Witam ! Mam 18 lat, jestem szczupły, ostatnio stracilem na wadze (klopoty zdrowotne) - ważę tylko 65 kg. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte, nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. [...]
Biała Woda nieco za długa, ale co zrobić, co zrobić ;-) 8.08.2016 Nie wiem czy nie skasztaniliśmy z rozplanowaniem wycieczek, ale na jutro nadawali ładnie, ale już nie nadają, może zdążymy %-) Dziś na spokojnie i na luzie, z plażowaniem /-) /SFD/2016/8/8/2f5b2970cc5e474bb60b4136dc90abfb.jpg /SFD/2016/8/8/3b9a6ea04bd645868643adce89cf9215.jpg [...]
Vena, a powiedz mi proszę, o co chodzi z tą wrażliwością insulinową i czemu odbija się to na obwodzie w pasie? Bo ja też całe życie się redukuję i trochę mi się pomysły kończą, co mam z sobą zrobić... A jeśli to jest coś nowego co dla mnie też byłoby dobre, to czemu nie Życzę powodzenia i na pewno będę zaglądał. Przydałyby się też zdjęcia w [...]
[...] nastawiony do tego MC, bo badz co badz ten plan co split, a czestotliwosc treningu plecow mam jak w FBW... ale to nie jest split na duze ciezary i z max wysilkiem by zrobic ostatnie powt tu sie pracuje nad objetoscia liczby serii Aha, no i pojechalbym tym planem jakbym mial regularny dostep do silowni (ech ta kasa). Planuje zalozyc z [...]
Debee - dzięki dzięki za zyczonka ja Tobie też zyczę wszystkiego najlepszego na Wielkanoc ! DAY 32 Witam ponownie hehehe..... ciężki był dizeń chodziłem ospały jakiś taki ehhh no ale dzionek zakończył się pieknie hehehe ! Przejdzmy zatem do diety ... DIETA: 1 jajka + razowy + ryż na mleku 2 żurek + ryż z piesiami i warzywami 3 ryż + piersi 4 ryż [...]
[...] ciezar dosc optymalny zeby sie nie zmeczyc ja np biore 15kg (przerwy miedzy seriami robisz 1 minutowe) uginanie ramion stojac (hantle naprzemiennie) dobierasz ciezar zeby zrobic nim dosc dokladnie max 6 ruchow - 2 serie nastepnie dobierasz max zeby zrobic z 8 ruchow jedna serie dobierasz ciezar zeby zrobic max 10 ruchow 2 serie po takiej seri [...]
[...] 5x 60, 100 ( tu ten blad, bylo isc najpierw w 80 ), 110 i 120kg, wioslowanie 10x 60, 80, 90, 97,5kg. W obu dolozylem po 2,5, ale wyciskanie trudno nazwac udanym. Nie wiem co zrobic za tydzien, walczyc ze 120 czy zejsc z 5kg i od nowa wchodzic na ciezar co tydzien. Pawel cos mi doradzi jak przeczyta. Filmik: [...]
[...] czasami poltora kilograma dziennie wychodzi, w zaleznosci jak glodny jestem zwlaszcza wieczorem - bo z pustym zoladkiem nie zasne ;) Troszke cyferek, w mysl zasady co miales zrobic pozniej, zrob wczesniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a57dcd6b8a6d441cbe80d4b8f2053b83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daeba9b929b34684b6924c3309379789.jpg Jak widac, jem [...]
[...] podawac leki, a trzeci wlasnie mi napisal ze na podstawie materialow ktore dostal nie jest w stanie postawic diagnozy i zaprasza na badania w swojej klinice. Nie wiem co zrobic, a znajac siebie nie zrobie nic, a za rok bede sie modlil ( swietokradztwo, bo ja ateista ) zeby mi kolano nie puscilo w najwazniejszym momencie - to juz niech sie [...]
