lai: Nie bierz tak tego do siebie, jak bym mial cos zrobic z Twoim avkiem to bym go raczej ocenzurowal. Wole jak przedstawia cos o wartosci mentamnej, albo ideowej, duchowej itp Mam nadzieje ze sie nie doszukujesz zadnej prowokacji z mojej strony... SEKS JEST PRZEREKLAMOWANY, co ty na taka "zlota mysl"? Wydaje sie byc wbrew temu co [...]
9.05.2008 Dzisiaj była prawdziwa rzeźnia, brakowalo mi czegoś takiego naprawdę. Uwielbiam takie katusze aż do przysłowiowego zrzygania:PP Dociąganie z nad kolan(5 talerzy) 70/8 120/5 150/3 180/2 200/2 225/2 235/1 Dociąganie z nad kolan(4 talerze) 245/1,1,1 Przysiady klęcząc 70/8 90/8 110/6,6 Dociąganie z pod kolan(7 talerzy) 200/-,- Suwnica [...]
[...] rzedu 400kcal na trening ? Panie dzieju, nie wiem kto Ci to zaordynowal, ale niech sie deska w lep pieprznie. To trening dla chlopaczka co chce bicepsik na dyskoteke zrobic, a Ty jestes kawal grubasa co chce z siebie zrobic kawal chlopa - mowie jak jest, po mesku. Uginanie przedramion ? Oparcie o kolano ? Skrzynka wodki dla Ciebie jak [...]
Właśnie zjadłam jajka z kanapkami i warzywami. Tego wieczoru trochę poleniuch**e na kanapie z pilotem w ręce. Jestem wykończona, bardzo dobry trening, przy każdej serii byłam pod okiem mojego trenera bardzo osobistego };-) który jest przydatny przy drop setach w paru ćwiczeniach, czy przy podciąganiu nachwytem :-) jak i jest dość surowy dla mnie [...]
[...] sztangielkami ,ale nie wiem jak Ci to wytłumaczyć ,strasznie wbijałam brodę w szyję ,chyba tak sobie pomagałam by podciągnąć te sztangielki ,dlatego wolałam zrobic z 8 kilogramami zalecaną ilość powtórzeń Odnośnie MC właśnie cari ,że na początku miałam nogi idealnie proste i przestraszyłam się ,że robię coś nie tak ,bo miałam [...]
Day: 15 A ciężki - nr. 3 1. DIPSY 10 powt + 1kg 10 powt + 2kg 10 powt + 3kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 51kg x 12 56kg x 10 63kg x 8 !* 3. ROZPIĘTKI 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 4. PUSH PRESS 30kg x 12 34kg x 10 38kg x 8 !* 5.PODCIĄGANIE SZTAGI ŁAMANEJ WZDŁUŻ TUŁOWIA 28kg x 12 32kg x 10 36kg x 8 6. CZACHOŁAMACZ 24kg x 12 26,5kg x [...]
Dzisiaj nawet nie wklejam, bo fatalnie mi poszło. Zaczęło się od tego, że nasypałam sobie miseczkę płatków kukurydzianych, żeby do kawy pochrupać. Myślę sobie, dobra, jedno odstępstwo, wliczę w makro, no i tak się to skończyło, że wliczyłam, fakt, ale jak już to zjadłam to potem zrobiłam sobie jeszcze parę kanapek, z masłem orzechowym, z miodem, [...]
Dzisiaj nawet nie wklejam, bo fatalnie mi poszło. Zaczęło się od tego, że nasypałam sobie miseczkę płatków kukurydzianych, żeby do kawy pochrupać. Myślę sobie, dobra, jedno odstępstwo, wliczę w makro, no i tak się to skończyło, że wliczyłam, fakt, ale jak już to zjadłam to potem zrobiłam sobie jeszcze parę kanapek, z masłem orzechowym, z miodem, [...]
