Dzisiaj w domu nie było by szans poćwiczyć to pojechałem na siłkę. Rozgrzewka 1. 2Kb Front squat - 2x20kgx5x5 2. 1Kb Clean and Press - (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x5 3. (2x16kg - 2Kbcleanx2+ 2KbFrontsquatx3+2KbPressx2+ 2HSwingx15-24kg)x6 Trening niestety okrojony bo nie miałem możliwości zrobić np drążka. Na siłownię akurat przyszła drużyna [...]
Czy Ty czasem ostatnio nie czekałeś na 24 z CKB?? Mam jeszcze pytanie o drążek - progresujesz coś? Pytam, bo sam wrzuciłem go do planu :-) Ciągle widać serie ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń. Ile dałbyś radę zrobić w 5 seriach? 5x5 by weszło? Ile w maksie? Czekałem na 24-kę i dostałem ale poszedłem za ciosem i kupiłem od razu 28-mkę bo miałem [...]
RoP z jakim kettlem planujesz? Dawaj, będzie raźniej. :) No zastanowię się jeszcze. Tak sobie myślałem, że teraz zima i często człowiek siedzi w domu to czasu trochę więcej na trening mam a jak przyjdzie wiosna/lato to wolę z dzieciakami na spacery chodzić czy gdzieś pojechać to wtedy S&S będzie jak znalazł, żeby szybki i konkretny trening zrobić. [...]
nikt dokładnie nie wie jak to było Koleś wychodząc z tego "clubu" został przechwycony przez bramkarza,i został pobity śmiertelnie nie wiadomo co mógł zrobić ten koleś miałem kilka razy doczynienia z tamtą bramką i większych czubów nie widziałem,chodzą po sali nafetowani i jak ktoś nie podpasuje im to oni go na******lają
[...] posilek jako potreningowy wiec tu musza byc weglowodany z bialkiem w wiadomych proporcjach. Zauwaz tez, ze jak zmniejszasz kalorie to bedac ponizej 1500kcal lepiej wychodzi zrobic sobie 5 posilkow niz 6 bo jednak ta wielkosc posilku powinna miec rece i nogi a nie skaldac sie z dwoch ziarenek ryzu i paru scinkow miesa Nie wiem na jakie [...]
A cykl ciągnij min 16 tygodni Prop się nadaje na tyle tygodni, czy jakaś podmianka ewentualna na enana? Wrzuciłem go, z racji tego, że łatwiej chyba zadziałać jakby się skutki uboczne pojawiły. Dodatkowo, jeżeli będę ciągnął dłużej, to co podczas cyklu? Kontrola co jakiś czas hormownów, lipidogram, próby wątrobowe. W razie problemów z utrzymaniem [...]
hej ale powiedzcie jak zrobić salto od ściany!!! A co do salta w przód to jeszcze do dego co kolega napisał należy zrobić zamach rękami. myśle że im więcej się cwiczy to z czasem zamach jest coraz słabszy - a salto wychodzi - kwestia techniki!!! No a teraz opiszcie salto w tył od ściany!
Rakhu zastanawiam się co jest takiego w Tormencie, że go dużo ludzi uważa za najlepsze RPG ever, lepsze nawet niż Baldurs Gate. Ogólnie to jak tam jest z systemem walki i levelowania, są w ogóle jakieś umiejętności, inteligencja zrecznosc itp? Jakieś bronie się dostaje czy się walczy gołymi rękoma? Fabuła, dialogi, przesłanie filozoficzne, emocje, [...]
Paatik, Panie Janie, Wycwiel dzięki :-) Nie wiem czy zmiana rąk jest trudna, ale zwis na jednej ręce, szczególnie lewej jest trudny. No to nadrabiam zaległości: 8.04 niedziela Bieg w terenie Z założenia spokojnie, trochę górek, tylko raz na bardzo stromym odcinku przeszłam na chwilę do marszu, reszta truchtem. Nawet tam gdzie ostatnio nie mogłam, [...]
szczerze powiem ci że olanie takiej siłki na dobre ci wyjdzie , ja bym ci zaproponował poprostu trening z ciężarem własnego ciała , trenujesz w dojo wiec większa siła i szybkość potrzebna ci nie będzie , jedyne co sobie zakup to drążek rozporowy do podciągania - a ćwiczenia to poprostu pompki , podciągania na drążku , przysiady i skoro masz [...]
