Pewien młody student miał egzamin pisemny. Siedział sobie w ostatnim rzędzie, więc mógł spokojnie pisać. - Pss...! Masz pierwsze? - usłyszał w pewnej chwili za plecami. - Mam. - To daj. - student przepisał zadanie i podał do tyłu po kilku minutach. - Pss...! Masz drugie? - Mam. - To daj. - student przepisał i podał po kolejnych kilku minutach. - [...]
[...] strach kupic, ja np. wiem jak raz rodzina u mnie kupiła mielone chyba w lidlu to jak zaczeli to przyzadzac na ta patelni zrobiło sie jakies czarne i nic sie z tym nie dało zrobic jakby jakies skwarki były czy cos... dlatego teraz jak cos to od razu na miejscu łapatke z mielic i przynajmniej wiemy co mamy p.s sorry za spam Zmieniony przez - [...]
NIEDZIELA Od następnego tygodnia będę już wpisywać progres, bo ten pierwszy tydzień jeszcze taki zapoznawczy był i trochę pozmieniałam ćwiczenia:-) Drugi już sprawniej poszedł. 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (10x80 10x100 serie rozgrzewkowe) 12x110 12x120 12x130 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (12x20 12x25) 12x30 12x35 12x40 3. [...]
Środa, 30.04.2014 Bez treningu. Po całym dniu w pracy nie miałem już na nic siły i ochoty. Zjadłem, obejrzałem pół odcinka Gry o Tron i zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. [...]
"4" z przodu mile łechce ego no i progres cieszy, ale jest tyle do zrobienia z mniejszymi kulami, że KB32 to jeszcze długo będzie stanowiło nie lada wyzwanie. Choćby dzisiaj miałem problem, żeby zrobić bottom up press z KB16 lewą ręką. A co dopiero ten sam wyczyn z kulą 32... albo taki test rwań z KB32 – wyczyn godny nadczłowieka, a tu jeszcze [...]
Mam taki łańcuszek, co to nie waży nawet kilograma, mogę na nim podwiesić talerz oraz dać obciążenie na rzepy i z Kabana będzie KB38, tyle, że niewygodne w trzydupy... pomyślę, co z tym fantem zrobić
Masło jest OK, jem go całkiem sporo, z tłuszczy to jeszcze smalec i boczek. Słoninki niestety mało, bo nie mogę trafić w najbliższym markecie, a nie mam czasu specjalnie po sklepach biegać - muszę zrobić jakiś większy zapas przy okazji. Czyli Goduła jesteś potencjalnie chętny na plan Perfecting the Press? Pisać dużo by nie trzeba specjalnie, ot [...]
Z tego co kojarzę, to zrobiłeś test pod VWC z 20kg kulą, a teraz lecisz 16kg - wg tego, co powinieneś robić 20. Tak?? Jest to trening, jest interwał, ale do VWC ma się średnio.. Trzeba było zrobić test jeszcze KB 16, to może tych powtórzeń musiałbyś robić 10 w 15s. Pressy ładnie!
Dzięki za komentarz. :-) Jak rozumiem, chodzi Ci o zrzut. Nie zgodzę się, że jest to "na okrętkę". Na pewno nie jest to też GS, gdzie można pomagać sobie nogą oraz (chyba) nie jest wymagany flip. Ale skoro pojawił się taka wątpliwość, znaczy można zrobić to lepiej. :-) Czysto teoretycznie, "na okrętkę" w górę jest łatwiejsze niż flip, co [...]
Jak masz możliwość to popracuj nas barkami - tzn spróbuj rozluźnić sobie klatkę i najszerszy grzbietu przed treningiem. Od razu powinny Ci się inaczej ustawić ramiona jak łapiesz sztangę. Teraz widać że musisz mocno przeginać nadgarstki, a tak być nie powinno. Łokcie wciskaj jak się da żeby szły w linii tułowia - oczywiście o ile nic przy tym nie [...]
11/10/2018 Ja też żyję :-) We wtorek nie dotarłam na siłownię, ale za to dzisiaj udało mi się zrobić zaległy trening :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 całkiem nieźle zważywszy na parodniową przerwę, wyszło w [...]
17/11/2018 Świetny trening z rana, a efekty wczorajszego treningu czuje dzisiaj w górnej części ud i pośladkach w formie zakwasów %-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 85kg x 4 / 50kg x 12 / 85kg x 4 / 50kg x 19 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / [...]
17/11/2018 Świetny trening z rana, a efekty wczorajszego treningu czuje dzisiaj w górnej części ud i pośladkach w formie zakwasów %-) Super Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 85kg x 4 / 50kg x 12 / 85kg x 4 / 50kg x 19 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 [...]
12/12/2018 Filmików i tym razem nie nakręciłam, wolałam tak sobie poćwiczyć i sprawdzić czy nie myśląc o technice wykonania każdego ćwiczenia pójdzie samo...Mogę stwierdzić, że tylko w power fly łapałam się na tym, że pilnuję ruchu rąk z hantlami, a reszta już weszła w nawyk :-) Mam zamiar popodnosić ciężary, więc będą filmy w nowym tygodniu, [...]
02/01/2019 Pierwszy trening w nowym roku wykonany :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 [...]
"Ćwiczę bez rozpiski ciężarów. Zawsze wolałem chodzić z karteczką z rozpisanymi ciężarami bo wiedziałem co muszę zrobić aby był progres. Oczywiście wpisywanie w dzienniku też pomagało. To działało bardzo motywująco, ale niestety w moim przypadku czuję też pewną presję. A już najgorzej jak nie uda się zrealizować ciężaru lub ilości powtórzeń [...]
25.02.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/max cc x 10 / +10kg x 8 / +15kg x 6 / +15kg x 11 cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +15kg x 10 2. Podciąganie na drążku 4 serie cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 3a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 10/8/6/6/max 17,5kg x 10 / 25kg x 8 / 27,5kg x 6 / 30kg x [...]
rakhu, eeee tam postęp, bardzo malutki jest, zawsze mogłoby być lepiej :D Ale jest postęp! I to jest najważniejsze. Nie ważne czy duży czy mały, liczy sie to, że ciągle idziesz do przodu bez zatrzymywania sie ani na chwile! Trzeba sie cieszyć z każdego progresu:-) z każdego powtórzenia więcej z każdego kilograma na sztandze. Zrobiłaś serie [...]
[...] Cyber to tam troche wiecej jest takich zabawek z tego co widze to w Polsce niema natomiast czesci b.dobrych bialek z USA to wszystko oczywiscie nie znaczy ze w USA niewarto zrobic zakupow na suple wrecz preciwnie,jesli ma sie mozliwosc to trzeba bo ceny sa tutaj swietne Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-06-06 01:14:07 Zmieniony przez - [...]
Dziś 18 dzień jak jestem już na JW+BAM. diety specjalnie nie zmienialem. Od dłużeszgo czasu stała w miejcu Dziś po 18 dniach jest 1,5 kg do przodu a do tego widcznie schodzi woda. Na plus do tej pory: +Uczucie fajnie nabitych mięśni podczas dnia, nawet nie treningowego, +Odczuwam też wyraźny wzrost libido (ale jem też tribullusa więc też po części [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