[...] Lepsze jest to jednak niz nic, od wtorku bede tez na silownie zagladal - wolno mi, z tym ze zero obciazania nog - nawet wyciskania stojac nie, ale juz siedzac tak. Co zrobic, przynajmniej podciagac sie wolno ;) Wybieramy sie powoli do Instytutu Polskiego w Dusseldorfie - zaglosowac, przy okazji zabiore zone na obiad. Pisze o tym, bo [...]
[...] A tak na marginesie, to nie jest pytanie oficjalne i nikt nie musi pisac, kiedy Wy byliscie ostatnio w teatrze ? Ja bylem w tym roku 2 razy i uwazam to za dramat, ale co zrobic. Bylem tez w operze u nas w Dusseldorfie ale raz z kolei tylko, bo wyjscie z zona z kolacja to 300 euro.. W kinie bylem na spectre ostatnio, zaprosilismy przyjaciol ( [...]
wierszyk super! Jak Vena złapie wene to nawet Sene jest pod wrażeniem Trzaski, krzyki, co to za dźwięki? To Vena na siłowni pokazuje swe wdzięki, Sztanga uderza silnie w kafelki, Martwego ciągu nie straszne jej męki. Zgrabna pupa, ładne nogi, No i taki ciężar podnosi z podłogi! Tak jak Bóg podniesie każdy kamień stworzony, Tak Vena wyciągnie [...]
[...] na wzrost. To jest metoda ktora sluzy do poprawienia ewentualnie swojego wzrostu w koncowych latach dojrzewania. Jesli dziecko ma problemy ze wzrostem to sie idzie do lekarza endokrynologa specjalisty i on bedzie wiedzial co zrobic, a faszerowanie dziecka odzywkami przeznaczonymi dla ludzi doroslych moze odbic sie niekorzystnie na zdrowiu ...
Ja mam tzw gastrofazy - jak mi coś podleci to mogłabym na okrągło. Ostatnio tak miałam/mam z plackami owsianymi ale... jak trzeba odstawić to trudno. Namoczyłam fasolę i ciecierzycę i dziś wieczorem będę dumać co dobrego z nich zrobić. Placki ciecierzycowe są nawet ok, z fasoli myślę coś na wzór cienkiej macy wymodzić zamiast chleba do pracy na [...]
Ok. Piątek, sam trening bez rowerka, bo na dworze beznadziejna pogoda, a na chuy mnie ryzykować przeziębienie/ ten kaktus? Waga 99,9 kg, czyli leci w dół, nasyciło już mono i betą. Micha (MC): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71b9e6744d4a42bd9418747c4ba1f77c.png Trening: Dodałem sobie 2 drille, mam nadzieję, że pomogą (przed i po treningu): [...]
DNT 29.01 VII tydz Dzień bez treningu...zamuła cały dzień... myślę co z sobą zrobić %-) Tylko leże i jem :-) Fota podglądowa poleciała z nudów :-) Dodam na swoją obrone że lustro uje*ane, jestem zarośnięty, dziś jem 1600kcal i sporo wody naciaglem od tego błonnika galaretek itp %-) no i kto mnie zna to wie że u mnie plecy nogi w sztosie a brzuch [...]
u Arka Szyderskiego i z Witkiem Pomećko konsultowałem. Chodzilo mi o diagnoze bo sam wiem co mam z tym zrobić. Przeziebienie krwi wrzuc w google - winowajca wsrod problemow skornych u wiekszosci z nas.
Nie będę na siłę próbował zrobić z siebie kolesia z okładki Men's Health Będzie, co będzie.. będę się starał na ile mi czas pozwoli, ale bez jakiś mega wyrzeczeń też tak juz poowli zaczynam myslec, ale po chwili jednak znowu spinam poślady i jade dalej ale jak piszesz na ile mi czas pozowli,ja na pewno do konca maja a potem to włąsnie zalezy od [...]
Sam sie dziwie haha ale daje rade suchosc z ktoregos tam zdjecia wczesniej poszla w las no ale trudno co zrobic %-) teraz sylwetka bardziej pelna i tak mi sie chyba bardziej podoba ja z weekendu i z dzisiaj wrzuce wypiske jutro rano :-)
oskar1994 DT-MASA!!!