Pytałem Was ostatnio o oxe... Taki wał. Dzisiaj znajomy mówi, że jakieś półtora roku temu kupil sobie mocny suplement ale go nie zuzyl bo się bał i tak mu leży. Pyta się czy chce? Ja na to zależy co? Gość mi przynosi oxe z platinium labs. Myślałem, że yebne %-) "suplement" :) mam jedno opakowanie. Produkcja 2015 ważność do końca roku. Pytanie co z [...]
Witam ponownie. Mały update. Z cycami wszystko ok, zrobiłem tak jak pisaliście wyżej. Estradiol ubilem symexem. Teraz leci pół tabletki co 3 dni i wyniki wyglądają następująco: Estradiol 22 pg/ml 11,60-41,20 Prolaktyna 11,83 ng/ml 2,10-17,20 Progesteron 1,01 ng/ml 0,28-1,22 Takie wyniki są ok czy coś trzeba będzie majstrować przy tym [...]
Witam ponownie. Mały update. Z cycami wszystko ok, zrobiłem tak jak pisaliście wyżej. Estradiol ubilem symexem. Teraz leci pół tabletki co 3 dni i wyniki wyglądają następująco: Estradiol 22 pg/ml 11,60-41,20 Prolaktyna 11,83 ng/ml 2,10-17,20 Progesteron 1,01 ng/ml 0,28-1,22 Takie wyniki są ok czy coś trzeba będzie majstrować przy tym [...]
Dla pewności u mnie leci enanthate to 4 dni po ostatnim strzale start? Testosteron badać wolny czy całkowity? Mam jeszcze pytanie odnośnie brodawek. Widzę że powoli to badziewie rośnie mimo że nic nie piecze itp. Co z tym zrobić? Co do środków trzeba mieć coś jeszcze w razie "w"? Wolę ogarnąć i nie uczuć niż odwrotnie. Gdyby test był nisko to hcg [...]
witam, ja mieszkam na podkarpaciu w sędziszowie małopolskiskim, gram w juniorach w lidze okręgowe, awansowaliśmy wyżej ale klub nie miał kasy na dalsze wyjazdy, chciałym wybić się gdzieś dalej, i w związku z tym mam do was pytanie, co mi radzicie zrobić?? ze mną jest tak ze miedzy soba jak gramy idzie mi super, ale jak przychodzi trening, mecz to [...]
Akademia piłkarska Remes Znakomity kompleks sportowy w Opalenicy jest areną rozgrywania turnieju REMES® CUP. Właściciele obiektu nie chcieli jednak, aby przez resztę roku był on nieużywany. W związku z tym na obiektach trenują piłkarze miejscowego Promienia Opalenica, którego firma REMES® jest głównym sponsorem, a także [...]
[...] obciazenia i efekt zademonstruje za 6-7tyg zza karku pracuja wtedy stawy na nienaturalnym torze ruchu nie do konca, chodzi o to ze jezeli chcesz dobrze to cwiczenie zrobic i czuc to musisz miec konczyny gorne w stawie barkowym odwiedzone horyzontalnie ze sciagnietymi lopatkami, a takie ustawienie sprawia ze powierzchnie stawowe sa do [...]
[...] to robil poki zdrowie pozwoli. Zaloze sie ze wielu ludzi nie uniesie tego nawet ze stojakow, a ja robie z tym kilka niezlych powtorzen. Pozdrawiam ps. nie robie tego zeby zrobic na kims wrazenie, a jesli juz to tylko na sobie. nie jestem silowniowym szolmenem ktory zeby wycisnac jak najwiecej na klatke odbija od niej sztange malo nie lamiac [...]
Jeśli po 2 tyg. utrzymywania danej rutyny żywieniowo-treningowej nie tracisz kg, obwody nie zmieniają się, w lustrze nie widzisz różnicy to zmniejsz kaloryczność diety o 250 kcal lub zwiększ energię wydatkowaną. Myślę, że nie powinnaś zmniejszać kaloryczności diety więcej niż jeszcze raz, potem masz do wyboru utrzymać uzyskany efekt lub zwiększać [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
