/44d0ff502be14ddd98f80379577afb42.jpg Przecież to miała być redukcja wtf }:-( A tak na serio, między pomiarami jest 10 dni różnicy... z czego 3 dni to było ostre ładowanie na urlopie... a poprzedni pomiar był w trakcie choroby, gdzie apetyt był mierny.... Ten tydzień jechałem już z uciętymi węglami: DT = [...]
To jest powszechny powszechny problem w liczeniu diety, że jak czasem proszę aby notować wszystko co się wkłada do ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak [...]
rion10 W sklepowych ciastach dużym minusem jest też to, że cały dzień są na otwartej przestrzeni nie zależnie od rodzaju ciasta, więc później są takie suche i niestety no nigdy nie dorównają domowym :-) Jaka dobra żoneczka %-) Już kiedyś pisałem, mam wadę kręgosłupa lumbalizację kręgu S-1, który niestety też jest zmiażdżony... Chętnie bym tam [...]
rion10 Dobrze mieć takie wsparcie od żonki :-) Jednak gdy jest się rodzicem, to pewnie priorytety się zmieniają, więc u Ciebie to już pewnie inaczej wygląda, sylwetka nie jest najważniejsza, bo lepiej poświęcić czas dla swoich pociech i spędzać czas z rodziną, jednak o pasji nie można też zapominać, warto łączyć te dwie rzeczy :-) Na początku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale juz najgrsze myśli chodziły mi po głowie , nie mogłem nawet wstac zeby isc po tel i zadzwonic gdziekolwiek bo odebrało mi kompletnie siły , po prostu nic nie mogłem zrobic , zawroty głowy pomalu nie kontaktowałem co sie dzieje , a cały czas ze mnie leciało , alebo jelitówka albo jakiś wirus , ale usta miałem juz tak suche , odwodnione a [...]
Dziś wypadł trening -plecy i bicepsy. Jestem super zadowolony,bo cały trening zrobiłem z Chrisem To jest ten gość od niemieckiego wyciskania -190 cm i ok 106 kg,w dobrej formie. Zdjęcia niestety nie mam- może później da się zrobić(tu są ze zdj bardzo ostrożni ) W ciągach namówiłem go do 160 kg-jak powiedział to jego rekord i sam jest zdziwiony,że [...]
Zobaczymy w piątek ale rzeczywiście optymistycznie się to nie zapowiada.. Dziś regeneracja,więc czytam i piszę . Ale także dalej myśle o naszym konkursie. Znalazłem gościa który robi fajne nadruki na koszulkach. Tak pomyślałem,bo coś zrobić na temat tych zawodów. Koszulke z okolicznościowym rysunkiem i napisami. Byłaby fajna pamiatka i do tego [...]
Przy bułgarach to mnie najbardziej doopa boli %-) Fronty pewnie i dam radę zrobić, ale czy z rozsądnym ciężarem, to się okaże - spróbuję i zdecyduję, czy warto na zmianę robić np. z bułgarami, czy prasą. Zerchery też są spoko, ale tu mam bardziej obawę, czy ręce wytrzymają ciężar, który uniosą nogi. Np. robiąc wspięcia na palcach jednonóż z hantlą [...]
Jak już mówiłem będę starał się prowadzić ten temat i raz na jakiś czas wrzucać jakieś ciekawostki dotyczące Aldo i Conora, a więc tak: 1. Zawodnicy UFC według nowych przepisów USADA, nie będą mogli się nawadniać kroplówką po ważeniu. Jose Aldo nie do końca zgadza się z tą tym zakazem: To problem nie tylko dla mnie, ale dla każdego zawodnika, a [...]
[...] powodu. BTW boli głowa, bola nogi, cały się poce, po jedzeniu cche sie wymiotowac, nie chce sie przebywac z ludzmi, zupelnie odwrotnie niz bylo jeszcze tydzien temu. Ale wyjde z tego po raz kolejny, co mam zrobic, zycie toczy sie dalej. Chcoiaz z synem mialem fajne ostatnie pół roku. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-11-07 10:14:09
TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg na każdą rękę (+1) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg (+1) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x12x5kg na każdą rękę (+1) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) [...]
Delfinka ja kajaki uwielbiam :-) w pewnym momencie tak się zagalopowałam, że straciłam kompletnie bazę z oczu i rachubę czasu, mogłabym tak płynąć i płynąć, tylko ja, woda i las wokoło - a woda jest tam naprawdę przepiękna, do tego zachodzące słońce, normalnie sielanka /-) Co do planów biegowych to właśnie zaczęłam się rozglądać za czymś, co [...]
Kurde trudno się nie zgodzić z tym co napisałeś :-)) Obecnie przygotowuję się do biegu górskiego i już wiem czego chcę w przyszłości tzn w sumie czego nie chcę. Nie chcę być biegaczem długodystansowym. Kosztuje mnie to dużo czasu, po długich wybieganiach muszę odpocząć solidnie, teraz kiedy jest "zima" to jeszcze ujdzie ale w lato/wiosnę wolę [...]
Ech pany, co ja będę pisał, nie nadaję się na te luksusy ;-) Żartuję, fajnie było. Czułem się trochę jak Dyzma na lewym zaproszeniu na przyjęciu u premiera %-) Dzikus wpadł na salony, to się towarzystwo gapiło jak na jakiegoś wieśniaka, najpierw z partyzanta a później już na żywca. Połechtało to me ego i pomyślałem sobie, co tu się musi dziać, [...]
Jak słusznie zauważyła Paatik zainteresowałeś się najmniej intersującą cyferką na endomondo. ... Jeżeli chodzi tylko o Fat i faktycznie tak nie znosisz biegać to nie ma co sobie zawrac dystansami dłuższymi niż 5 km- ale podstawy kondycyjne to musisz zrobić ;) Chodzi o fat, czyli niesłusznie bo to jedyna cyferka, która mnie interesuje a [...]
[...] tak mocno koszuli.. mniej sie wyginam.... schodzi ok i wycisniete, ale z klopotami jednak do zaliczenia. Jest dobrze ... trzeba ciagnac 277,5kg .. a to jestem w stanie zrobic. Do ciagów bylo 4h przerwy - duzo wyciskaczy przyjechalo i sie przeciagnelo. Z jednej strony to dobrze - odpoczynek... ale z 2giej nie - zgaslem i bez zycia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie uważam tak samo jak napisałaś! I mam takie rozkminy już od dłuższego czasu, teraz postanowiłem zrobić coś, co wielu osobom może wydawać się głupie także póki co zachowam to dla siebie tylko, ale wierze, że to co sobie zaplanowałem wyjdzie, a jeżeli się nie uda to przynajmniej nie będę żałował, że nie spróbowałem i będę szczęśliwy after [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