[...] Bzzzzzzzzzzzzzzzz..... I masz okolo pol litra przepysznego pesto, cud miod i orzeszki. Jak za geste - lyzka lub dwie oliwy z oliwek i jeszcze troszke bzzzzzzzzz, jak za malo slone - wiadomo co zrobic ;) Ot cala sztuka, lepszego nie kupisz, a wiesz z pewnoscia co jest w srodku. Smacznego ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-11 15:16:48
rion10 Podzielam opinie :-)) Jak już idę na siłownie, to te godziny poświęcam w 100% na trening, robię go na maks swoich możliwości, bez wymówek. Czasami boli, pieczę ale dam radę zrobić to jeszcze jedno powtórzenie. Nie którzy ludzie, jak chcą schudnąć to ciężko im przetłumaczyć, że tutaj kończą się żarty i muszą diametralnie zmienić swoje nawyki [...]
Bravo Girl - Kolejne problemy czytelników Justyna (16): Mam 16 lat i na razie nie chcę rozpoczynać współżycia. Ale mój chłopak ma już za sobą swój "pierwszy raz", mówi, że z powodu braku seksu strasznie boli go dół brzucha. Głupio się wtedy czuję, bo Adam przeze mnie cierpi. Ale ja naprawdę nie chcę jeszcze "tego" robić. [...]
Waga to waga, tutaj bazuj na obwodach. One są bardziej wiarygodne. I to do nich trzeba się odnosić. Wiadomo, że po podwyższeniu kalorii waga pójdzie up jeśli jesz na czysto to po prostu skok wody. Nic więcej. I niestety to może się utrzymać, aż organizm nie rozhula się na nowo. No tak już jest. A co do posiłku do tego banana dorzuć płatki [...]
[...] wk***iła;/ myślałem że ze 2-3kg będzie wiecej a tu lipa;/ Wazyłem się przed tym wirusem co złapałem i co potem nie miałem apetytu to już było przeciez ponad 90kg, ale co zrobic… ZDJĘCIA wstydze się dawac%-) Fajerwerków nie ma ale co zrobic. Wcześniej dawałem zdj na 57stronie jakby co to do porównania. nie umie się spinac, jak sie skupie nad [...]
Ok dzięki - no właśnie mam bf na poziomie 16%, mam zamiar zrobić z 8 tyg redukcji jako wstęp bez kombinowania w diecie a potem z 12 tyg ze spróbowaniem czegoś nowego - bo nigdy nie udało mi się dopalić fatu na cycach/dole brzucha i boczkach :( a estro ani na dole ani na górze, tylko w połowie więc juz nie wiem co jest... może insulinooporność albo [...]
MASA 2017/18 Siemanko, jakoś tak niechętnie daje wpiski bo jak wcześniej mimo, że michy nie trzymałem to białka było tyle ile trzeba, a odkąd zjadłem to cholerne mięso to nichuya nie jestem w stanie jeść... Mam taki blok na apetyt, że o matko. Dziś wleciała w sumie tylko kajzerka i serek wiejski, 50g płatków kukurydzianych z mlekiem no i pizza z [...]
[...] Maryna Ty masz penisa?!?! - Nie Janosik, ino sram!! Młoda para całuje się na ławce. Nagle mężczyzna mówi do żony żeby mu włożyła rękę do majtek. Na to dziewczyna wkłada i mówi- ale wielki, jaki cieplutki i mieciutki, chce go wziac do buzi i zrobic z nim wszystko. Na to chłopak- tak, masz rację, to największy klocek jaki kiedykolwiek zrobiłem.
Zachorował wielki wojownik indiański. Jego współplemieńcy udali się do czarownika po radę. - Połóżcie mu jajka na oczach - powiedział czarownik. Nazajutrz delegacja znów jest u uzdrowiciela. - I co? Pomogło? - pyta starzec. - Nie, on umarł. - A położyliście mu jajka na oczy, tak jak kazałem? - Nie, udało nam się je dociągnąć tylko do pępka. [...]
Przychodzi facet ze złotą rybką do onkologa. Wchodzi. Milczy. Onkolog również milczy. Patrzą na siebie pytająco. - Kicha. - wydusza z siebie wreszcie facet. - Słucham? - Kicha. - Jaka znowu kicha? - Rybka kicha. Chora jest znaczy się. - Panie, coś pan! Jak rybka może panu kichać? A w ogóle ja jestem onkologiem, czemu przynosi pan do mnie [...]
Mięśnie brzucha
